Хоча половина світу все ще голодує сьогодні, ожиріння стало поширеною хворобою в цивілізованих країнах. В Угорщині більше половини дорослого населення має надлишкову вагу, приблизно І 10 відсотків населення страждають сильним ожирінням. У певних групах захворювань (цукровий діабет, гіпертонія, порушення обміну ліпідів, ішемічна хвороба серця та ін.) Частка людей із зайвою вагою ще вища. Про небезпеку зайвої ваги ви можете прочитати минулого вівторка в лікарській ірландській добавці минулого вівторка, тепер давайте подивимося причини ожиріння.

"Огида"; ощадливий ген

зайвими

Спадщина може зіграти значну роль у розвитку ожиріння, але її точна роль та процес успадкування досі незрозумілі. Однією з популярних теорій є те, що надмірна вага була перевагою в давнину. Це допомогло пережити періоди голоду. У суспільствах із примітивним, колекціонерським, мисливським способом життя "голод голод"; жили згідно циклу. Ці регулярно повторювані стадії голоду та ситості є своєрідним «геном ощадливості»; розвинена. Цей ген давав можливість накопичувати жир, тобто зберігати особину або породу.

Давайте перевищимо себе

Недоїдання однозначно відповідає за розвиток зайвої ваги. Тимчасове або постійне переїдання, підвищене споживання калорій призводить до накопичення жиру в організмі та ожиріння. ми зазвичай їмо з низьким вмістом клітковини, споживаємо більше вуглеводів і жирів, ніж нам потрібно, і це не викликає ситості, повноти, саме тому ми часто «переборюємо»; ми самі. Також прийнято недооцінювати енергетичний вміст їжі, яку ми їмо. Також ми не враховуємо перекуси між основними прийомами їжі та дуже високу калорійність алкогольних напоїв. В Угорщині щоденний розподіл споживання їжі також є, як правило, неправильним.

Малорухливий спосіб життя

Сидячий спосіб життя також є серйозною причиною того, чому ми не спалюємо спожиті поживні речовини, а зберігаємо їх у вигляді жиру.

Коли ми говоримо про зайву вагу, ожиріння?

Виміряти окружність талії дуже просто, якщо вона перевищує 88 см у жінок та 102 см у чоловіків, вже є значний надлишок ваги. Ідеальна ширина талії - менше 80 сантиметрів для жінок та 94 сантиметри для чоловіків. Якщо окружність талії більше окружності стегон, то «яблуко»; тип ожиріння, який набагато більше схильний до певних захворювань, ніж «груша»; типи ожиріння. Яблуко"; тип характерний для животиків чоловіків. Груша »; а тип означає відкладення жирового жиру.

Окрім маси тіла, для врахування оптимальної маси тіла або ступеня ожиріння слід враховувати зріст. Він вважає, що 90-кілограмовий 150-сантиметровий чоловік значно страждає ожирінням, тоді як 200-сантиметровий баскетболіст такої ж ваги можна вважати худорлявим. Вага тіла - це ідеальна маса тіла, розрахована на основі зросту тіла (так званий індекс Брока) = зростання тіла (в см) мінус сто і мінус 10 відсотків. Отже, ідеальна вага чоловіка 170 сантиметрів - 170-100-7 = 63 кг. Якщо маса тіла перевищує це на 20 відсотків, ми вже говоримо про помірне ожиріння.

Ступінь харчування найточніше визначається за індексом маси тіла. Це також зазвичай називають ІМТ, скороченням від англійського індексу маси тіла. ІМТ отримують шляхом ділення маси тіла в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах. Ви можете прочитати, до якої категорії вони належать, виходячи з їх власного ІМТ із таблиці, що додається.

Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ)

ІМТ = маса тіла (кг)/зріст тіла (м) ²

Оцінка ІМТ

  • Менше 18,5 худість, недоїдання
  • 18,5-25 нормальної маси тіла
  • 25-30 надмірна вага
  • 30-40 ожиріння
  • Понад 40 важке ожиріння