Захищає від серцевих захворювань

Для дітей ми вважаємо, що післяобідній сон є особливо важливим, але ми, дорослі, вже менше дбаємо про нього, хоча і повинні. У багатьох інших країнах магазини та ресторани зачиняються на кілька годин після обіду, вулиці спорожніють, і всі їдуть додому дрімати, оскільки вважають днем ​​перерву важливим.

Не всі використовують сієсту

На думку експертів, одногодинний сон еквівалентний 2-3 годинному сну вночі, що не тільки розслабляє, але і дуже добре впливає на здоров’я. Наприклад, він знижує артеріальний тиск, що дуже корисно для організму після стресового ранку, а також допомагає запобігти проблемам із серцем. Останнє вже доведено дослідженнями: ризик розвитку хвороби знизився на дванадцять відсотків навіть у тих, хто закривав очі лише на десять хвилин вдень.

знаменитостей

Чим менше, тим більше

Всім відомо відчуття, що коли ти встаєш з післяобіднього сну, ти навряд чи знаєш, де воно знаходиться, скільки часу, а згодом воно лише ще більше втомиться, ніж перед тим, як подрімати.

- Наша культура не звикла спати вдень, тому з 2-3-годинним відпочинком наш розпорядок дня повністю порушується, і навіть при такому великому сні починається глибокий сон. У цьому випадку організація гальмує, що значно погіршує початок роботи щодня. Двадцяти хвилин на день достатньо, щоб відпочити, і нам навіть не потрібно спати. Важливо лише те, що ми можемо відключати свою увагу протягом дня і освіжати свій розум, - пояснив нашому журналу доктор Снотерапевт Ева Ерманне Фогарасі.

Ті, хто врівноважений, сплять спокійніше

Якщо ми дотримуємося «обмеження за часом», нам також не слід боятися вечором безсонно крутитися в ліжку. Найкраще ставити сієсту рано вдень, особливо якщо ми встаємо рано вранці. Це означає, що нам слід закривати очі між 1 і 3 годинами, пізніше відпочинок ускладнює сон до вечора.

Давайте також відпочинемо на роботі

Багато людей не можуть дозволити собі опустити голову в зручному ліжку, але коротку сиєсту можна вирішити і на робочому місці.

Давайте вставати рано і на вихідних!

«Після обіду ми можемо трохи відпочити на роботі, нам залишається лише поставити ноги на стіл і розслабитися. Закрийте очі і просто розслабтеся на 5-10 хвилин. Стільки часу має вписуватися у ваш розпорядок дня. Ціх кількох хвилин достатньо, щоб освіжити наші думки, тоді робота теж піде краще », - сказала терапевт сну.