Домініка Грошкова 16 вересня 2020 р. Профілактика
(Джерело фото: AdobeStock.com)
Босоніж взуття, це тенденція, яка завойовує все більше прихильників.
Є люди, які хотіли б постійно ходити "босоніж", і давайте не дивуймося - їх ноги тоді відчуваються різноманітність кожної поверхні: лісова дорога, трава, пісок, галька.
Однак взуття босоніж підходить всім?
Хто не повинен його носити?
Ми можемо придбати таке взуття для маленької дитини?
Як «поводитися» стопа в босоніжках?
Взуття для босоніж - що це?
Англійський термін "босоніж" означає "боса нога“. Але не зрозумійте мене неправильно, справа не в тому, щоб ходити зовсім без взуття. Це взуття, яке просто наслідує ходити босоніж. Тож ви ходите так, як це природно для ваших ніг.
Наші предки все життя ходили босоніж, і саме так вони тренувались хороший баланс a поза тіла. Звичайно, сьогодні ми живемо не в кам’яному віці, а живемо переважно в містах.
Чим взуття для босоніж відрізняється від звичайного взуття?
Фотографії босоніж мають трохи незвичну форму. Це тому, що вони поважають анатомія стопи. Палець взуття є круглі, щоб пальці не стискалися.
Суть в тому, що стопа отримує свобода a простору. Вони мають взуття м'який, дуже гнучка підошва. Він лише товстий до 8 мм, відчути всю нерівність місцевості. В результаті стопа працює більше.
Особливістю є те, що взуття босоніж вони цього не роблять каблук навіть не склепіння. Стопа, таким чином, не має опори, яку ми також називаємо "нульовим падінням", тобто нульовий ухил підошви.
Будь-яка підтримка, запропонована ортопедичними устілками, також виключається.
Взуття для босоніж дороге?
Переважає думка, що босоніж - справа дорога. Однак ціна боса на рівні фірмові кросівки. Також доступні фотографії босоніж із оригінальні конструкції.
Завжди має бути правдою, що ми не купуємо взуття за зовнішнім виглядом. Ми вибираємо розмір відповідно до внутрішня довжина стопи. Взуття повинна підходити як рукавичка.
Босоніж взуття для перших кроків
Туфлі, які ми одягаємо дитині на перших кроках, дуже важливі. Ідеально, якщо дитина ходить босоніж якомога довше. Однак щось подібне дуже нереально, особливо через це зовнішня поверхня.
Перше взуття повинно підтримувати правильну ходьбу, адже діти творять на перших кроках звички протягом усього життя. На думку експертів, для цього підходять «босі», оскільки вони близькі до ходьби набосо.
Міцне взуття та тверда підошва, це нічого для дітей, тому що вони "в пастці" пальці a м'язи стопи. Навпаки, коли ходимо босоніж, ми тренуємо координацію ніг. Результат є безпечніша ходьба a кращі координаційні навички дитини.
Однак дитина повинна носити його вдома (на рівній підлозі) взуття з підтримкою арки. Плоска підлога не дає ногам багатьох стимулів для розвитку. «Босоніж» ми садимо дитину на природу, залишаємось вірними вдома тапочки з фасонною устілкою.
Джерело фото: AdobeStock.com
Босоніж для дітей різного віку
Чи спостерігаєте ви, що ваша дитина навчилася ходити красиво і здорово? Потім продовжуйте взувати босоніж наступні роки! Взуття для босоніж можна уникнути багатьом ортопедичні захворювання.
Що стосується старших дітей, то тут багато що залежить, на якій поверхні використовувати «босоніж». Найкращим є природний рельєф з невеликими перешкодами. Шукайте «босоніж» прогулянку трав'янисті ділянки, ліс a польові дороги, пісок a глина.
Взимку добре послужить густий і волохатий килим.
Як правильно виміряти стопу дитини?
Намалюйте ногу папір, коли дитина стоїть на рівна підлога. Купуючи, переконайтеся, що форма взуття точно відповідає намальованій нозі.
У випадку з дитячим взуттям босоніж ви також зустрінете термін "надлишок“. Що це означає?
Іде о розрив, азі 1 до 2 сантиметри, між взуття на носках a пальці. Надлишок важливий при покупці взуття через дитячі ноги швидко рости.
Тому до виміряної довжини стопи дитини, отже, завжди додамо надлишок. Це забезпечить довговічність інвестицій, а також комфорт взуття.
Босоніж для піших прогулянок
Вирушайте в гори без належного взуття, потрібна хороша доза сміливості, часом необдуманості. З іншого боку, є сміливці, які також роблять босоніж на туризм. А чому б і ні, коли я можу це зробити.
Ви на складній місцевості зміцнити ноги, тоді як вони повинні відповідати різноманітній місцевості. Однак початківець "босоніж" повинен спочатку спробувати короткі та легкі маршрути: брудна місцевість a лісові стежки без гравію.
Пам’ятайте, що навіть фотографії на відкритому повітрі босоніж лише грубі кілька міліметрів. Різниця лише в тому, що вони є твердіший каблук. Деякі моделі також пропонують захист членів.
Слід чинити опір походу босими ногами гостріший камінь, або навіть пірсинг. Зазвичай вони посилені неслизька підошва.
Однак зверніть увагу, що якщо ви звикли до міцного взуття, це буде справжнім шоком для вашої ноги. Очевидно, що це більше для досвідчених туристів.
Джерело фото: AdobeStock.com
Босоніж для бігу
Якщо ви хочете практикувати т. Зв "природний біг“, За допомогою цього взуття ви будете імітувати тягар босих видів спорту. Це змушує бігуна утримувати своє тіло природним чином і ступати на спереду a середня частина стопи.
У босоніжному взутті він працює не так, як у звичайному взутті - більше ти наступаєш на пальці. Каблук не є правильною технікою, кожен професійний бігун скаже вам це.
Крім того, посадка на п'яту в босоніжці є болючий, тоді як підошви тонкі. Завдяки цьому ви також вивчите правильну техніку - с наступаючи на пік.
Бігаючі босоніж фотографії підходять для більш м’які поверхні (трава, заглиблений грунт), помірно вимогливий рельєф або бігова доріжка. Для початківця каміння та скелі, асфальт та бетон є проблематичними.
Для початку можна взути взуття внутрішній вкладиш, щоб контакт з поверхнею не був таким інтенсивним. Ви вибираєте його, коли вам хочеться.
З босоніж однозначно сповільнити, ноги повинні спочатку посилити. Якщо стопа незручна, зменшіть кілометри та загальне навантаження, відповідно. по черзі босий з міцнішими черевиками.
Джерело фото: AdobeStock.com
Влітку босоніж
Ми використовуємо більшість босоніж взуття щорічно, але влітку наші ноги просять більше повітря, вільніше взуття. Літнє взуття має бути зручним, щоб справлятися з великою спекою, коли ноги працюють цілий день вони набрякають.
Літні фотографії босоніж мають різні форми, вони для різних вікових груп. Для немовлят, які тільки стають на ноги, ми можемо носити т. Зв "тапочки“, Або сандалі. Дорослі оцінять елегантну босу ногу сандалі, дами тощо балерини.
Босий на зиму
Зимові фотографії босоніж вони не відрізняються зовні з класичних чобіт. Є ботильйони, а також вищі черевики. Вони відповідають всім атрибутам босоного взуття, і тим не менше їх цілком достатньо елегантний.
Однак зимові черевики повинні виконувати основну функцію: захищати від мороз a зі снігом. Не хвилюйтеся, босоніжні фотографії приємно теплі, вони навіть наповнюють їх м’якими мериносова шерсть.
Джерело фото: AdobeStock.com
Взуття для босоніж для широкої ноги або (навпаки) вузької ноги
У кожного з нас є специфічна форма стопи. Зараз ви думаєте про те, як один виробник може "помістити" одну модель широкий aj вузька нога? Ні, він не може цього зробити.
Йдеться лише про спробу, який бренд вам більше підійде. Кожен виробник має різні стандарти, різну ширину підошви відповідно. твердість п’ят.
Як мати справу?
Перш за все, ви повинні знати, чи ваша нога "нормальний", вузький або широкий. І хоча виробники перелічують усі параметри взуття на веб-сайті, якщо ви ще не купили фотографії босоніж, краще спробуйте їх у кам'яний цех.
Переваги взуття для босоніж
Найбільша перевага полягає в тому, що ми рухаємося під час ходьби з усіма м’язами на стопі. Стопа завдяки цьому здоровий розвиток, що особливо важливо для дітей. Це приносить перевагу босоніж:
- підтримка дуги - запобігання плоскостопості (навіть відступ плоскостопості),
- зняття перекошених великих пальців,
- поліпшення постави,
- зміцнення кріплень і м’язів навколо суглобів ніг,
- купірування болю в стегнах і шиї, голови,
- випрямлення хребта - під час бігу,
- вдосконалення техніки бігу.
Також читайте:
Недоліки босоніж взуття
Це правда, що босоніж це не для всіх. Це взуття слід оцінювати за "селянським розумом", але також після консультації з педіатр або ортопед. Безумовно, безголово «не тестуйте» босоніж, в іншому випадку ви можете нашкодити собі більше, ніж допомогти.
Наприклад, в надзвичайно плоскі ноги, або сильно відхилені великі пальці, ноги не покращаться за кілька днів. Коли ви, лікарі не рекомендую босоніж?
- Різні ортопедичні проблеми.
- Деформація стопи.
- Більш вільні зв’язки.
- Знижена напруга м’язів або ортопедична.
- Діабет - можливі травми ніг заживають гірше.
- Неврологічний розлад.
Ще один недолік пов’язаний з босоніж. Якщо ви живете в населеному районі, це є скрізь тверда бруківка або бетон, І якщо ви не звикли босоніж взуття, ноги будуть боліти, навіть загрожувати запалення ніг, або запалення ахіллового сухожилля.
У класичному взутті підошва приглушує твердість кожної поверхні, яка босоніж навмисно помилка. Тож якщо ви хочете потренуватися в місті босоніж, по черзі з різним, класичним взуттям.
Почніть повільно
Зрозуміло, що ми не переходимо на босоніж з дня на день. Не поспішайте носити весь день - спочатку просто на декілька годин, максимум половина дня. В ідеалі ми спробуємо спочатку вдома, щоб з’ясувати, як ми почуваємось у взутті.
Найкраще - це, безумовно, золота середина. Не будемо впадати у крайнощі. Босоніж ми не носимо, якщо вони викликають нас біль. Можливо навіть, що це взуття "несадне„. Ми використовуємо взуття босоніж лише у тому випадку, якщо це дійсно так йому подобається до наших ніг.
Недоліки босоніж на думку фізіотерапевтів та ортопедів:
- щиколотки занадто вільні,
- непідтримуване сховище,
- слабший захист п’ят у разі удару,
- неправильне носіння викликає або посилює проблеми зі здоров’ям.
Також читайте:
- https://rungo.hnonline.sk/behy/987240-beh-ci-chodza-naboso-toto-su-vyhody-a-nevyhody
- https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/barefoot-boty-hit-ktery-prospiva-zdravi-opravdu-5227.html
- https://najmama.aktuality.sk/clanok/250003/co-je-to-barefoot-chodenie-deti-naboso-ake-to-ma-vyhody-a-na-co-davat-pozor/
- https://www.klbkostastia.sk/blog-barefoot-topanky
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.