Існує популярна гра під назвою:

"Земля - ​​лава".

Якщо хтось вимовляє ці слова, вам слід піднятися куди завгодно (меблі, дерева тощо) з однією метою: не торкатися землі.

Ну, босу базується на чомусь подібному. Місія полягає в тому, щоб потрапити на нього і не впасти.

Якщо хочете контролюйте поставу тіла, покращуйте своє здоров’я та підготуйтеся, босу може бути саме тим, що вам потрібно.

Бозус вибір

  • Дуже стійка півсфера для балансу, придатна для тренажерного залу або домашнього використання.
  • Ця балансова платформа - чудовий пристрій для основного балансу та тренувань.
  • Займіться різними видами фітнесу, такими як витривалість, сила, баланс та стабільність. Кістки.
  • ПРОЩАЙТЕ БОЛІ В СИНІ: метою основного навчання є досягнення центральної зони.
  • СИЛА ЧЕРЕЗ НЕСТАБІЛЬНІСТЬ - При використанні подушки балансу BODYMATE вона пропонує.
  • БЕЗКОШТОВНЕ ЗАСТОСУВАННЯ: Подушка BODYMATE з виступаючими точками може бути використана як подушка для.

Що таке босу?

чого

Босу - це напівкуля, що використовується для гімнастики. Одна половина має купол або куполоподібну форму, а друга - плоска і не ковзає.

BOSU - це зареєстрована торгова марка. Повна назва продукту - BOSU Balance Trainer. Він був названий абревіатурою "Обидві сторони вгору", що означає той факт, що він дозволяє виконувати вправи плоскою стороною вгору або вниз, залежно від виду діяльності. Сьогодні абревіатура BOSU також відома як "Використовуються обидві сторони".

Його використання значно розвинулося з часу його створення у 2000 році Девідом Веком і охоплює більш повне навчання. Це дуже популярно на пілатесі або заняттях йогою, в реабілітаційних процедурах та для зміцнення різних видів спорту.

Це фітнес-обладнання Також відомий як тренажер для балансу, рівноважна півкуля, куля босу або куля босу.

Він використовується людьми різного віку, від дітей до людей похилого віку, для поліпшення фізичного та психічного стану, занять професійними видами спорту або реабілітації травм.

Для чого потрібна босу?

Застосовується для проведення функціональних тренувань як альтернатива м’ячу пілатесу чи фітболу. Це спричиняє фізичну нестабільність та змушує контролювати спротив.

Ось основні переваги, які він приносить:

Які типи вправ виконуються з босу?

Для виготовлення використовується босу функціональний тренінг.

Це означає, що його основна функція - не вправляти м’язи, а підвищити точність і продуктивність кожного руху. Це також зосереджується на координувати всі м’язи в цілому для досягнення спільної мети.

Він використовується як окремо, так і як доповнення до інших аксесуарів для тренажерних залів, будь то інша босу, ​​гантелі або кільця для пілатесу.

Основна проблема, з якою стикаються при виконанні будь-якої вправи з м’ячем босу - це знайти рівновагу нашого тіла.

Тож якщо вам потрібно це зробити вправи на робочий баланс, використання босу є дуже важливим. Чи можете ви це зробити? аеробні заходи, пілатес, йога, розтяжка для поліпшення гнучкості, тонізуючі процедури та координаційні рухи.

Деякі загальні вправи, які ви можете робити з босу: віджимання, присідання, рівновага на одній нозі та присідання.

Види навчання

Загалом, можна чотири різних режими тренувань відповідно до ваших цілей. Кожен з них зосереджений на роботі над різними аспектами тіла:

  1. Експрес: Змішуйте м’язову та аеробну активність протягом півгодини.
  2. Балансування: Тренування, призначене для корекції постави тіла, підвищення спритності та посилення рівноваги. Він заснований на рухах низької інтенсивності.
  3. Тонер: Головною метою цього типу занять є зміцнення м’язів, отримання більшого опору та досягнення кращої естетичної форми.
  4. Спорт: Це особливий режим вправ для певних видів спорту. Підвищуйте спортивні показники, виконуючи вправи, що розвивають зв'язок між розумом і тілом.

Скористайтеся порадами

Щоб забезпечити хороші результати та не нашкодити собі, радимо дотримуватися наведених нижче рекомендацій:

  • Якщо вам це потрібно для відновлення після будь-якого виду травми, спочатку зверніться до лікаря-спеціаліста..
  • Запитайте професіонала, як розпочати роботу, якщо ви ніколи раніше не користувались босу.
  • Щоб отримати досвід роботи з цим аксесуаром, ви можете робити групові заняття у тренажерному залі, тренуватися з особистим тренером та/або дивитися відео.
  • Намагайтеся не носити взуття під час тренування, щоб отримати комфорт, поліпшити дотримання та досягти більшої продуктивності.

Де купити босу?

У фітнес-магазинах можна придбати різні моделі різних босу.

Щоб полегшити ваш пошук, на цій сторінці ми показуємо рекомендовані пропозиції, доступні для покупки в Інтернеті.

Якщо натиснути будь-який з них, ми переведемо вас на сторінку продукту на веб-сайті Amazon Spain. Ви зможете побачити оцінки інших користувачів і придбати свій босу з усіма гарантіями.

Останнє оновлення 2021-01-13/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб