Однією з найважливіших гарантій нашого фізичного та психічного здоров’я є якісний нічний відпочинок, на який значний вплив впливає якість, настрій та комфорт нашого спального місця. Ми надаємо практичні поради щодо якісного сну.

спите

Розслаблюючий сон може порушувати багато речей: ми можемо переживати стрес на роботі, змушуючи нас безсонно повертатися, турбувати нерегулярними проблемами повсякденного життя чи конфіденційності або навіть погано розробленим спальним місцем за неспокійними ночами. Ось чому важливо намагатися зробити нашу спальну зону якомога інтимнішою: все, від розміщення меблів до вибору кольору стіни, яке ліжко, матрац та постільна білизна ми купуємо та скільки ми переповнені сіткою.

Червоний прийде пізніше

Всі думають про пристрасть чи любов до червоного кольору, але якщо ми хочемо розслабитися, то певно, що ми не заспокоїмося від стіни такого кольору. (Подумайте лише, що знак зупинки теж не отримав свого кольору випадково!) Вибирайте між сірими або блюзовими кольорами, і якщо більш тепла палітра ближче до нас, залишайтеся з бежевим. Суть полягає в тому, щоб пофарбувати нашу кімнату в максимально природний відтінок. Під час фарбування фарби завжди враховуйте, наскільки сонячна кімната, і ми використовуємо яскраві кольори - рожевий, червоний та жовтий - лише для аксесуарів.

Більшість рекомендують синій, який нагадує воду та повітря та має заспокійливий ефект, але зелений може так само добре спрацювати перед сном. Ми пов’язуємо ці кольори з природою та рослинами, не випадково це найпопулярніші декоративні кольори в будинках.

Фен-шуй для початківців

Давньокитайський метод шукає баланс між людиною та природою та влаштовує наше проживання так, щоб він допомагав нам жити якомога успішніше. Фен-шуй нелегка традиція, але навчившись кількох основних правил, кожен може зіграти у своїй спальні для гармонії.

Перше і найголовніше - позбутися зайвого сміття. Це справедливо для всієї квартири, але особливо це стосується спальні. Якщо у нас є можливість це зробити, ми використовуємо мережу лише для сну, нас ніщо не відволікає, немає ні робочої кімнати, ні кімнати йоги, ні ігрової кімнати. Телевізор теж не обов’язково хороша ідея: якщо він біля нашої ліжка, ми все одно не можемо не заснути, дивлячись його, а синє світло може уповільнити вироблення гормону сну мелатоніну.

Нехай він темніє належним чином і не перегрівайте кімнату!

Вже згаданий мелатонін виробляється лише в темряві, тому завжди повинна бути темрява, коли ми готуємось спати. Крім того, правильна температура може допомогти вам міцно спати. Підтримуйте температуру близько 19-20 градусів, ми більше не будемо почувати себе комфортно в теплішій мережі. Це пов’язано з тим, що температура нашого тіла знижується перед сном, чому лише благотворно допомагає нижча температура навколишнього середовища. Якщо є можливість, спите оголеною, що добре не лише тому, що найкомфортніше, але й тому, що ваша піжама може навіть без потреби нагріватися, особливо у весняно-літні місяці.

Хороший матрац може творити чудеса

Якщо ми не можемо спати ночами, ми встаємо занадто важко, але ми не знаємо причини, можливо, варто подумати про новий матрац, навіть якщо це, звичайно, часом не дешева забава. Наш стан здоров’я та форма тіла визначають, який для нас є найбільш ідеальним вибором. Давайте завжди робити покупки особисто, пробувати все і читати потім, що насправді відповідає нашим звичкам.

Давайте запитаємо себе, в якій позі ми спимо. Якщо ви майже завжди на нашому боці, шукайте м’якших матраців, щоб захистити плечі, стегна та щиколотки. Якщо ми часто міняємо пози, найрозумнішим вибором може стати напів м’який, який дещо підтримує його, але слідує лінії нашого тіла. Ті, хто спить на животі, також повинні вистрілити цю золоту середину. Тим, хто проводить більшу частину ночі на спині, слід придбати більш твердий матрац, а тим, у кого є задня талія, чітко рекомендується.

Що стосується матеріалу та різноманітності, ви можете вибрати з моря варіантів. Скажімо, ви більше не отримуєте пружинного пружинного матраца, але це не така вже проблема: багато людей все ще пам’ятають, що вони спали на величезних, тонучих джерелах у дитинстві чи на дачах, і коли хтось вночі звертався до них, усе ліжко це відчувало. Сьогодні продаються біоматраци - особливо серед людей, які страждають алергією, - або варіанти з піни з пам’яттю, які добре адаптуються до форми тіла, однак їх часто класифікують як один із негативних факторів температури їх тіла, іноді занадто високий через кімнатну температуру ми можемо відчувати тепло в такому ліжку. Ця проблема може впливати в основному на більш пітних. З іншого боку, латекс забезпечує належну вентиляцію, регулюючи температуру сну. Сенс полягає в тому, щоб застрибнути в кожне ліжко магазину, перш ніж брати його додому, і не економити на постільній білизні: обов’язково виглядати природно і не просто звертати увагу на візерунок.

Спати на землі теж не так погано

Можливо, кожен чув про знайомого чи родича, який вибрав тверду підлогу замість м’якого матраца або просто підклав дошку під простирадло. Він не зовсім божевільний, оскільки може також благотворно впливати на сон на землі. Насамперед суворі, здавалося б, умови сприяють болю в спині, за допомогою підлоги ми можемо автоматично підібрати правильну поставу. Однак потрібно звертати увагу на правильну позу: на підлозі краще спробувати лягти на спину або спати, повернувшись на живіт, адже якщо ви повернетеся вбік, ви можете натиснути на тазостегнову кістку. Ми можемо допомогти в цьому подушкою, а також варто підтримувати коліна, щоб наша спина могла прийняти ще більш природну позу.

Якщо ви ніколи не ночували на землі, гарно спершу спланувати це:

● Готуйтеся подумки, що перші кілька ночей будуть не найкомфортнішими, знадобиться час, щоб звикнути.

● Виберіть підходящу поверхню: те, що ви спите на підлозі, не означає, що ви лежите прямо на паркеті. Ми також можемо покласти килимок або простий килимок для йоги.

● Навіть не намагайтеся пережити першу ніч за допомогою м’яких подушок. Просто покладіть менший під голову (або під коліна, якщо це потрібно), тому що якщо ви занадто піднімете шию, тверда лежача поверхня не матиме особливого сенсу. Ми навіть можемо використовувати зброю, щоб підтримати нас.

2 в 1: заспокоює вдень, спить ввечері

Завдяки вигідній комбінації рослинних активних інгредієнтів, Седакур форте знімає напругу вдень, допомагає заснути ввечері та розслабляє вночі. Її прийом не впливає негативно на вашу повсякденну діяльність: це не погіршує вашої уваги, вашої здатності керувати автомобілем, вашої пильності та вашої чуйності.