дієта

Щоб схуднути і зробити фігуру стрункою, потрібно дотримуватися основних правил обраної системи харчування. Дієта включає білкові продукти, тому м’язова маса не пересихає, а втрата ваги відбувається через спалювання жирової маси. Жорстка бразильська дієта має протипоказання, тому неможливо дотримуватися проблем із шлунково-кишковим трактом, серцем, нирками і навіть під час вагітності та лактації. Якщо є серйозний дискомфорт, то від нього слід відмовитися.

Бразильська дієта на 14 днів

Для отримання результату важливо дотримуватися розробленої дієти, не міняючи посуд місцями і не замінюючи продукти. Бразильська дієта означає відмову від шкідливої ​​їжі. Цю дієту повторюють двічі. Бразильська дієта на 14 днів, меню якої представлено нижче, заснована на дробовому годуванні, яке допомагає підтримувати обмін речовин і не відчувати голоду.

1 ст. апельсин, банан та апельсиновий сік

грінки та сік

100 грам овочевого салату і стільки ж риби на пару

як обід

1 ст. яблучний сік і яйце

як у день номер 1

пара вареної картоплі, 100 г вареного філе і листя салату

Салат з м’ясом, яйцем, горохом та салатом

як у день номер 1

грінки і 1 ст. молоко з низьким вмістом жиру

100 г сиру 2%

100 грам рису, 150 г капустяного салату з лимоном

шматок нежирного м’яса, яблуко і листя салату

як у день номер 1

1 ст. ананасового соку і 60 г ананаса

грінки та сік

шматок нежирного м’яса, скибочку сиру та апельсин

пара вареної картоплі та морквяний салат, одягнений в олію

як у день номер 1

грінки і 1 ст. сік манго

яблуко та апельсин

шматок вареної риби і пара вареної моркви

овочевий суп на пісному бульйоні та скибочку хліба

як у день номер 1

грінки і 1 ст. сік

Салат з буряка з маслом

як вечеря в день 5

100 г смажених грибів та овочевий салат

Я снідаю

розрядний день

Бразильська дієта протягом 7 днів

Варіант, розрахований на тиждень, допомагає скинути мінімум два кілограми. Щоб не нашкодити організму, необхідно приймати вітаміни. Бразильська дієта для 7-денного меню, заснована на вживанні білка, фруктів та овочів, не голодна завдяки розподілу їжі. Меню на кожен день однакове:

  1. сніданок: 1 столова ложка кефіру
  2. нош: несолодкі фрукти.
  3. обід: овочі та варений стейк.
  4. нош: овочево-сирний салат.
  5. Вечеря: 1 столова ложка кефіру

Дієта бразильської актриси

Дивлячись на популярних бразильських жіночих актрис, багато жінок мріють стати такими, як вони, і є рішення - спеціальна техніка видалення зайвих кілограмів, дотримуючись якої можна скинути до 10 кг, але все залежить від початкової ваги. Бразильська дієта, меню якої можна спостерігати до декількох тижнів, була розроблена дієтологом Бією Рікою. Зразок меню:

  1. вранці: пара шматочків риби на пару з такою ж кількістю цільнозернового хліба, яйце, половина несолодких фруктів та кави. Є другий варіант сніданку: 3 столові ложки. ложки вівсяного вівса з нежирним йогуртом і ягодами і 1 ст. какао
  2. нош: рагу, приготоване з 4 ст. ложки моркви, 6 ст. ложки шпинату і 3 ст. курячі ложки.
  3. обід: риба з рисом та овочами.
  4. Вечеря: бутерброд з овочами.

Бразильська яєчна дієта

Ще одна методика, розроблена дієтологами в Бразилії, заснована на вживанні яєць, які містять засвоювані білки. Мінімальний період часу, протягом якого дотримується бразильська дієта, становить 4 дні, але можна збільшити час до 7, а потім до 14 днів. За тиждень можна буде кинути 1-3 кг, але результат індивідуальний. Бразильська дієта заборонена під час вагітності та лактації, а також при захворюваннях нирок та шлунка. Яйця варять.

  1. День 1: 2 яйця, яблуко та кава/чай на кожен прийом їжі.
  2. 2 день: меню, як і в перший день.
  3. День 3: вранці 2 яйця, на обід зі шпинатом шматок вареного нежирного м’яса, а на вечерю яйце та шпинат.
  4. День 4: вранці 2 яйця, на обід, риба і помідор на пару, а на вечерю 2 яйця і чай.