будь

Будь ласка, не розмовляйте зі мною про дієти!

  • Автор допису:адміністратор
  • Публікація публікації: 18 січня 2017 р
  • Категорія вступу:Думка/Роздуми/Здоров’я
  • Опублікувати коментарі:Без коментарів

(Автор: Єва Марія Чанг)
Ми чудово провели час Різдво та Новий рік, з родиною та друзями. Однак наприкінці всіх урочистостей ми виявляємо бажання надіти джинси чи сукні, які нам так подобаються ... у нас їх немає! Хаос! Краще було б подумати, що наш одяг зменшився! Але ми знаємо, що це не так. Ми повинні змиритися з тим, що тамале і торреджа, а також свиняча нога (мммм ... у мене сльози сльозяться) мали свій вплив прямо на стегнах або на животі. Або в щоки ... здається, хтось змінив дзеркало!
Нам доведеться зіткнутися з реальністю ... ми це подолали! І тепер ми повинні покласти батареї, щоб мати змогу скинути ті кілограми, які залишив нам старий рік. І на довершення всього, у нас не так багато часу, бо на нас чекає Великдень, і, звичайно, ми повинні бути готові завоювати ці пляжі. А потім якась важлива подія. Святковий тиждень жовтня. І звичайно ... знову грудень, в якому ми повинні виглядати красиво з нашими прем’єрами!

З ким ми жартуємо? Це непросто! Це працює краще ... зберігайте ці красиві джинси і захоплюйтеся цими новими вигинами, які ми маємо ... зрештою ... бути пухкими - це модно. Чи ні?
Проблема в тому, що це стосується не лише зовнішності. Найголовніше - це зрозуміти, що добре харчуватися та займатися фізичними вправами має більше спільного з моїм здоров’ям, ніж з тим, як я дивлюся на себе. Багато з нас виправдовуються тим, що кажуть: "Я почуваюся добре саме таким, яким я є", і, можливо, зовнішній вигляд для нас насправді не має значення. Але збереження здоров’я має бути нашим пріоритетом. Ні худий, ні товстий. Важливо, щоб ми були якомога здоровішими.

Я не фахівець з цього питання. Швидше, я фахівець у харчуванні та насолодженні смачною їжею. Але в кінці дня їжа - це не все. І насправді, я повинен думати про всі інші речі, якими я захоплююсь, і, щоб насолоджуватися цим усім, я повинен добре почувати себе, починаючи зі свого здоров’я і закінчуючи своїм зовнішнім виглядом. Але мій метаболізм мені не дуже хороший друг. Це leeeeentoooo ... Я з тих, хто товстіє, просто думаючи про їжу. Тож мені довелося навчитися деяким речам через досвід! Можливо, хтось із них може бути корисним.

Насамперед. Я відмовився від дієт! Я перестав говорити: "Я повинен сісти на дієту". Це слово викликає у мене повзання. І я відмовляюсь. І кожного понеділка я міг починати дієту. І кожного вівторка він залишав її. Тож перше, чому я навчився, це змінити свій спосіб життя. Можливо, це психологічно чи щось інше, але це знімає з мене тиск.

Чарівних фокусів не існує. Простий спосіб витрачає лише час і гроші, і, як правило, він повертається до того самого, а іноді і до того, щоб мати більшу вагу. Краще неквапливий темп, а не ніч. Існують прості способи, які працюють, але вони не такі здорові, і вони не служать довго (як таблетки).
Я повинен бути реалістом. Пізнай себе. Я повинен чітко усвідомлювати, де я перебуваю і куди хочу піти. Майте чітке уявлення про себе і не порівнюйте себе ні з ким.

Не кидайте рушник. Навіть коли це дуже складно. Навіть коли одного разу я не встиг, і я з'їв торт кавою в невеликій прогулянці зі своїм другом.

Я мушу припинити виправдання. У цьому ми є експертами. Моїм улюбленим є ... "Я не знаю, чому вона товстіла, якщо я майже нічого не їм. Жінки, будь ласка! Якщо ми не страждаємо гормональним розладом, ми всі добре знаємо, звідки беруться ці ручки любові!

Пийте багато води, менше соди, займайтеся спортом, їжте більше разів на день і в менших кількостях Завжди снідайте. Завжди обідайте. Завжди вечеряйте. А серед цих часів здорові закуски.

Добре спланувати заздалегідь те, що я буду їсти. Насправді це допомагає мені покращити те, що їсть і моя сім'я. Сідайте, щоб скласти меню на тиждень. Складіть список покупок. Це допомагає контролювати, що ми їмо, а також наш бюджет.

Я навчився, що, щоб залишатися добре, я не повинен відмовлятися від їжі, що багата. Є безліч смачних, корисних і низькокалорійних варіантів їжі. Вони дозволяють відчувати себе дуже добре, повними енергії, з легким шлунком і навіть з більш гладкою і сяючою шкірою.

Одним з таких відкриттів стали салати. Які не повинні бути м’якими, щоб бути менш калорійними, або насиченими жирними начинками, щоб бути смачними. І єдиного рецепту не існує. Ми можемо займатися творчістю. Гарна річ салатів полягає в тому, що ми можемо використовувати будь-які типи інгредієнтів та їх комбінацій. Від овочів і зелені, до білків і вуглеводів. При відповідних заходах, кожен з них, результат буде дуже хорошим. Наприклад, не зловживайте грінками або майонезом. Не зловживайте картоплею або макаронами. Краще зупинити вибір на оливковій олії, оцті, лимоні, солі та перці. Будьте рясним усім, що має зелений колір, різними видами салату, шпинату і навіть капусти. Якщо вам потрібно їсти м’ясо, додати шматочки курки або смаженої свинини, це буде смачно. А навіщо трохи авокадо, смачного і дуже корисного. Такий салат - хороший вибір на обід або вечерю. А на сніданок - багатий фруктовий салат, з медом або йогуртом.

І що найбільше допомагає ... подивіться на себе з великим захопленням і повагою. Ти найкраще, що з ним коли-небудь траплялося! Тож бережіть себе! Як і все в житті, багато рішучості. Вирішивши вийти зі своєї зони комфорту. Виходьте з виправдань. Вийди з байдужості. З великими зусиллями та відданістю. Воно того варте!