Настала холодна осінь, а зима повільно стукає. Поряд зі сніжинками та мінусами також з’являються тривалі застуди та кашель. За допомогою деяких гарячих чаїв, медово-коньячно-часникових домашніх засобів проблема може бути не усунена.

знову

Якщо нам це подобається чи ні, ми падаємо спати. Настають неспокійні години, коли ми не можемо належним чином відпочити від лихоманки, закладеного носа, сильного кашлю. Якщо нам пощастить, ми „розберемося” за кілька днів. Якщо ні, курс буде трохи довшим.

Чи через застуду, грип чи інші хвороби, ми змушені тривалий час проводити в ліжку «ув’язнення», через деякий час це розуміють і наші м’язи та суглоби. Але ми дамо вам кілька порад, щоб повернути вас на правильний шлях!

1. Слухайте своє тіло!

Так, важливо також, щоб ми скоро відновили свою фізичну форму, але здоров’я насамперед реальніше! Просто красиво, поступово поверніться у світ руху і, якщо зможете, у свої насичені будні. Пам’ятайте, якщо ви впадете назад, це може мати ще більш серйозні наслідки. Зверніть увагу на своє тіло, скільки і що у нього є. Спочатку підійде якась більш розслаблена, менш спритна форма руху.

2. «Вправа» навіть під час постільного режиму

Ви можете робити невеликі рухи і нахили, навіть відпочиваючи в ліжку. Не забувайте регулярно і широко розтягуватися. Крихітні вправи корисні для кровообігу та м’язів. Але якщо ви шукаєте складніші вправи, обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

3. Поговоріть із професіоналом!

Якщо ви довше вимушено відпочивали через якусь травму чи операцію, поговоріть із фізіотерапевтом, перш ніж знову повертатися на «ринг». Він підкаже, який рух можна зробити, на що звернути увагу.

4. Рецепт: фізичні вправи + їжа

Не тільки правильно підібрані форми рухів можуть допомогти вам швидко одужати! Харчування також може значно допомогти в цьому. Ваше ослаблене тіло потрібно поповнювати енергією та вітамінами. Їжте багато овочів, фруктів, сиру, нежирного м’яса. Але перед цим також проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо тижнями тиснеш ліжко через якесь захворювання органів травлення. І ви також не можете цього пропустити: потрібна кількість рідини дуже важлива для швидкої регенерації та уникнення рецидивів.

5. Зверніть увагу не тільки на м’язи, але і на рівновагу!

Якщо все добре, і ви нарешті можете зануритися в кращі форми рухів, переконайтеся, що крім підтримки м’язів, ви також включите в план тренувань вправи, які покращують рівновагу та витривалість.

6. Будь терплячим до себе!

Після відносно тривалої хвороби не варто сподіватися на себе нереально! Не чекайте хіпі та хмелю, ви одужаєте за дні, тижні. Будьте терплячі до себе, дайте час своєму тілу та душі знайти шлях назад до старості.