Йога мистецтва життя - це науковий та систематизований метод, розроблений для сприяння фізичному, розумовому та духовному розвитку протягом майже 5000 років. Найважливішими його принципами є правильні фізичні вправи, правильне дихання, правильне розслаблення, правильне харчування, позитивне мислення та медитація. Йога - це не проста вправа, а спосіб життя, що поєднує в собі техніки, що покращують ваше глобальне здоров’я, моральне […]

Мистецтво життя

Йозі майже 5000 років, науковий та систематичний метод, розроблений для допомоги у фізичному, розумовому та духовному розвитку. Найважливішими його принципами є правильні фізичні вправи, правильне дихання, правильне розслаблення, правильне харчування, позитивне мислення та медитація. Йога - це не проста вправа, а спосіб життя, що поєднує в собі техніки, що покращують ваше глобальне здоров’я, моральне сприйняття та самопізнання.

Світ Аштанга

Слово ашта-анга має санскритське походження, що означає «вісім гілок». Це стосується восьмої системи індійського мудреця Патанджалі, який вперше узагальнив практику йоги в Йога-сутрах. Аштанга - це потужний різновид класичної хатха-йоги. Більшість сучасних практик йоги зосереджені на одному або декількох елементах цієї восьмиградусної системи.

Таким чином, аштанга-йога є восьмигалузевою наукою, частинами якої є:

  • Джама (правильне ставлення, самообмеження),
  • Ніджама (правильна орієнтація, збір чеснот),
  • Асани (відповідні пози),
  • Прана Аама (контроль дихання),
  • до Пратії (контроль наших почуттів, інтерналізація),
  • Дхарана (фокус),
  • Дхаджана (споглядання, медитація)
  • і Самадхі (розпуск).

Між гілками немає чіткого порядку, вісім гілок підсилюють одна одну під час вправи, одночасно розвиваючи різні сторони вашої особистості.

Для більшості практикуючих асани забезпечують найпростіший та найвигідніший підхід.

Аштанга починається з привітання Сонця, потім позиції швидко і безперервно слідують одна за одною, а до вправ додається спеціальна техніка дихання. Аштанга гармонізує дихання та вправи за допомогою бандх (вправи на замикання м’язів усередині тіла) та мудр (пози рук і пальців), що створюють внутрішній агніт (вогонь). Подих - це гармонія руху.

Astanga viniyasa відрізняється від інших видів йоги тим, що складається з динамічних практик. Вони пов’язані між собою, як хореографії в танці, слідуючи одній позі в іншій, утворюючи безперервну і стійку послідовність рухів, які забезпечують і бажають фізичного та розумового виклику.

Популярність астанга-йоги в останні десятиліття стрімко зростає в Західній Європі, Англії та Фінляндії. У США версія енергетичної йоги, поєднання сили, витривалості, концентрації та контрольованого дихання, нещодавно отримала подальший розвиток як вид спорту, а не заняття медитацією (www.poweryoga.com).

будьте
Аштанга мантра

В аштанга-йозі відомі дві мантри. Мантра "Аштанга-йога" читається на початку практики (перед привітанням сонця), а мантра "Мангала" в кінці руху (перед розслабленням). Ці дві мантри складаються із строфи з двох різних місць. Перша частина - це вшанування вчителів (ів) та прохання про їх допомогу, щоб зробити практику успішною. У другій частині описується данина поваги Патанджалі, батькові хатха-йоги, і водночас її міфічна форма для візуалізації та медитативних цілей.

4 основні елементи:

1. Віньяса: ланцюг руху між асанами, що означає точну координацію руху та дихання. Віньяса викликає тепло, що робить ваше тіло гнучким і виводить токсини та відходи, що накопичуються у вашому тілі.

2. Уджай-дихання: ритмічне дихання йоги, яке також сприяє підвищенню тепла, допомагаючи таким чином підтримувати потовиділення. Тим часом ваша гортань частково закрита, що робить дихання голоснішим, щоб розум міг легше зосередитися.

3. Дрісті: ти фокусуєш свій погляд на певній точці, щоб ти могла зосередитись краще та ефективніше.

4. Бандха: означає постійну напругу певних груп м’язів для сприяння потоку енергії у вашому тілі.

У рамках аштанга-йоги є 3 основні серії: перша серія - це йогатерапія (Йога Чикіца), друга - очищення нервової системи (Наді Шодана), а третя серія - священна стабільність (Стіра-Бхага). Перший має важливе значення для досягнення фізичної та психічної гармонії!

Для чого можна використовувати динамічну йогу?

При постійних фізичних вправах агніт виводить з організму токсини, стимулює кровообіг, зміцнює імунну систему та відновлює баланс.

Його сприятливий вплив може зміцнити серцево-судинну систему, зменшити фізичні та емоційні навантаження, а надлишок легко розтане від вас. Ви навіть не помічаєте, ваші м’язи стають пропорційними і добре опрацьованими. За допомогою йоги ви можете збільшити свою здатність зосереджуватись, покращувати свою самосвідомість, і це чудова допомога, навіть якщо ви страждаєте від безсоння.

Вправи розтягують і зміцнюють м’язи та суглоби, допомагаючи внутрішнім органам краще функціонувати, покращують дихання та позитивно впливають на роботу дихальних шляхів. І найголовніше, це повертає вам можливість вільно рухатись, глибоко і тривалий душевний спокій!

Вам не потрібно бути занадто підготовленим до цього, у вас достатньо твердої волі та рішучості, зручного плаття, килимка для йоги, і ви можете почати в дорозі, щоб зрештою бути сильнішими, щасливішими та гнучкішими.!

Не поспішайте, пригальмуйте на хвилину! Зв'яжіться зі своїм внутрішнім "я", своєю мудрістю, регулярно практикуйтеся, і ви відчуєте, що ваші зусилля не будуть неефективними!