Усі хочуть бути в хорошій формі і восени. Для цього, крім правильного харчування та багатої вітамінами їжі, необхідні регулярні фізичні вправи. Однак мало хто знає, що жодне не працює без іншого! Перше є надзвичайно важливим, оскільки дієтичні зміни дозволяють позбутися значної кількості калорій, тоді як фізичні вправи можуть стимулювати біологічні процеси в нашому організмі, що посилюють позитивні ефекти дієти або свідомого харчування.

навіть

З більшістю дієт для схуднення ми не тільки втрачаємо жир, але й втрачаємо м’язи. На жаль, це може призвести до ожиріння через деякий час. Ось чому важливо підібрати форму вправ, яка нам підходить, крім ідеальної для нас форми харчування. Однак для багатьох відвідування тренажерного залу не є їхнім хлібом, і час також працює проти них. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч ефективних форм вправ, які можна вибрати замість спортзалу. Якщо ви хочете спалювати калорії, нарощувати м’язи або робити невеликі заняття кардіо на відкритому повітрі чи вдома, вибирайте з наших порад.

Домашнє тренування

Все більше програм тренувань доступні в Інтернеті. Незалежно від того, чи є це власна невелика тренування з обтяженням, чи тренування з кількома креативно використаними предметами обладнання, все це ідеально для того, щоб розпочати наш день. Перевага живих відеотренувань полягає в тому, що, увімкнувши нашу камеру, інструктор також може допомогти вам правильно виконувати вправи.

Велоспорт

Велосипедом ми можемо спалити близько 400-1000 калорій за годину, залежно від того, наскільки інтенсивно ми їздимо на велосипеді та які наші індивідуальні здібності. Ця форма руху має великий вплив на наші м’язи, а також на нашу серцево-судинну систему. Британські дослідження також доводять, що ті, хто регулярно їздить на велосипеді, є більш врівноваженими.

Танець

Танці впливають на організм людини подібно до аеробних вправ. Заняття, яке багато хто також займається спортом, ретельно рухає тіло, одночасно заряджаючи душу. Ще одним корисним ефектом є те, що це затримує порушення пам’яті, пов’язані зі старінням.

Підйом по сходах

Результати досліджень Гарвардської медичної школи доводять, що підйом по сходах спалює калорії втричі швидше, ніж класична прогулянка. Це вірно, навіть якщо ми піднімаємось повільно і в зручному темпі.

Прогулянка

Півгодинної прогулянки достатньо, щоб зарядитися енергією, позбувшись приблизно 135 калорій. Принаймні дослідники з Університету Міссурі стверджують це після того, як учасники їх експерименту позбулися від 10 до 15 фунтів за один рік при 5 довших прогулянках собак на тиждень.

+1 цікавий факт

Автори Discovery Health повідомили, що за 30-хвилинний батут ми можемо спалити майже 120 калорій, тому навіть невеличка стрибка може стати в нагоді.

Будьте активними, регулярно займайтеся спортом та приводьте себе у вибухонебезпечну форму за умови правильного харчування та ідеальної дієтичної добавки. Завдяки BalanceOil, Zinobiotic і Xtend, що входять до Протоколу охорони здоров’я Zinzino, ви можете сформувати себе на зиму, а LeanShake може ідеально доповнити ваші домашні тренування. Зарядіть своє тіло і будьте вибухонебезпечними!