Будьте круті і худніть!

Дієтологи стверджують, що якщо ви хочете по-справжньому схуднути, вам потрібно спокій і регулярне харчування. Тільки психічне та фізичне благополуччя разом з надходженням необхідних поживних речовин дозволять позбутися зайвих кілограмів. Стрес і недоїдання організм реагує на скорочувальну дієту протилежним чином.

будьте

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Редукційна дієта хоче спокою
Втрата ваги - це питання не лише вашого розуму, а й почуттів та настрою. Тож ви досягнете реальних результатів, лише якщо у вас психічно добре. Спробуйте мислити позитивно і навчіться насолоджуватися дрібницями. Це звучить як кліше, але це правда. Ви можете черпати велику силу з сім’ї, близьких друзів та занять, які вам подобаються. Якщо у вас поганий день, зробіть щось, про що ви точно знаєте, підніме вам настрій. Придбайте дрібницю, сходите в кінотеатр, зателефонуйте другу, почитайте улюблену книгу тощо. Поганий настрій може збільшити ваш апетит, і прагнення схуднути опиниться в холодильнику.

Голодування викликає паніку в організмі
Окрім психічного самопочуття, для дієти важливий також порядок. Ви повинні з’їдати п’ять порцій їжі на день і дотримуватися законів здорового харчування, щоб ваш організм очистився і він міг безперешкодно виконувати свої функції. Переконання в тому, що ви схуднете, лише якщо зменшите калорії або навіть померте з голоду, є помилковим! Під час голодування рівень енергії падає, особливо рівень глюкози в крові. Мозок починає недоїдати і з’являються стани роздратування. Тіло починає бити тривогу і зберігає всю споживану їжу у вигляді жирів у гірші часи. Тож схуднути можна лише в тому випадку, якщо ти психічно комфортний і тіло не лякає нестача їжі та поживних речовин.

Спробуйте медитувати
Під час скорочувальної дієти ви можете підтримувати свою душевну рівновагу, розмірковуючи. Вдень знайдіть час, коли вас ніхто не заважає, і ви можете спокійно медитувати. Сядьте і повністю сконцентруйтеся. Не схрещуйте руки або ноги, тримайте очі закритими, розслабтеся і поверніть руки долонями вгору. Поверніться всередину, зрозумійте, що через вас протікає корисна енергія, і відчуйте, як ваше тіло заспокоюється та гармонізується. Ця сила також буде доступна вам під час схуднення, дотримання дієти та фізичних вправ. Уявіть себе на кілька кілограмів біднішим і нехай захоплюєтеся цим приємним відчуттям. Коли ви закінчите медитацію, ці приємні відчуття триватимуть деякий час.