вигорання

Поділіться

Якщо ви просто пам’ятаєте свою роботу, посмішка зникне з вашого обличчя. Те, що іноді наповнювало вас щастям, для вас вже не має сенсу.

Ви ненавидите своїх колег. Ви працюєте з людьми, і вони справді вам нервують. Ви відчуваєте, що втрачаєте енергію, яку колись мали віддавати. Ви не знаєте одне одного. Стрес від роботи також впливає на сімейне життя. Ви не перегоріли?

Синдром вигорання та його підводні камені

Синдром вигорання або синдром вигорання пов’язаний з роботою, яку виконує людина. Це проявляється не тільки стресом, з яким його часто плутають, але також фізичною та психічною втомою, дратівливістю, тривожним настроєм та зниженням впевненості в собі. Поширені також порушення сну та концентрації уваги. Людина з вигоранням втрачає апетит до роботи, яка раніше наповнювала його щастям. Неприязнь у нього викликає середовище працевлаштування, колеги, клієнти та сама суть роботи.

Чому ми починаємо горіти?

Людину з професійним синдромом вигорання спочатку спалюють на роботі. Він виконує свої завдання в повній мірі і вчасно, його професійні цілі будуються високо, а його особисті невдачі важко переносити. Він також очікує відповідної оцінки та визнання від роботодавця або колег. Це може бути проблемою. Психологічне навантаження велике, відповідальність висока, стрес від нагальних термінів зростає, цілі неможливо досягти, а фінансова оцінка невелика. Престижна робота втрачає свою привабливість, і робоче місце, де ви не почуваєтесь комфортно, стає фактором стресу. Він також додає до вогню стрес і проблеми на роботі, які людина з синдромом вигорання приносить додому. Конфлікти з партнером та родиною можуть сприяти повному вигоранню.

Розпізнайте початкові симптоми вигорання

Вигорання відбувається в кілька етапів. Зазвичай його пусковим механізмом є надмірне навантаження. Джерела енергії поступово закінчуються, і в справу вступає психічне та фізичне виснаження. Організм реагує на цей стан різними сигналами, тому важливо знати його здібності та межі, переходити які не варто. Спочатку ви намагаєтесь виконати всі робочі вимоги, навіть якщо ви підозрюєте, що вони незадовільні.

Виникає перевтома, стрес через недотримання терміну, головні болі та втома. Далі будуть розпочаті інші обов’язки, і ви почнете відчувати, що нічого не ловите і постійно перевантажені роботою. Настає тривога або страх. Прийняття швидких і хаотичних рішень може бути неправильним. Наступна фаза - втрата інтересу та життєвих сил, розчарування невдачами, дратівливість, конфлікти з колегами та виснаження. Ви згоріли.

Вживайте заходів вчасно

Синдром вигорання може вразити будь-кого, незалежно від виконуваної роботи. Важлива профілактика. Побалуйте себе відпочинком, не беріть роботу регулярно додому, займайтеся справами, які ви відключаєте. Тільки ставіть чіткі і досяжні цілі, не працюйте на своїх колег і навчіться розслаблятися. Лікування синдрому вигорання різне. Потрібні відпочинок, відпустка, зміна робочого середовища чи роботи.

Автор статті

Мішка Бабольова

- більше статей автора
Сховати 7 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марія Максіанова 12.11.16 17:51

Слава богу, я свіжий пенсіонер, жив без шкоди:-)

Мартіна Бегалова 16.11.16 10:39

іноді ви не хочете цього визнати, але під тиском сьогоднішнього дня це може трапитися з ким завгодно.

Яна Чіпкова 03.12.16 23:17

Читаючи цю статтю, я знайшов у ній свою подругу, яка постійно виконує обов'язки, і завжди попереджаю її про синдром вигорання.

Даніела Шурлакова 07.07.16 20:30

отже, я це знаю глибоко, всі і все мені нервує, у мене нічого не працює, і у мене зуби повні, але я працюю з кимось 26 років і роблю робота, який тобі не дуже подобається і тебе не цінують належним чином за це, діти, яких ви також двічі зазнали невдачі, і сварливий хлопець, так що ми не будемо про це турбуватися.

Люсія Манінова 22.12.16 11:26

хм, якби це було так просто.не напружуйтесь.