Різдвяний сезон, час перевищення. Сімейні зустрічі, робочі вечері, дев'ятниці, побачення з друзями тощо, безліч заходів, в яких головним героєм є їжа та алкоголь.
І це те, що, крім того, що ми їмо занадто багато в такі дати, як 24 або 31 грудня, ми також робимо це в наступні дні з «залишками» цих бенкетів.
Але, як протистояти та тримати черги на урочистостях, якщо ми усвідомлюємо, що не будемо говорити «ні» заварному крему, пончику, рисовому пудингу, індичці, аджиако, фаршированому хлопчикові, лише щоб назвати декілька страви. типові для дачі?
«Це правда, що в цей час дуже важко правильно харчуватися, оскільки ми зловживатимемо солодощами та перебільшеними вечерями. Але ми завжди можемо дотримуватися кількох невеликих вказівок, щоб уникнути проблем для нашого організму та необхідності відвідувати лікаря для різдвяних надмірностей », - говорить д-р Еліас Стамбулі, фахівець з різних галузей нетрадиційної медицини.
Доктор Еліас пропонує нам ряд порад, щоб насолоджуватися відповідально:
1. Поважайте графік прийому їжі
Ви не повинні пропускати їжу, бо знаєте, що вас чекає велика вечеря, тобто вам доведеться їсти 5 разів на день, щоб ваше тіло не розкладалося і ви надто зголодніли до наступного прийому їжі.
"Якщо це станеться, ви будете їсти швидше і з занепокоєнням, що ускладнить вашому шлунку можливість перетравлення їжі, а калорії не засвоюються належним чином, впливаючи на ваш метаболізм", Доктор Стембулі.
2. Намагайся не спати відразу після важкої вечері
Ми повинні скористатися зустрічами з родиною та друзями, окрім того, щоб ділитися за столом, а також танцювати, базікати і, отже, ваше тіло активніше під час обробки зазначених продуктів.
3. Випивайте 2 літри води на день
"Вода необхідна для життя, вона допомагає детоксифікувати організм, підтримує нирки в активному стані, очищаючи наш організм, і перш за все робить у нас менше апетиту в будь-який час, важливий момент на Різдво", - підкреслює фахівець з нетрадиційної медицини.
4. Будьте обережні з напоями
Якщо є можливість, пийте напої з низьким вмістом цукру, а якщо вони алкогольні, контролюйте їх споживання. Це нормально святкувати, але завжди в міру.
5. Знайдіть місця для вправ
Дотримання хорошого розпорядку базових вправ допоможе контролювати всі надмірності, які ми маємо мати.
Такі види діяльності, як прогулянки, підйом по сходах, вигул собаки, забезпечать киснем натрію організм, допомагаючи протидіяти збільшенню калорій.
Нарешті, «ніколи не думайте, що ви можете їсти без контролю, а щоб компенсувати ці запої в наступні дні, ви можете зробити навпаки і майже нічого не їсти. Єдине, чого ви досягнете такою поведінкою, так це подальший вплив на ваше здоров’я та страждання на захворювання органів травлення з серйозними наслідками. Будьте відповідальні за ці особливі дати і насолоджуйтесь ними ", - підсумовує Доктор Еліас Стамбулі, фахівець з різних галузей нетрадиційної медицини.
Тож насолоджуйтесь цими різдвяними святами, але завжди дбайливо ставлячись до деяких продуктів або надмірностей, які можуть вплинути на ваше здоров’я.