Альтернативи арахісового масла
Арахісове масло, викладене на скибочку тосту, - це здоровий початок дня або легкий обід. Калорії досить низькі, щоб задовольнити ваші щоденні цілі, не руйнуючи дієту. Крім того, арахісове масло і цільнозернові тости наповнені білками, клітковиною та поживними речовинами.
Калорії в тості
Поки ви не вибираєте більш калорійний хліб, як картопляний, більшість видів хліба мають приблизно однакові калорії. Шматочок тосту з цільної пшениці містить 76 калорій, тоді як шматочок підсмаженого білого хліба містить 79 калорій. Цільнозерновий хліб - найздоровіший варіант, оскільки він має клітковину втричі більшу.
Більшість типів арахісового масла (густе, гладке, нежирне або збагачене) містять близько 188 калорій у порції, що складається з 2 столових ложок. Однак збагачене омега-3 арахісове масло містить 195 калорій в одній порції. Сорти зі зниженою жирністю часто містять більше вуглеводів, замінюючи втрачені калорії від жиру!
З тостів ви отримаєте близько 267 калорій з 2 столовими ложками арахісового масла. За словами MedlinePlus, це трохи круто для перекусу, але це хороша база для сніданку чи обіду. Ви отримаєте якісний білок, вітаміни Е і В-6, а жир в арахісовому маслі складається переважно із здорових ненасичених жирів, які сприяють зниженню рівня холестерину.
- Креветки на грилі - легкий рецепт, час приготування та калорії
- Печиво без масла Простий рецепт
- Легкий рецепт тушонки з сочевиці з м’ясом та хорізо, веганський рецепт та скільки калорій у ньому -
- Calzone Calzone - Рецепт Сьогодні Рецепт Сьогодні
- Факти харчування для калорій, вуглеводів та використання спагетті-сквошу - рецепт сьогодні рецепт