15% пар дітородного віку мають труднощі із зачаттям, і в половині випадків це пов'язано з чоловічою проблемою. Іноді це відбувається через сукупність обставин, які не в наших силах вдосконалитись. Ми тобі говоримо.

Автор: Еміліо Сантос Леал

чоловіків

29 вересня 2020 р., 16:40

  • Точний діагноз
  • Насолоджуйся життям
  • Добре вибирай, що ми їмо
  • Вправи, одяг та рутина
  • Як кинути шкідливу звичку
  • Вища якість сперми
  • Вітаміни С і Е
  • Фолієва кислота (вітамін В9)
  • Докозагексаєнова кислота
  • Цинк
  • Менше хімії
  • Найродючіші дні

Можливо, вам буде цікаво це знати Труднощі із зачаттям виникають як у чоловіків, так і у жінок. За підрахунками, в Іспанії близько 600 000 пар з проблемами народжуваності.

У деяких 240 000 випадках причина - жіноча, у багатьох інших - чоловіча, а в інших 120 000 - походження проблеми ніколи не відомо.

Точний діагноз

Чоловіче безпліддя може виникнути, коли є зменшення кількості сперми, коли вони не можуть бути звільнені або коли вони “не працюють” належним чином.

Фактори, що впливають на якість сперми

Як ви можете сказати, що сперма в порядку? В аптеках можна придбати тест, що вимірює концентрацію сперми в спермі.

Тим не менше, для цілком надійного діагнозу, правильна річ - це зробити сперміограма в медичному центрі, який покаже нам обсяг сперми, кількість сперми і скільки з них мають правильний вигляд як за формою, так і за рухом.

Для повністю надійного діагнозу найкраще проводити сперміограму в медичному центрі

Чому деяким чоловікам важко запліднювати? Це може бути пов’язано з кількома причинами:

  • стійкий емоційний стрес
  • забруднювачі навколишнього середовища
  • тривалий вплив тепла
  • вроджені аномалії
  • компульсивне вживання алкоголю або наркотиків
  • мало або занадто багато гормонів
  • похилий вік
  • хіміотерапія
  • радіація
  • рубці від венеричних захворювань
  • ретроградна еякуляція
  • куріння
  • прийом таких препаратів, як циметидин (при виразці) або нітрофурантоїн (при інфекціях сечовивідних шляхів).

Але є й інші причини, пов'язані із способом життя, на що ми можемо діяти поліпшити шанси на зачаття.

Насолоджуйся життям

Наукові дослідження показують, що людей, які найбільше турбуються щодо часу, роботи чи грошей менш родючі ніж ті, хто живе більш спокійно.

З цієї причини пари з проблемами завагітніти вони повинні добре провести відпустку, поки вони знають, як вибрати тихе місце призначення.

Люди, у яких більше турбот, менш родючі, ніж ті, хто живе спокійно

Гормони стресу протилежні рівням сексуальності та фертильності, оскільки в природі тваринні організми трактують, що емоційний стрес є синонімом несприятливого середовища для продовження роду.

Таким чином, людський організм побудований таким чином, що, якщо умови не є сприятливими, продовження роду відкладається до настання кращого часу. Тому, тип стресу, якого ви дійсно хочете уникати, - це стійкий стрес.

Добре вибирай, що ми їмо

Оптимальна дієта для розмноження та ж, якої ми повинні дотримуватися, щоб бути здоровими, хоча з точки зору можуть бути нюанси вітаміни та мікроелементи, необхідні для фертильності.

Вагітність не настає? Перевірте свої звички

Споживайте бажано їжа з вашого району, оскільки вони, ймовірно, будуть більш свіжий, менше маніпулюють, щоб продовжити термін придатності. Якщо можливо, їм краще бути екологічний (вирощується без хімічних речовин) і інтегральний (нерафінована).

Це добре уникати:

  • смажені
  • рафінований цукор
  • борошно рафіноване
  • насичені жири
  • заздалегідь приготовлені страви
  • продукти, які упаковані в банки або пластик.

Це зручно споживають:

  • Овочі та фрукти різноманітні за типами та кольорами, щоб забезпечити різноманітну пропозицію вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
  • Омега-3 має важливе значення для родючості та покращує якість сперми. Його можна отримати у волоські горіхи, насіння гарбуза та насіння льону.

Решта жирів у раціоні також мають значення: дослідження, проведене в США, опубліковане в журналі Human Reproduction, показало, що надлишок насичених жирів негативно впливає на фертильність.

Вправи, одяг та рутина

Спорт покращує рухливість сперми, але екстремальні вправи може призвести до a зменшення кількості сперми. Тому дуже важливо вибрати спеціальну програму вправ.

Одяг повинен бути з натуральних тканин і широкий в області статевих органів

Посилаючись на одяг повинен бути з натуральних тканин і широкий в області статевих органів: яєчка розташовані поза тілом саме тому, що висока температура зменшує вироблення сперми.

З цієї ж причини також не годиться довго сидіти в машині, приймати сауни, приймати душ або купатися з водою вище 35 °.

Як кинути шкідливу звичку

  • Дослідження говорять, що алкоголь впливає на фертильність пари. Вживання шести-десяти вин або пива на тиждень знижує родючість чоловіків на 34%. Крім того, алкоголь заважає бажанням, збудженню, ерекції та еякуляції.
  • Тютюн може зменшити кількість і рухливість сперми. Це також може призвести до імпотенції, подібно до діабету. Крім того, смола та нікотин разом із вдиханим окисом вуглецю зменшують оксигенаційну здатність організму, що спричинює загальне зниження здоров’я. Тютюн зменшує шанси на вагітність на 50–75%. Хороша новина полягає в тому, що його наслідки оборотні, якщо від них відмовитись.
  • Вони можуть допомогти вам кинути алкоголь або тютюн: повторюючи фразу "Мені подобається бути без тютюну", пити багато води протягом дня, щоб в будь-який час не відчувати спраги (споживачі та курці плутають спрагу з бажанням пити або палити), займатися фізичними вправами, займатися йогою або вчитися відпочивати.

Вища якість сперми

Вітаміни С і Е

  • Вітамін С збільшує рухливість сперми тому що це сприяє інтенсивному розмноженню клітин, необхідному для їх виробництва, і усуває вільні радикали з епітелію насіннєвих труб. Він міститься в цитрусових, манго, полуниці, помідорах. Вітамін Е (оливки, соняшникова олія, кунжут, зародки пшениці) також важливий.

Фолієва кислота (вітамін В9)

  • Необхідний для правильного розмноження клітин, Він міститься в основному в зеленому листі, бобових та горіхах.

Докозагексаєнова кислота

  • DHA - незамінна жирна кислота серії омега-3. Допомагає виправити відмову яєчок і збільшити вироблення сперми.
  • Його відсутність зменшує рухливість сперми. Вони багаті цим мінералом: квасолею та горіхами. Селен і магній також грають свою роль.

Менше хімії

На родючість може впливати наявність токсинів у нашому житті. Наприклад:

  • Пластмаси в їжі. Багато контейнерів для їжі вистелені терефталатом (ПЕТ), який перешкоджає виробленню чоловічих гормонів. Слід уникати пластикових ємностей для гарячих продуктів та поліетиленової плівки.
  • Агрохімікати. Пестициди, добрива та гербіциди містять ксеноестрогени (імітатори естрогену). Дослідження показують, що ті, хто вживає органічну їжу, мають більш високу концентрацію сперми.
  • Пом'якшувачі. Етоксильовані алкілфеноли пов’язані зі зменшенням кількості сперми (в якості сперміцидів використовуються діафрагми, презервативи, гелі). Залишки, що залишаються на одязі, всмоктуються через шкіру.
  • Парабени. Вони містяться в зволожуючих кремах, гелях для гоління, мастилах для статевого життя. і як начинка для торта - штучні підсолоджувачі. Емулюють дію жіночих гормонів.
  • Освіжувачі повітря та парфумерія. Вони часто прикріплюються до фталатів, подібних до тих, що містяться у пластмасах.

Найродючіші дні

Діючи суворо, єдиний рекомендація щодо сексуального життя полягає в тому, що вони віддають перевагу, наскільки це можливо, статеві стосунки в дні менструального циклу максимальної фертильності жінок, у яких вагінальна рідина більш рясна і еластична.

Улюблені сексуальні зустрічі в дні менструального циклу максимальної фертильності жінки

Це трапляється, більш-менш, в середині періоду між двома правилами. Крім того, в ці дні настрій жінки зазвичай сприйнятливіший: вона бадьоріша і активніша, і у неї більше сексуального бажання.