емми

ЛОС-АНДЖЕЛЕС, 3 січня (EUROPA PRESS) -

Емма Уотсон, Крістен Стюарт або Дженніфер Еністон - одні із знаменитостей з найкращими ногами в Голлівуді. Усі вони засліплюють кілометрами та вражаючими кінцівками, які залишають більше одного з відкритим ротом і що вони знають, як чудово поєднувати з кількома зупиняючими міні-сукнями на кожній червоній доріжці.

Але як вони це роблять? У "HollywoodLife.com" їм вдалося поспілкуватися з одним із найвідоміших особистих тренерів з фітнесу в Лос-Анджелесі, Гарлі Пастернак, який дуже люб'язно розкрив шість простих прийомів, щоб показати такі ж фантастичні ноги, як і будь-яка знаменитість.

1. "Я намагаюся зосередитись на задній і внутрішній частині стегон і попі. Квадроцикли мене стосуються не так сильно, як ці три області".

2. "Дуже важливо тренувати ноги з усіх можливих кутів. Поєднуйте тренування з різноманітними вправами для ніг, і ви зміцните м’язи, про які ви навіть не підозрювали".

3. "Присідання чудово підходять для передньої частини стегон і попи. Почніть з кінця кімнати і перейдіть на інший бік, поклавши руки на стегна, виконуючи рух присідання, чергуючи щоразу одну ногу".

4. "Якщо ви хочете обробити задню частину стегон, спробуйте взяти кілька тягарів, по одному в кожну руку, тримаючи спину вигнутою і повертаючи стегна якомога далі. Потім посуньте всю вагу вниз, поки не залишите присідаючи. Опустившись, стрибніть на ноги ".

5. "Опір мотузкою змушує вас обробити внутрішню поверхню стегон. Прив’яжіть одну частину мотузки до місця, яке може підтримувати вашу вагу, не зміщуючи її, а іншу до щиколотки. Підведіть пов’язану ногу якомога далі до тіла і потім поверніться у вихідне положення. Повторіть стільки разів, скільки вважаєте за потрібне, і поміняйте ноги ".

6. "Не фокусуйтеся виключно на своїх ногах. Вам потрібно тренувати все тіло. Ви можете щодня працювати одними і тими ж м’язами. Я не думаю, що ви хочете дійти до того, що ваші ноги найсильніші у вашому тілі Крім того, ви можете поранити себе. Здорова кількість щоденних фізичних вправ - найкращий спосіб досягти результату ".