Після серцевого нападу доводиться зберігати спокійне життя, але це не означає сидіти і нічого не робити. Навпаки: фізичні вправи необхідні для відновлення якості життя і перш за все для запобігання другому інфаркту.

Автор Беатріс Гомес Порталатін

інфаркту

11 жовтня 2019, 09:32

Хвороби серця є провідна причина смерті у світі, за дорожньо-транспортними пригодами або раком. В Іспанії, смертність від серцевих подій становить майже 30% усіх смертей що виробляються на рік.

Якщо ми прислухаємось лише до інфаркти, ми можемо стверджувати, що серед іспанського населення, близько 50 000 людей щороку серцевий напад. Дані запевняють, що якщо у вас був перший серцевий напад, у вас є високі шанси мати другу.

Ризик повторного серцевого нападу високий

"Повторення важливі і зазвичай охоплюють 15% за два роки, навіть більше ", - каже Доктор Мануель Абейтуа, президент Секції судинного ризику та серцевої реабілітаціїзІспанське товариство кардіологів (SEC) та координатор кардіологічної реабілітації лікарні Університет Грегоріо Мараньон (Мадрид).

як запобігти другому інфаркту

Після серцевого нападу необхідно дотримуватися деяких вказівок, щоб доглядати за собою і не допускати його повторення.

  • Прийміть здорові звички. Три основні стовпи: тримати a дієта здорові та врівноважені, практикуйте фізичні вправи регулярно і кинути тютюн, якщо пацієнт палить.
  • Правильно дотримуватися медикаментозного лікування, те, що в Іспанії зустрічається лише 50% пацієнтів із серцево-судинними проблемами.

Після інфаркту перейдіть до програми реабілітації серця

Але перш за все Це принципово, після виписки пацієнта із лікарні, перейти до програми реабілітації серця.

Реабілітація серця

"Серцева реабілітація не тільки Покращує якість життя але виживання, до 27% ", - говорить доктор Абейтуа. Це, крім того, все наукових товариств.

Зміцнюйте своє серце ходьбою!

"Якщо в деяких місцях (лікарнях) ці програми недостатньо розроблені, їх слід впроваджувати"додає лікар. фундаментальне значення для одужання людини після інфаркту, і особливо для запобігти одна секунда.

Відповідно з Іспанський фонд серця, Переваги робити Реабілітація серця є:

  • Зниження смертності від ішемічної хвороби серця навколо 20-25%.
  • Нижчі показники смертності, до 21% до 34% при кардіологічній реабілітації порівняно з пацієнтами, що не реабілітовуються.

8 знаків, які попереджають вас про те, що вашому серцю загрожує небезпека

  • Поліпшення якості життя від пацієнтів
  • Поліпшення в контроль факторів ризику серцево-судинних хворих.

ЯК РОБИТИ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ

Спеціаліст - це той, хто повинен керувати найкращим видом вправ, інтенсивністю та ритмом.

Як правило, кожен після серцевого нападу може і повинен робити фізичні вправи. Очевидно ступінь Це залежить від того, наскільки важким був серцевий напад: як серце продовжує накачувати і чи є ще забиті коронарні артерії.

Що відбувається з вашим серцем, коли у вас серцевий напад

З цієї причини і згідно Іспанського фонду серця: "Якщо ваше серце після серцевого нападу має нормальну силу нагнітання і має всі артерії "відкритими" вашого серця, немає протипоказань до фізичних вправ ".

За словами доктора Абейтуа:

  • Якщо пацієнт не робить серцевої реабілітації, це важливо також робити фізичні вправи, контролюється і призначається лікарем.
  • Загальний спосіб побачити, скільки фізичних вправ може робити людина і який це рівень провести стрес-тест.
  • Стрес-тест покаже максимальний пульс що ми мали.
  • Роблячи фізичну активність, ми повинні намагатися не досягати частоти серцебиття, а щоб це було зусилля близько 75% цих даних.
  • Протягом місяця після тренування, ми вже можемо досягти 85% цього максимального пульсу.

Гуляйте годину на день

Рекомендована фізична активність - це та, яка подобається кожній людині. Тим не менше, одне з найбільш рекомендованих видів діяльності усіма спеціалістами і, що може зробити більшість пацієнтів, це прогулянка.

За словами лікаря, ви повинні це зробити поступово:

  • Через місяць або півтора місяці після інфаркту, пацієнти можуть ходити по одній годині на день щодня не надто стараючись.
  • Швидкість Він повинен бути прогресивним і контролюватися самою людиною. Тобто, якщо під час ходьби у вас задишка, вам слід зупинитися, а потім продовжувати.
  • Коли людина ходить щодня, вона набуватиме більшої фізичної підготовки.
  • "Гуляйце не збирається робити покупки ні ходити по магазинах в місто, але це фізична активність це саме по собі, що ти повинен робити як такий.
  • Це рекомендується гуляти годину на день. Якщо людина може ходити дві години, набагато краще ".

Бажано гуляти не менше однієї години на день

Якби людина була дуже атлетичною, перед інфарктом можна повернутися до спорту до тих пір, поки:

  • Ваше серце в порядку, і ваш лікар це дозволяє.
  • Ніколи не перевищуйте частоту серцебиття що я давав у стрес-тесті.

"По-перше, змагальний спорт протипоказаний. Але якщо людина добре і раніше займалася багатьма видами спорту, вона може повернутися до спорту, якщо: зусилля обгрунтовані (згідно стрес-тесту), щоб вони не конкурувати в екстремальній формі і що фізична активність контролюється і контролюється його кардіологом ", робить висновок доктор Абейтуа.

СЕРЦЕВО-СУДИННА ПРОФІЛАКТИКА

80% передчасної смерті від серцево-судинних захворювань можна було б уникнути шляхом контролю факторів ризику:

  • Несіть одну збалансована дієта зробити його низьким вмістом жиру
  • Практика регулярні фізичні вправи. Згідно зі звітом, опублікованим у 2014 році Всесвітньою федерацією серця (Всесвітня федерація серця), фізична бездіяльність відповідає за 5% серцево-судинних захворювань.
  • Залишати споживання тютюн і відмовитися від шкідливе вживання алкоголю.
  • І стежте за цим фактори ризику серцево-судинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, холестерин або діабет.