Недостатня гідратація може спричинити підвищення сечової кислоти в крові. За підрахунками, поширеність подагри становить 2,40% дорослого населення Іспанії, згідно з дослідженням EPISER 2016

кислоти крові

Подагра - це захворювання, яке залежить від рівня сечової кислоти в крові. Якщо ці рівні високі, сечова кислота накопичуватиметься в суглобах та інших тканинах (шкіра, сухожилля, нирки, серцево-судинна система ...) та спричинятиме симптоми, які можуть стати дуже обмежуючими. "Сечова кислота може підніматися в крові з різних причин, деякі з них можна контролювати, якщо ми коригуємо деякі заходи життя", - пояснює доктор Алехандро Прада, ревматолог з університетської лікарні Торрехона.

Пацієнти повинні чітко усвідомлювати, що найважливішим для правильного лікування подагри є дотримання лікування та вказівок лікаря. Це забезпечить адекватність рівня сечової кислоти в крові (враховуючи, що найкориснішою рекомендацією є досягнення рівня нижче 6 мг/дл, щоб подагра добре розвивалася), наполягає експерт.

Будьте обережні, що ви п'єте!

До цього ми можемо додати інші нефармакологічні заходи, які дозволять мінімізувати як суглобові, так і органічні ускладнення, пов’язані з подагрою, заходи, які влітку набувають особливого значення. Наприклад, недостатня гідратація може спричинити підйом сечової кислоти в крові, тому слід намагатися пити багато рідини (якщо немає особливих обмежень через захворювання нирок). Зазначена гідратація повинна враховувати кілька деталей, які зроблять її набагато ефективнішою. Перше, що слід уникати надмірного вживання напоїв, багатих на цукор. Ці цукри, що містяться в багатьох широко вживаних напоях, конкурують у нирках з сечовою кислотою і не дають їй нормально виводитися, тому ці напої слід обмежувати, крім того, що надають пріоритет "легким" продуктам з низьким вмістом цукру.

Також добре відомо, як вживання алкоголю впливає на подагру. Влітку споживання алкогольних напоїв може зростати, беручи до уваги те, що існує більше соціального життя "на вулиці", що ми, як правило, також насолоджуємось періодами відпусток, в яких контроль за харчуванням може розслабитися. «Важливо чітко усвідомлювати, що надмірне споживання пива, включаючи пиво з алкоголем, а також напої, що називаються алкогольними напоями (горілка, ром, джин, віскі ...), можуть підвищити рівень сечової кислоти в крові та спричинити спалахи подагри. Навпаки, не виявлено, що вино є шкідливим для подагри в помірних кількостях, це 1-2 вина в їжі, які також можуть мати серцево-судинну користь. Тому зміна звички до вживання алкоголю в цьому сенсі може бути корисною, беручи до уваги важливу соціальну присутність цього виду напою в нашому повсякденному житті », за словами доктора Пради, також секретаря Групи досліджень СЕА на мікрокристалічних артропатіях (GEACSER).

А як щодо соків та овочів?

Соки також можуть бути ще одним союзником у зволоженні протягом літа. Здається, що вітамін С може мати певну користь для подагри (завжди враховуючи кількість цукру в зазначених соках).

З іншого боку, - пояснює - пурини рослинного походження не підвищували рівень сечової кислоти в крові, тому не було б особливих обмежень на споживання овочів, що традиційно було пов’язано з поганим розвитком подагри, помідори, спаржа або шпинат, багато разів дуже присутні в літньому раціоні.

Намагайтеся уникати зайвої ваги

У нас уже є чіткі вказівки щодо належного зволоження. Що ще ми можемо робити влітку, щоб подагра не погіршувалась? "Ми знаємо, що фізичні вправи, підтримка активного життя та уникнення зайвої ваги також важливі для подагри як такі, а також для контролю інших факторів серцево-судинного ризику", - говорить фахівець.

Влітку цим не можна нехтувати, підтримуючи регулярні спортивні заходи, а також адекватний контроль надмірної ваги. Слід бути обережними при дієтах, заснованих на тривалому голодуванні, оскільки вони викликають внутрішню мобілізацію сечової кислоти, що може спровокувати напади подагри. І ще раз, під час фізичних вправ для вищезазначених потрібно підтримувати правильну гідратацію.

ОСНОВНІ ПАРАМЕТРИ, ЩОБ ПЕРЕПОРЕЧИТИ ПАДЕННЯ ВІД ЛІТА:

- Підтримуйте гідратацію.

- Уникайте надмірного вживання алкоголю, особливо пива та безалкогольного пива.

- Не припиняйте лікування препаратами під час канікул.

- Уникайте великої їжі та тривалого голодування.

- Уникайте надмірного вживання продуктів тваринного походження, багатих сечовою кислотою, особливо морепродуктів, червоного м’яса та м’ясних органів.

- Не вживайте солодких напоїв.

- Уникайте зайвої ваги.

- Виконувати фізичні вправи.

Більше інформації про подагру в цьому відео:

Джерело: Ser (Іспанське товариство ревматологів)