¿Ви їли і пили більше, ніж зазвичай на цих різдвяних вечірках?
Якщо ви були більш поблажливі до дієти і ваше тіло страждає, настав час його детоксикувати. Але як ми це робимо? З детоксикаційною дієтою. Цей тип План харчування розроблений для виведення токсинів які накопичуються в нашому тілі. Це відбувається, коли ми збільшуємо споживання їжі з підвищеним вмістом жиру, більш калорійної та рясної їжі в ці дні, а також газованих напоїв та алкоголю. Залежно від рівня надмірностей або стану здоров’я існують різні типи планів детоксикації, які можуть тривати від дня до тижня. Причина, по якій ми зосередилися на цій детоксикаційній чи очищувальній дієті, полягає в тому, що вона надає нам дві основні переваги:
- По-перше: ви втратите ту вагу, яку накопичили за ці дні.
- По-друге: ви очистите своє тіло від усього, що йому боляче (усуваючи токсини з вашого тіла та уникаючи їх накопичення в таких органах, як нирки, кишечник або товста кишка).
Якщо ми побачимо це з іншої точки, ви підведете своє тіло до нульової точки. Новий початок, завдяки якому ваш метаболізм починає працювати нормально, ваші органи працюють ефективно, а ваше життя знову наповнюється енергією та життєвою силою.
Перед виконанням цієї дієти потрібно пам’ятати:
- Підготуйте своє тіло: Підготуйте тіло за кілька днів до детоксикації, залиште газовані напої, смажені, солодощі, які не закінчилися в наші дні, та сильно приправлену їжу (поверніться до приготування їжі на грилі або вареної).
- Зволожте себе: Дуже важливо споживати 1,5 літра води на день, щоб очистити свій організм.
- Зверніться до свого довіреного лікаря: Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатись, який план детоксикації відповідає вашому здоров’ю та який ідеальний для вас. Вам потрібно буде провести відповідні тести, щоб знати, чи перебуває ваше тіло в необхідних умовах для зміни дієти.
* Не бажано складати план детоксикації, якщо ви вагітні.
Одноденна детоксикаційна дієта, яку можна встановити нормою щотижня
Перед сніданком
Випийте склянку теплої або гарячої води з вичавленим лимонним соком (пийте його повільно). Будучи першим, що потрапляє в організм вранці, суміш надходить безпосередньо в кишечник і допомагає їх очищенню.
Сніданок
- 1 тарілка фруктів з натуральним знежиреним йогуртом, пшеничними висівками або кількістю вівсяних пластівців і столовою ложкою меду.
Середина ранку
- Смузі на основі моркви, апельсина, лимона та води. Цитрусові є природним джерелом вітаміну С і сприяють очищенню організму.
- Інший варіант: 1 склянка натурального соку ананаса, яблука та селери. За його сечогінні та дренуючі властивості.
- Зелений чай.
Полудень
- овочевий крем.
- Куряче або індиче відварене або смажене на грилі.
Середина дня
- Смузі з ягодами, такими як полуниця, кавун, чорниця, очищений лимон та вода.
Вечеря
- Овочевий крем на основі цибулі-порею, гарбуза та моркви або можна приготувати овочевий бульйон з овочами (додайте цибулю та селеру за їх сечогінними властивостями).
- Відварна або смажена на грилі риба.
Більш повноцінна детокс-дієта 3 дні на тиждень
День 1
Сніданок
- Кава з знежиреним молоком, чай або настій.
- Маленький бутерброд 40 гр. хліб зі свіжим сиром, тунцем або індичкою.
Середина ранку
Їжа
- Салат, заправлений олією, яблучним оцтом або ароматними травами.
- Біла риба на грилі.
Перекус
- Знежирений йогурт
Вечеря
- Суп або консоме.
- Французький омлет.
2 день
Сніданок
- Знежирений йогурт з вівсяними пластівцями та червоними ягодами.
Середина ранку
Їжа
- Овочі, відварені, запечені або вок.
- Курка або індичка на грилі.
Середина дня
- Знежирений йогурт
Вечеря
- Крем з кабачків.
- Запечена, варена або смажена на грилі риба.
День 3
Сніданок
- Кава з знежиреним молоком, чай або настій.
- Два скибочки шинки, індички, сиру або лосося з тостами з цільнозернового хліба.
Середина ранку
- Шматочок ананаса.
Їжа
- Яєчня з зеленою квасолею, грибами або дикою спаржею.
- Синя риба на грилі, запечена або на пару.
Середина дня
- Знежирений йогурт
Вечеря
- Консоме або овочевий бульйон.
- Риба на грилі.
Вперед і дотримуйтесь детоксикаційної дієти після цих днів, таких звичних і повних дрібних надмірностей!