Піппа Міддлтон, яка народила всього 11 місяців тому, вже демонструє на пляжі свої підтягнуті преси, ноги та руки. Ось усе, що ми знаємо про її сувору дієту до та після вагітності та режим фізичних вправ.

Оновлено 11 січня 2019 р., 13:05

відновити

Буквально 11 тижнів тому Піппа Міддлтон, Метью та Джеймс Меттьюз прийняли свою первістка, і сестра герцогині Кембриджської повернулася у найкращу форму. Піппа є великим любителем фітнесу та здорового харчування, і це стало дуже зрозумілим завдяки деяким фотографіям на пляжі. Нові таточки та їх новонароджене проводять прекрасні сімейні канікули в Карибському басейні та фото Абс Піппи Міддлтон (11 тижнів після пологів) вони залишили нас без мови. Абс Дженніфер Лопес вже не є нашою одержимістю.

Ось так їла і займалася сестра герцогині Кембриджської, до, під час і після пологів.

Плоский живіт: хитрощі знаменитого худне живіт

Як відновити статура після вагітності

У наших невтомних пошуках дізнатися, як знаменитості відновлюють свої тіла після вагітності, ми натрапили на цю дивовижну фотографію в Карибському морі Піппи Міддлтон.

Саме так виглядає Піппа Міддлтон зараз, майже через три місяці після народження первістка. Це все, про що ми знаємо рутинні тонізуючі та кардіо вправи, крім дуже здорової та суворої дієти Пеппи до і після її першої вагітності. СПОЙЛЕР: це не просто чудова генетика.

Вправи для відновлення форми після вагітності

Як вона сама коментувала в деяких інтерв'ю, їй не доводилося так сильно сповільнювати темп вправ, коли вона була вагітною. Не відчуваючи надто нудоти чи дискомфорту, Піппа змогла насолоджуватися усіма видами спорту, які вона любить, не позбавляючи себе. Окрім своїх звичних захоплень, таких як плавання, теніс та трохи бігу, сестра герцогині Кембриджської також захопилася йогою та пілатесом. "Я намагався тренуватися по 45 хвилин приблизно 3-4 рази на тиждень".. Крім того, ми знаємо, що до вагітності у неї була строгий режим вправ вдома що включало:

  1. Підйом ніг (по 20 повторень)
  2. Сідничний міст (30 повторень)
  3. Бічне підняття ноги (30 повторень)
  4. Міст свинги з м'ячем (50 повторень)

Це показує, що вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або йти на пробіжку, щоб виконувати ефективні домашні вправи, коли у вас немає часу.

Як здути живіт за допомогою 7 простих прийомів

Дієта для відновлення форми після вагітності

Піппа є вірною послідовницею здорової дієти, і хоча вона каже, що завжди їла таким чином, набагато більше брала участь під час і після вагітності. "Я намагаюся їсти цільнозернові вуглеводи, енергія та харчування три рази на день"Він пояснив в одному з інтерв'ю. Сніданок - це його найважливіший прийом їжі протягом дня, він складається з йогурту без додавання цукру, різноманітних фруктів, підсмажених насіння, вівсянки, горіхів, а іноді і підсмаженого житнього хліба з яйцями або авокадо. з продуктів, які знаменитості використовують, щоб отримати плоский живіт.

Крім того, Піппа переконалася, що вона набагато більше бере участь у повноцінному харчуванні, коли поруч проводить марафон або заняття спортом, що передбачає додаткову енергію. Що це робить збільште порції, використовуючи більше коричневого рису, сочевиці, лободи або солодкої картоплі. На сніданок він дотримується житнього хліба та каші. "За тиждень до марафону, Я уникаю алкоголю, рафінованого цукру та оброблених продуктів", - сказав він у тому ж інтерв'ю.

П’ять вправ для тренування, не виходячи з дому (за даними youtubers)

Якщо ви вважали, що це просто дуже хороша сімейна спадщина з точки зору генетики, ви помилилися. Таким чином досягнуто повернутися у форму Піппа Міддлтон через 11 тижнів після пологів.