білок

Вітаючи людей, які займаються фітнесом, нам часто задають питання «Що таке С-реактивний білок або СРБ?» Що з ним робити, що спричиняє і т.д.

Почнемо з визначення того, що таке С-реактивний білок або СРБ

С-реактивний білок є маркером запалення в крові.
Це білок, який виробляє печінка і який направляється в кров у відповідь на якесь запалення з метою захисту тканин органів і м’язів.
Це те відчуття, яке з’являється у м’язах або суглобах після виконання складних вправ; тут питання нормальне? Ну, правда, так, але це ідеал чи правильна річ? Ні. І зараз ми розповідаємо вам, чому.

Ризики С-реактивного білка або СРБ

По-перше, С-реактивний білок викликає біль, почервоніння та набряк; але у великих кількостях це може спричинити:

  • Серцево-судинні захворювання
  • Розлад кісток
  • Легше атакувати бактерії
  • Кишкові захворювання
Склад С-реактивного білка

Що робити, щоб тримати C-реактивний білок або CRP під контролем?

Перше, що потрібно зробити, це знати, чому у нас запалення в організмі та в артеріях. Є 2 дуже важливі фактори:

1. - Клейковина: Білки та зерна, що містять глютен, можуть підвищити рівень С-реактивного білка. У цьому випадку ідеально вилучити їх зі свого раціону або, принаймні, зменшити, поки рівень нашого С-реактивного білка не стабілізується.

2. - Інсулін: Високий рівень інсуліну може бути причиною зміни С-реактивного білка. Є багато відео чи статей, що пояснюють, як знизити рівень інсуліну (ми додаємо його в кінці статті). Але головна причина - це велике споживання цукру; так що ви можете почати зі зменшення щоденного споживання цукру. Повірте нам, це простіше, ніж ви думаєте.

Як запобігти C-реактивному білку або CRP?

Спокійні фітнес-люди; Попередити C-реактивний білок дуже просто, насправді багато хто з вас робить це прямо зараз.

Це продукти харчування, вітаміни та компоненти, які можуть допомогти зменшити його

Вітамін С: Хороший апельсиновий сік - чудовий союзник. Але тут ідеальним є споживання вітаміну С з овочами. 7-10 чашок на тиждень ідеально підходять для запобігання або зменшення C-реактивного білка. Насправді багато людей, які страждають цим запаленням, тому, що вони не вживають достатньо овочів/зелені

Вітамін С в апельсинах

Куркума: Це трав’яниста рослина, яку можна вживати у вигляді порошку або добавки, і ви можете змішувати її з молоком або у своїх соках, і ви отримаєте смачний напій, який нагодує вас і допоможе запобігти C-реактивному білку.

Кропива або кропива: Вони продають його у вигляді добавок, крім того, що вони мають такі переваги, як кращий кровообіг; це один з найкращих протизапальних засобів у світі.

Велика кропива

Вітамін К2: Цей вітамін необхідний для профілактики проблем з кістками та попередження деяких видів раку. Його можна вживати в зелених листових овочах, таких як салат, капуста та шпинат. І це регулятор С-реактивного білка. Насправді багато спортсменів-веганів страждають від С-реактивного білка.

Високоякісний риб’ячий жир/Омега 3: Будь ласка, не купуйте свій риб’ячий жир в аптеках; багато разів вона дуже низька, або в ній можуть бути хімічні речовини, які можуть завдати вам шкоди в довгостроковій перспективі. Ми рекомендуємо риб’ячий жир, такий як GNC або деякі марки Amazon. Це також допомагає отримати кращу оксигенацію в мозку та крові; дозволяючи бути більш уважними та продуктивними у свій день