«Диво-дієти» характеризуються тим, що пропонують швидкі, навіть чудодійні результати, які з нашого боку докладають незначних зусиль або зовсім не докладають зусиль до них. Втікати.

Пов’язані новини

Будь-який дієтична схема що обіцяє втрата великої кількості ваги за короткий проміжок часу, в обмін на мало або зовсім не докладає зусиль з нашого боку це зазвичай a пастка, a шахрайство і a напад на здоров'я. Однак ці методи відомі як 'диво-дієта ' ті, кому подобається більшої популярності у соціальних мережах, повторюючи цикл рік за роком.

слід

Ці дієти включають навіть такі фрази, як "гарантовані результати", або вам допомагає використання зовнішня добавка з метою зменшення жиру в організмі або «прискорення метаболізму». Але вони є помилковість: Якби це було так просто, ожиріння не було б глобальною пандемією.

Хоча в даний час існує багато методів, які можна класифікувати як "диво-дієту", серед них є, зокрема, чотири, яким вдалося зацікавити та стати сучасною тенденцією.

Зворотний режим харчування

Зворотна дієта має конкретна база. Насправді він відомий як " дієта за дієтою", і передбачає збільшити споживання енергії -і тому з калорій- поступово після проведення фази дефіцит калорій o зменшення споживання енергії.

Цей тип дієти популярний серед культуристів та спортсменів, які намагаються «повернутися до норми», не різко набираючи вагу. Теоретично цей метод та його надлишок калорій допомогли б відновити рівень гормону і зменшити шкідливий вплив енергетичних витрат організму.

Крім того, діє зворотна дієта відповідність споживання енергії звичній швидкості метаболізму людини, тримати її в стабільній вазі. Кінцевою метою є уникайте накопичення додаткового жиру в організмі незважаючи на споживання більше енергії, ніж насправді буде використано.

Хоча дослідження на успіх зворотної дієти є нічим іншим як анекдотичним, метод став тенденцією, незважаючи на відсутність доказів щодо його ефективність що стосується контролю ваги.

Будь-який тип методів харчування повинен мати пріоритет втрата ваги за рахунок зменшення запасів жиру, але збереження якомога більшої м’язової маси.

Огляд досліджень з цього приводу, в яких необхідна кількість щоденної енергії максимально збільшити м’язову масу і мінімізувати збільшення жиру, одночасно до реалізації опір фізичним вправам, знайшли a обмежені докази рекомендувати використовувати такі методи, як зворотна дієта.

Дієта GAPS

Дієта GAPS (синдром кишечника та психології) заснована на суворе виключення певних продуктів, після чого настає фаза технічне обслуговування та реінтродукція що може тривати декілька років.

Власне дієта GAPS не була розроблена для схуднення або контролю ваги, але як природне лікування проблеми з травленням і навіть неврологічні стани, такі як аутизм. Однак на самому веб-сайті про дієту GAPS зазначається, що деякі люди зазнали цього позитивні зміни ваги, як для збільшення, так і для зменшення ваги, залежно від випадку. Однак немає наукових доказів того, що ця дієта виключає "мозковий туман"і нехай нервова система функціонує нормально, як вони забезпечують на своєму веб-сайті.

В даному випадку дієта радить видалити всі зерна, пастеризовані молочні продукти, крохмалисті овочі та рафіновані вуглеводи зазвичай. Натомість воно включає риба, яйця, бульйони та ферментовані продукти. Крім того, він також рекомендує ряд пробіотичні добавки, незамінні жирні кислоти, травні ферменти та олія печінки тріски. Всі вони, до речі, продаються на одному веб-сайті про дієти.

Відповідно до дієти GAPS, кишкова проникність дозволяє компонентам їжі та бактеріям потрапляти в кров, спрацьовуючи неврологічні та психологічні патології, як депресія, порушення навчання та навіть аутизм. І, як би цього було недостатньо, дієта GAPS стверджує, що зможе вилікувати цю негерметичну кишку, виключивши споживання цих продуктів в обмін на зовнішню добавку.

Хоча це правда кишкова проникність - відома ситуація, і відомо, що може збільшуватися у фізіологічних випадках, таких як вагітність, під час вправа на витривалість, використання протизапальні препарати або навіть для нього запальне середовище асоціюється з Західна дієта завантажені обробленими та ультра обробленими, немає доказів того, що дієта GAPS може це вирішити.

Насправді це звично бачити епізоди діареї перебуваючи на дієті GAPS, і це не означає, що людина "детоксикує". Немає доказів того, що будь-який тип діареї є корисним для цієї мети. Нарешті, це a дуже обмежена дієта, яка може призвести до дефіциту мікроелементів, щось, що робить це вкрай небажаним.

ХГЧ-дієта

хоріонічний гонадотропін людини або ХГЧ є гормоном, що виробляється протягом вагітність, що в свою чергу також використовується штучно в процесах родючості. Так само цей гормон також використовувався в спортсменів, оскільки це показало збільшити вироблення тестостерону та розвиток м’язів у чоловіків. Тому ХГЧ вважається а допінгова речовина заборонено.

Він також використовується як добавка для схуднення, нібито для його потенціалу мобілізують жир і пригнічують апетит. Походження цього використання датується 1954 роком, коли в ході клінічних випробувань було запропоновано, що ХГЧ може допомогти вам схуднути.

Отже, дієта ХГЧ передбачала б прийом добавка цього гормону, зазвичай у формі краплі, в той самий час дуже низькокалорійна дієта, яка була б навколо 500 ккал щодня.

Однак нинішня реальність така жодне дослідження, наступне за згаданим у 1954 р., не змогло відтворити ці результати, тому є підозра, що втрата ваги відбувається не від прийому ХГЧ як такої, а до величезного обмеження калорій, саме тому ця диво-дієта не рекомендується, а може навіть і бути небезпечний.

Дієта IIFYM

Дієта IIFYM ("Якщо вона відповідає вашим макросам") по суті складається з регулюйте макроелементи або "макроси", а не енергію чи калорії як це зазвичай робиться.

Перш за все, дієта IIFYM радить скористайтеся своїм онлайн-калькулятором та заповніть низку запитань про ваші плани схуднення. У свою чергу, запитується контактна електронна адреса, куди веб-портал надсилатиме щоденні потреби у макроелементах, крім надсилання "пропозиція" з персоналізованою програмою.

Теоретично це дієта контролює добове споживання білків, вуглеводів і жирів з різних продуктів харчування, незалежно від його походження. Залежно від мети дієта може включати щоденне обмеження калорій чи ні.

Власне немає жодного дослідження, яке б змогло перевірити переваги дієти IIFYM, Але інші дослідження вивчали життєздатність контролю деяких чи інших пропорцій макроелементів з метою контролю ваги; інакше кажучи, чи дієта з низьким вмістом жиру чи вуглеводами краще. На даний момент відповідь така жоден не кращий.

Зі свого боку, огляд до 14 популярних дієт де макроелементи коригувались у різних пропорціях, він дійшов висновку, що жодна конкретна дієта не була кращою за іншу для досягнення втрати ваги протягом першого шість місяців; у всіх випадках це було досягнуто подібна втрата ваги через 12 місяців. Ключем, у всіх випадках, було досягнення а достатнє і засвоюване обмеження калорій короткострокова.

В кінці, важливіше звертати увагу на їжу що споживаються, і не в макроелементах як такий. випічка та фрукти містять по суті вуглеводи, але це не те саме. Забезпечують харчові якості страв на основі Цілісні зерна, фрукти, овочі, овочі, бобові, горіхи та якісний білок, рослинний чи тваринний, не роблячи помилки, засновуючи свій раціон на оброблених або ультраперероблених продуктах харчування, це дуже важливо.