Їх потрібно вживати щодня, щоб здорово харчуватися і правильно функціонувати організм

Мадрид | 27 · 12 · 18 | 09:05

продуктів

Поділіться статтею

Найздоровіші продукти для здорового харчування. Getty Images

Йогурт, поряд із чорницею, брюссельською капустою, лососем та волоськими горіхами, є одним із найкорисніших продуктів харчування, Згідно зі статтею професора з питань харчування в Гарвардському університеті школи громадського здоров’я Терези Фунг, яка зазначає, що ці п’ять продуктів слід вживати щодня, щоб мати здорову дієту.

Згідно з текстом вчителя, це продукти, які сприяють "нашому здоров'ю, тому що Вони забезпечують багато концентрованих поживних речовин з невеликою кількістю калорій і допомагають підтримувати нормальну роботу нашого організму".

У цьому сенсі, йогурт, складається з молока та заквасок, виділяється високим вмістом корисних бактерій для здоров’я кишечника. На додаток до харчової щільності, оскільки вона пропонує велику кількість поживних речовин у декількох калоріях.

Фунг рекомендує щоденне споживання йогурту, оскільки "це простий спосіб" отримати пробіотики, корисні для здоров’я бактерії, які сприяють численним процесам у нашому організмі. Він також підкреслює, що "він забезпечує важливі та корисні поживні речовини, такі як кальцій, білок, магній, вітамін В12 та жирні кислоти".

У статті також висвітлено якості брюсельська капуста, низька калорійність, висока харчова щільність і висока вітаміни А, С і К, калій і фолієва кислота; антиоксидантна сила Журавлина; джерело жирних кислот (омега-3) та білків, які він передбачає лосось, споживання яких рекомендується раз на тиждень; або білки та вітамін Е, які вони забезпечують горіхи.