Ліки не завжди є хорошим рішенням. Правильне харчування, навпаки, може допомогти подолати тривогу. Ми покажемо вам 7 найкращих страв проти тривоги!

1. Цілісне зерно

Цільнозернові злаки дуже ефективні в боротьбі з тривогою. Цілісні зерна містять магній, який допомагає подолати тривогу. Він також багатий триптофаном, який допомагає полегшити симптоми депресії та тривоги.

2. Морські водорості

Як і цільні зерна, він містить багато мінеральних речовин. Він також має високий вміст магнію та триптофану.

3. Чорниця

Чорниця є дуже хорошим антиоксидантом, а також багатим джерелом вітамінів. Вони допомагають запобігти тривозі та стресу та боротися з ними. Заспокійливий плід, тому він бореться з тривогою.

4. Ягода асаї

Завдяки вмісту антиоксидантів він дуже ефективно бореться з тривогою.

найкращих

5. Мигдаль

Мигдаль має дуже високий вміст вітамінів, але він також дуже багатий мінералами. Це допоможе зберегти ваше тіло здоровим. Корисні жири в мигдалинах допомагають роботі мозку і забезпечують енергією протягом дня.

6. Шоколад

Чорний шоколад сприяє зниженню рівня холестерину, а також сприяє кровообігу. Кортизол - гормон, відповідальний за тривогу. Антиоксидант у темному шоколаді зв’язує вільні радикали та підвищує рівень серотоніну.

7. Корінь маки

Корінь маки міститься у вигляді порошку. Додайте його у свій напій чи їжу! Цей корінь дуже багатий фітонутрієнтами, що підвищує рівень енергії та зменшує тривожність.

Інгредієнти, які борються з тривогою:

- Більше води!
- Високий вміст магнію та антиоксидантів.
- Продукти, багаті вітаміном В і цинком.

Їжі, якої слід уникати!

- смажена на олії
Нерафінований цукор
- алкоголь
- занадто багато кофеїну