Останніми днями Пілар Рубіо потрапила у заголовки новин про народження четвертої дитини Максімо Адріано. Однак через її акаунт в Instagram ми останніми місяцями стали свідками того, як ведуча не припиняли тренування під час вагітності і він продовжує свій план підтримувати форму і підтримувати свою заздрісну фігуру. Він зробив це, чекаючи своїх перших дітей, і пішов за ним в останню вагітність.
Однак, і перед тим, як продовжувати розмовляти вправи, які він виконував, Рубіо радить, що "кожна вагітна жінка повинна проконсультуватися зі спеціалістом, щоб дізнатися, який тип тренувань вона може робити", і це, як пояснили експерти з питань немовлят та більше, інтенсивні фізичні вправи підходять лише в тому випадку, якщо ви вже робили це до вагітності.
З іншого боку, безпечне біг, фізичні вправи можуть стати чудовим союзником для вагітних "у профілактиці гестаційного діабету та непропорційного збільшення ваги", як зазначила модель.
Хоча процедури з вагою на цьому етапі не є найбільш підходящими, більшість вагітних могли робити це з помірною вагою. Звичайно, зручно використовувати легкі ваги і робити багато повторень, як пояснює Пілар у своїх мережах.
Вправи Пілар Рубіо під час вагітності
Збираючись народити, ми побачили дружину футболіста Серхіо Рамоса, що практикується різні аеробні, силові та гнучкі вправи всередині басейну. Сама вона пояснила важливість збереження форми, помірності в останній період вагітності.
Ці вправи дуже корисні для зменшення болю в попереку під час доставки. Нам знадобиться фітбол, щоб ми могли їх робити, хоча ми також можемо спиратися на стілець або на край ліжка:
Схема зосереджена на нога: 4 підходи по 20 повторень у кожному підході.
Навчання для розбудити тіло і витримати день з енергією. Ведучий повторює це чотири рази.
Тренуватися як Пілар Рубіо нам не потрібно ходити в спортзал і ми можемо використовувати мітлу, дитячу їзду, пляшки з водою.
- Тренування гирі 11 вправ для набору сили Deporlovers
- Сила та кардіо - ідеальне поєднання вправ для схуднення - La Neta Neta
- Ці потужні домашні вправи допомагають швидко знизити живіт - Кірроял
- Ці вправи для спини допоможуть вам спалити булочки Vogue Мексика та Латинська Америка
- Ця підтягнута дівчина каже, що з двома гантелями та цими 5 вправами можна працювати одночасно