Все на сайті GastroGuide стосується гастрономії та вражень. Ми хочемо залучити вас до цього, ось чому Ви також можете оцінити такі ресторани, Ви можете перевірити, чи не були ви десь, тобто Ви можете бути активним редактором вмісту. І ми оцінюємо діяльність: ви можете збирати очки, що є цінним Ви можете викупити призи. Ви можете дізнатись про призи в правилах гри.
Якщо я пропускаю сніданок, я худну; досить захопити кілька укусів тіста a
в метро; напої не враховуються в добовій калорійності ... Ми могли б перерахувати
помилкові уявлення про сніданок, які призводять до трьох з десяти угорців
повністю відмовляється від одного з найважливіших основних прийомів їжі. І ми не думаємо,
яка роль неправильного або пропущеного сніданку, наприклад
при ожирінні. Здоровий сніданок - це не розкіш, не потрібно кілька годин
церемонія після пробудження, щоб надати нашому тілу доступ до сонця
необхідний для найважливіших поживних речовин.
За допомогою Okoscímke.hu ми розвіюємо хибні уявлення та показуємо, як здоровий та поживний сніданок може стати частиною бурхливого повсякденного життя.
1. Якщо я не снідаю, я худну!
Хоча його вже в дитсадку навчили говорити снідати як один
королю, багато хто стверджує, що вони зовсім не голодні вранці, або
вони просто вірять, що втратять вагу ефективніше, якщо пропустити цей основний прийом їжі.
Насправді вірно прямо протилежне, оскільки пропуск сніданку - це число
ми позбавляємо наш організм вітамінів та корисних джерел енергії, які
ми навіть не можемо це компенсувати протягом дня, тому доводимось до цього
ми могли б з перервами прорватися до стіни. Для ідеального сніданку важливо
містять різноманітні поживні речовини, так що обидва вони є частиною зерна,
повноцінне джерело білка (наприклад, йогурт або яйця) і
фрукти Овочеві. Однак вам не потрібен сніданок із декількох страв: досить
це може бути смачна гранола або звичайна вівсяна каша, виготовлена на йогурті та фруктах
дуже поживний і корисний сніданок.
2. Досить багато стін
Сніданок - це не закуска, а основний прийом їжі, тому це дуже важливо
що і скільки ми споживаємо для запуску. Часто ми маємо лише стільки часу,
пережовувати половинку котлетки в метро, а потім цілий ранок
ми думаємо їсти. Якщо вранці нам не вистачає часу, готуйтеся заздалегідь до вихідних
більшу порцію випічки, заморозьте її, щоб вона вам знадобилася лише вранці
киньте кілька шматочків у духовку на кілька хвилин, і ви готові прийняти власну свіжу крупу
з нашої пекарні.
3. Смачна випічка з великою склянкою соку - найкращий вибір
Це може бути навіть, але якщо ми хочемо контролювати споживання цукру та калорій,
це може бути не найкращим рішенням. Традиційна угорська кухня
частина посипання навіть найсолодкіших продуктів цукровою пудрою a
заради безпеки, хоча за сніданком варто прагнути
споживайте якомога менше доданої солі та цукру. Якщо ми зробимо це для себе
тісто, замініть частину цукру на підсолоджувач та білий
борошно для цільного борошна.
+1. Ранкова кава, чай не враховуються у споживанні калорій
Це неправда, оскільки важлива кожна стінка та ковток. Ідеальний сніданок - щодня
вона повинна становити третину нашого споживання калорій, що включає напої,
тому в цьому випадку ми також можемо використовувати підсолоджувач у каві, чаї. Щодня
приблизно Ви можете виставити трохи чаю на 8 склянок рідкого чаю або
сік і чиста вода після пробудження корисні для організму на початку дня
зволоження.