Подбати про свій раціон завжди важливо, але коли мова заходить про елітних спортсменів, дотримання вичерпного контролю є надзвичайно важливим.

Горка Алонсо Гіл

національної

Бути готовим до кожного змагання - це те, що всі елітні спортсмени дуже узагальнили. Дотримуючись збалансованої дієти, хороший відпочинок та підтримка фізичних вправ є трьома основними стовпами, що позначають рутину спортсменів. Вимогливий трикутник, який тим більше під час спортивних концентрацій до основних подій, таких як Кубки світу чи Олімпійські ігри.

У червні дівчата збірної Іспанії з баскетболу поїхали до Латвії та Сербії для участі в Євробаскет-2019. Спортивна подія, до якої вони готувалися місяцями і з якої вони сподіваються перемогти, особливо після перших тріумфів. Груповий етап. Усі вони приїжджають у дуже хорошому здоров’ї та у відмінній фізичній формі, оскільки перед початком поїздки вони пройшли вичерпний медичний огляд у Університетська лікарня Фонду Хіменеса Діаса, групи Quirónsalud, офіційна медична служба Іспанської федерації баскетболу (FEB). Завдяки ідеально змащеній техніці вони перетинають Латвію та Сербію, але не нехтують цими трьома основними опорами під час концентрації та між іграми.

Це дні великої фізичної активності, коли гравці проводять багато годин між тренуваннями та іграми, тому вони повинні знати, що їсти і коли їсти, щоб зарядитися енергією. “Люди не усвідомлюють, наскільки важливо компенсувати години фізичних вправ. Дуже важливо проаналізувати періоди відновлення, відпочинку та годування, оскільки вони дадуть організму ті речі, які йому потрібні для відновлення », - пояснює він Хуан Франциско Абелан, лікар іспанської жіночої баскетбольної команди. Насправді, як додається Лора Ніколлс, гравець національної збірної, “На цьому рівні змагань важлива будь-яка деталь, турбота про дієту може відрізняти чудові показники від не дуже хороших і впливати на гру. З цієї причини ми дуже серйозно ставимося до того, що ми їмо, і коли це робимо ".

Середземноморська дієта

З медичної служби Селекції вони роблять ставку на середземноморську дієту, щоб підготувати найбільш підходяще меню на кожен момент. Оскільки тип їжі, яку слід їсти перед тренуванням, не такий, як дієта, яку слід дотримуватися після напруженого поєдинку. Таким чином, вони поєднують "внески гідратів, білків і жирів, достатні для нормального харчування", - детально розповідає Абеллан.

Білок: Вони добре відновлюють м’язові пошкодження, які утворюються після тренувань або змагань. Тобто вони служать для відновлення сил. М’ясо та риба - основні інгредієнти меню після гри. Зазвичай це біле м’ясо, тому свинину відкидають, оскільки вона має менше жиру і полегшує травлення.

Вуглеводи: Макарони, рис і картопля необхідні для отримання енергії перед змаганнями. Перед тим, як вийти на корт, дівчата національної збірної завантажують ці продукти продуктами живлення.

Зелена їжа: Хуан Франциско Абелан доповнює дієту добавкою із зелених продуктів, таких як овочі, бобові, овочі або салати.

Збалансована дієта, яка складається з трьох стовпів, які, за словами Абеллана, сприяють одужанню і дозволяють час прийому їжі бути кращим, не створює проблем, а травлення не стає важким. Але багато разів, як на цьому Євробаскеті, розклад змагань та місце розташування ускладнюють дотримання режиму. У цих випадках «графіки завжди адаптуватися до наших потреб і, якщо поїздка збігається із прийомом їжі, медичний персонал та делегат завжди відповідають за привезення горіхів, фруктів та напоїв на час очікування в аеропортах чи павільйонах », - пояснює Лора Ніколлс. "Їжа настільки важлива для нас, що ми не пропускаємо жодної їжі", - говорить він.

Хоча, як він визнає, незважаючи на те, що так серйозно ставляться до їжі та мають персональне меню, коли вони подорожують до нової країни, вони мають можливість “спробувати типові страви”. Однак він попереджає: "Це рішення кожного з них". Тепер вони сподіваються, що зможуть скуштувати найкраще із страв, які можна знайти в Сербії та Латвії: медаль чемпіонів.