Про "допитливу" гіпокалорійну дієту тенісиста сказано багато Роджер Федерер. Швейцар почав свою діяльність, коли йому було лише 17 років, і продовжує зберігати досягнення сьогодні у 38 років. У нього більше 100 титулів, серед яких: 6 відкриттів Австралії, 8 Уімблдону, 5 відкритих чемпіонатів США, 1 Ролан Гаррос, 1 золота медаль на Олімпійських іграх у Пекіні 2008 року в парному розряді, 1 срібло в Лондоні 2012 року та 1 Кубок Девіса у 2014 році зі Швейцарією . Він номер 3 у світі тенісу, і з усіма цими досягненнями не дивно, що багато хто намагався дізнатися його таємний і досліджувався навіть у його дієті.

федерера

Я розповім вам трохи про дієту цієї тенісистки, яка вас дуже здивує, і ту саму, яку Я НЕ рекомендую, якщо у вас є сидяче життя. Багато заздрять Роджеру за те, що він нічого не позбавляв себе і підтримував і тіло, і фізичну форму, але вправи, які робить цей чоловік, і важкі тренування - ніщо, що я хотів би робити.

Його єдине правило полягає в тому, що їжа повинна бути принаймні, за дві години до гри. З огляду на велике фізичне виснаження, якому піддається цей тенісист, він повинен споживати якомога більше білка.

Сніданок чемпіона

Роджер - людина з "фіксованими ідеями". Він їв один і той же сніданок уже двадцять років, і коли я тобі про це розповім, ти напевно залишишся з відкритим ротом:

Коли ви перебуваєте у відпустці або граєте у фіналі Великого шолома, його найкращий спосіб розпочати день - "домашні вафлі добре викладають у варення”, Супроводжується також свіжим апельсиновим соком та кавою з молоком.

Тому, якщо взяти до уваги вуглеводи вафлі та варення - це не те, що ми говоримо про "дієту", яка настійно рекомендується для важкого дня кожному з нас, але для когось, хто збирається бігти марафон, вони не припускають, що біда.

На тенісному корті

Поки Роджер тренується або в іграх, його кращий спосіб відновити сили - це банани, щоб допомогти вам з калієм, або енергетичні батончики, що забезпечити вітамінами. До цього він додає ізотонічні напої які допомагають швидше відновлювати мінеральні солі.

Обід у дні матчів

Федерер також двадцять років виконує ту саму мантру на тему обіду перед матчем. Текстово сказане ним:

«За дві години до ігор у мене є тарілка з макаронами з легким соусом. Я роблю це вже 20 років ".

Не супроводжуйте їжу «ніколи» алкогольними напоями. Він визнає, що вживає алкоголь лише тоді, коли святкує перемогу, і що його напоєм на вибір є шампанське. Він не вважає себе любителем нічних розваг або диких вечірок.

Ніяких обмежень дієти

Щоб знову процитувати Роджера:

"Я любитель італійських, японських та індійських ресторанів"

Коли матчі закінчаться і зможуть розслабитися і, рятуючись від кортів, цей тенісист намагається «не позбавляти себе» того, що любить як добрий швейцарець, взимку харчуючись фондю (він намагається занурити невеликі шматочки їжі шпажкою в гарячі рідини, такі як плавлений сир, олія або шоколад) і ракетки (напівсолений сир подається плавленим з вареною картоплею, холодним м’ясом та соліннями).

Як хто любить відвідувати ресторани місцях, де він знаходиться на кожному турнірі, і таким чином спробуйте його гастрономію, будучи його улюбленими ресторанами Японська, індійська чи італійська.