Перш ніж копіювати, вшануйте це запитання!
Наприкінці цієї серії є безліч невеликих ідей, резюме, рекомендацій та дуже корисна таблиця. Гарне читання!
1. Майте невелику вагу їжі!
2. Займайте мало місця!
3. Витримуйте щонайменше тиждень без охолодження!
4. Будьте калорійним!
5. Будь смачним, щоб ми могли з’їсти його достатньо!
6. Будьте швидкими у приготуванні, говорячи про приготовану їжу!
7. Будьте безпечні для транспортування, добре упаковані!
8. І останнє, але не менш важливе: не сідайте на наші штани!
А потім придумайте кілька перевірених ідей! Порошки для напоїв, кава, чай та какао-порошок майже у всіх кількостях! Мед або мускавадо (менша вага) перекладають у пластикову трубку для підсолоджування. Їжа або гарячі напої «згущують» сухе молоко або масло.
копченості, ковбаси, салямі, сушені м'яса (джерело білка і жиру)
плоскі хліби, такі як Пасха, Піта, Коржик або солоні рисові листки, екструдований хліб (джерело вуглеводів) краще зберігати і замінювати хлібом меншого розміру замість традиційного
можна додати редис, зелений перець, цибулю (вміст клітковини)
сухі сири (також джерело білка і жиру)
на десерт, невелика кількість сухофруктів або цукру перед від'їздом (швидке джерело вуглеводів)
дуже груба суміш мюслі, що змішується самостійно, з турбонаддувом з горіхами та сухофруктами, змішується з гейнером, який використовують культуристи, а потім заливається водою. Залежно від смаку ваги, кінцевим результатом може бути шоколад, малина, полуниця, банан, ваніль. Це не вимагає шугарингу, оскільки гейнери мають кілька видів вуглеводів і, як правило, досить солодкі. Але якщо хтось це зробить, він може кинути трохи меду. Ми можемо загустити його зерновою крупою та зародками пшениці. Але, будьте обережні! Дуже ситно! Перед тим, як розбити табір, варто закинути, щоб будь-яке раптове почуття труднощі пройшло до того моменту, коли ми повернемо на стежку! Повністю складний!
За десять годин або по стежці до обіду:
Швидкі вуглеводи можуть прийти. Як скибочки мюслі, енергетичні скибочки, шоколадні цукерки, сухофрукти та старі добрі суміші, наприклад студентське частування.
Це може бути холодна або суха страва, наприклад, та, що є у списку сніданку, але кому це потрібно, може кинути пакетик супу, або за кілька хвилин ми можемо скласти меню, наприклад Таким чином: ми наливаємо кухоль гарячої води на землю і дозуємо насіння вдома, накриваємо п’ять хвилин, приправляємо спеціями, сіллю за смаком, загущаємо сухим молоком або вершковим маслом за смаком, лавашем, сушеним м’ясом та зеленою цибулею, милуючись краси краєвиду. Ми ніколи не їмо себе до краю, бо тоді все це може повернутися на крутому улові.!
На закуску або на стежку до вечері:
Ще раз можуть з’явитися делікатеси, відомі вже за його десять годин. Тільки не забудьте змінити це. Але ми також можемо натерти невеликий нарізаний скибочку рису плитковими сирами, або якщо ми зупинимось за кавою, чаєм або гарячим шоколадом, то можемо хрумтити хрустким печивом! Хто що любить: солоне, солодке. 5-10 хвилин відпочинку можуть нам поміститись після більш тривалого етапу, і все-таки 15 годин - це найнебезпечніше, ми пам’ятаємо?