Пробіотична їжа у поєднанні з пребіотиками приносить користь осі мозок-кишечник, що допомагає запобігти психічним проблемам.

пробіотики, приймаються самостійно або в поєднанні з пребіотики -Якщо ми все ще не знаємо, чим вони відрізняються, ось пояснення - вони можуть допомогти полегшити депресію, згідно з оглядом досліджень, проведених на сьогоднішній день, опублікованим у журналі BMJ Nutrition Prevention & Health. Але незрозуміло, що вони мають ефект послаблення тривожності, визнають дослідники.

боку вони

Пов’язані новини

Продукти харчування, що розширюють спектр корисні бактерії в шлунково-кишковому тракті називаються пробіотики, тоді як пребіотики є тими, що стимулюють її ріст. І, як зазначають дедалі більше досліджень, є прямий і двонаправлений взаємозв’язок між кишковим та психічним здоров’ям. Напрямок досліджень, що проводиться в моді, - це те, яке досліджує, чи можуть певні бактерії так званого мікробіома сприяти боротьбі з психічними розладами.

Для просування цього шляху дослідники шукали відповідні дослідження, опубліковані англійською мовою між 2003 і 2019 роками, шукаючи можливий терапевтичний внесок пре- та пробіотиків у випадках дорослих з діагнозом депресія та тривога. З серії 71 первинних досліджень лише сім задовольнили всі критерії включення, зосередившись на специфічний штам пробіотиків; чотири з них також вивчали їх взаємодію з іншими штамами.

Разом, 12 пробіотиків склали досліджуваний каталог: головним чином, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei та Bifidobacterium bifidium. Крім того, одне з досліджень розглядало поєднання пре та пробіотиків. Незважаючи на значні відмінності в конструкції, методі та клінічних міркуваннях, усі дослідження дійшли висновку, що пробіотики, як окремо, так і спільно з пребіотиками, можуть бути пов’язані із помітним зменшенням депресії.

З дванадцяти вивчених, одинадцять пробіотиків виявилися "потенційно корисними", констатують автори. І в кожному дослідженні спостерігалося покращення симптомів, пов’язаних з тривогою, та/або відповідні зміни в біохімічних показниках психологічних розладів. Однак огляд також показав, що це короткострокові роботи, і жоден з них не додав великої кількості учасників.

Отже, це ускладнює можливість дійти до твердих висновків щодо загальної дії пробіотиків, а також можливі довгострокові побічні ефекти що може статися. Однак є дані, що ці сполуки сприяють зменшенню вироблення запальних речовин, таких як цитокіни, бере участь у метаболічних проблемах, таких як Синдром подразненого кишечника (СПК).

З іншого боку, вони також допомагають регулювати тіптофан, речовина, пов’язана з віссю мозок-кишечник, і зміни якої можуть спричинити психічні розлади. Крім того, люди, які страждають на депресію та/або тривогу, часто страждають від інших попередніх проблем, таких як труднощі з генеруванням інсуліну та вищезгаданий СІІ. Отже, ці розлади не впливають однаково на двох різних людей.

"Вплив пробіотиків на пацієнтів із загальними психічними проблемами може проявлятися на двох рівнях: з одного боку, вони можуть покращити симптоми депресії безпосередньо, відповідно до спостережень, які випливають із цього огляду, або може полегшити переживання пацієнтом власної хвороби покращуючи свій додаткові супутні захворювання", вони пишуть.

"На підставі інформації, зібраної для цього огляду, справедливо припустити, що для пацієнтів з діагностованою клінічною депресією, комбінована терапія пребіотиками та пробіотиками може запропонувати кількісне поліпшення щодо параметрів, пов'язаних з депресією, "роблять висновок автори." Однак даних недостатньо, щоб можна було безперечно припустити, що пребіотики та пробіотики впливають на або проти клінічно діагностованих тривожних розладів ".