Міро Веселий katoo: яке це питання? ви пишете, що ви щойно їли 2 дні і маєте на 2 фунтів більше. Тож, можливо, ви знаєте, що робити - не їжте. BIO CLA вам точно не допоможе. Наступного разу вам доведеться відмовити собі. Я знаю, це важко, тому не хвилюйтеся, якщо це не вдалося з першого разу. Наступного разу ви можете витримати довше. Це питання практики та рішучості.
Іво Тіліна: Також зверніть увагу на біле борошно та вироби з білого борошна. Це як із цукром, вони також вимивають хром.
Тіліна Іво, ти маєш рацію, коли я не їжу солодощів і не смакую солодощів. Я ніде в магазині не бачив очеретяної патоки, її, звичайно, можна знайти лише в Братиславі. Я, мабуть, зроблю парову брокколі.
Іво Тіліна: Я шукала це в літературі. Серед звичайних продуктів харчування картопля має найбільше -33, тоді як пастернак 13 мікрограмів на 100 г. Рекомендована добова доза становить 50-100 мікрограмів.
Іво Тіліна: З більшим споживанням цукру хром вимивається з організму. Гарячий шоколад лише на деякий час покращить ваш настрій. Якщо хочете щось у поганому настрої, змішайте вівсяні висівки в кефірі і випийте. Це природний антидепресант, без побічних ефектів. Хром міститься також у цільнозернових продуктах, велика його частина в брокколі. Найкращий засіб проти втрати хрому - це вживання цукру (але також меду) підсолодженої їжі дуже помірним способом. У тростинній мелясі також багато хрому, і вона містить величезну кількість інших мінералів.
Міро Веселий Хромічний? Ну, я віддаю перевагу таблеткам. В іншому випадку параорехія, тирча, чеддер, насіння соняшнику - лише енергетично важливий папі.
Тіліна Міро, дякую, можливо, це буде пов’язано з низьким рівнем хрому. Будь ласка, порекомендуйте деякі продукти, що містять хром. Чи правда, що до наших днів у нас спостерігаються різні коливання гормонів і настрою, і що краще для поганого настрою, ніж шматочок гарячого шоколаду? А маленького шматочка недостатньо, потрібно їсти все більше і більше і ще ....
Міро Веселий Тіліна: Я повернусь до того солодкого смаку перед менструацією: жінка має трохи вищий базальний обмін у цей період, тому, якщо споживання вище, організм просить більше. Тоді перевага солодощів може бути пов'язана з гормональними змінами, з вищим рівнем естрогену. Жінки, які приховують свою вагу, в цей період будуть жахнути, що вага зростає, і почнуть жорсткішу дієту. Це необгрунтовано, оскільки більша вага спричинена затримкою води, а не жиру, а безглуздо «прописана» дієта в наші дні - це настільки неприродний акт, що організм просто змушує збільшити споживання. Жінкам, які мають напади голоду перед менструацією, можна допомогти, додавши в цей період трохи більше їжі, ніж зазвичай, протягом цього періоду, як запобіжний захід. Тоді організм може не так погано «просити» про добро. Скільки? Це дуже індивідуально.
jeny Смак солодкого можна легко зламати, подрібнивши моркву навіть з подрібненим яблуком, я прихильник того, що потрібні фрукти і одна сутенерка у вигляді яблука - це навіть не проступок, але подрібнення моркви допомагає
Міро Веселий Андрій Данек: Я б рекомендував якнайшвидше усунути цей ласун. чим систематичніше їсть людина, тим вона менш виражена. Мені трохи допоміг напій віаредін, змішаний в 7-й ковдрі. він має достатньо кофеїну, тому він збуджує, і, крім іншого, є хром. можливо, це може допомогти подолати перші тижні. але будьте обережні, лише один раз на день, тому що це "добре", тобто не позбавлене енергії. найкраща - ваніль і полуниця, найгірша - полуниця, на смак вона як пісок.
Іво Андрій Данек: 8 кг за 3 тижні - це занадто. Не дивуйся, що тепер тіло крутиться з Тобою, як йому заманеться. Ви лікували його мачухою. Не роби з таких варень такої важкої голови. У мене також бувають дні, коли я навіть не встав з ліжка без солодкого сніданку. Фруктовий цукор має низький ГІ. Просто намажте їх на тости з чорного хліба без маргарину чи масла. Але ви робите одну набагато більшу помилку, і полягає в тому, щоб дозволити голоду охопити вас. Чому б вам не купити сушені чорні бутерброди і не з’їсти кілька між основними стравами? Крім того, чи така проблема скласти з собою апельсин, коли кудись їдеш? Їсти їжу великими порціями - це не добре, і найгірше - їсти лише двічі на день.
Андрій Данек Через 3 тижні, завдяки порадам з книги, я втратив 8 кг з 115. Але мені ясно, що це буде все складніше, не лише тому, що організм перейде в режим збереження і наскільки буде худнути з меншої упаковки, але.: -/
Це вже починає проявлятися, коли я намагаюся продемонструвати смак до солодощів, я буду їсти штучні підсолоджувачі, що поки що не проти, принаймні я хочу так думати. Однак кілька днів тому я купив варення з низьким енергоспоживанням, підсолоджене фруктовим цукром, яке має близько 430 кДж. Я вбудував їх у ті пайки на 5500 днів. .
Ще одна річ, яку я не можу зробити, - це регулярне харчування - останній тиждень лише 3 рази на день, а останні 2 дні мені це вдавалося лише 2 рази на день, але ще більші дози… s:-( s:-(.)
Сподіваюся, я більше не їстиму. s8-) s8-)
Мене запевняє, що це все менше небезпеки для енергії. s8-) s8-)
Міро Веселий Лікування рисом - це нонсенс, ми вже висвітлювали це в окремій темі на цьому веб-сайті. Причини там. Я не вживаю рис, він має непотрібну кількість енергії, я більше віддаю перевагу тушкованим овочам, аніж рису. Як спокійно можна їсти рис, але коли ви додасте споживання енергії, то виявите, що його (або інші гарніри) не можна їсти занадто багато. це просто не окупається
Міро Веселий Ну, я б не рекомендував часто їсти рис, якщо ви хочете схуднути. Вам краще замінити його на овочі, і у вас це в бетоні.
Міро Веселий Ангел: у вашому віці все змінюється, тому я б рекомендував зосереджуватися лише на дієті та фізичних вправах. Нехай вага вас не турбує. Я бачу, що ви точно знаєте, де допустили помилку - це цілком ідеальна ситуація. Ви точно знаєте, що робити, щоб їсти розумно. Їжте регулярно, не їжте солодощів, і спорт точно допоможе. Не знаю, чи хороша стратегія бажати схуднути до вашої початкової ваги, адже «оригінальна» вага була дитячою, і ви повільно починаєте ставати дорослими. Це також пов’язано зі зміною зросту та пропорцій тіла, тому, будь ласка, забудьте про вагу вашої дитини. Це схоже на те, коли я був у своєму віці (майже 42), а в 192 він хотів мати гарних 45 кілограмів - або скільки я мав до статевого дозрівання ...
Ангельський Я б дуже попросив тих, хто міг би мене порадити. Мені лише 15 років, на кінець літніх канікул я мав 170 см і 54 кг. Але я пішов до середньої школи в місті, де я повинен жити в інтернаті, там почав погано їсти, їв багато солодощів, пропускав обіди, не займався спортом. Сьогодні при зрості 170 см я важу 65 кг. Отже, за півроку я набрав багато, понад 10 кг, і я не знаю, як я міг схуднути на своїй повітрі. БУДЬ ЛАСКА, ДОПОМОЖИ МЕНІ! s:-( s:-(
Міро Веселий Зузка: Набагато легше збити 8 фунтів, якщо у вас є 200 фунтів. Останні кілограми "до досконалості" струшують найсильніше. Я знаю, що ви хотіли б почути кілька порад про те, як уникнути такого стану, як смак шоколаду, але, мабуть, такого немає.
Єдиний шлях, мабуть, у профілактиці - ми дуже часто смакуємо солодке після деякого часу голоду, наприклад, якщо я їду до міста домовлятись вдень, я навіть не помічаю і проходжу 3-4 години. Це час, коли всі зневоднені і голодні, але обов’язки змушують нас не думати про це. Потім ми обходимо кондитерську і раптом "захоплення".
І профілактика полягає не в тому, щоб голодувати. Потрібно систематично їсти і пити, тоді такі умови навряд чи трапляються. Майте в запасі соєві пластівці або волоські горіхи (близько 1000 кДж), і якщо у вас є трохи часу, візьміть трохи з них і випийте з чистою водою (або ненасиченим столом). Якщо ви не зробите цього пізно, це гарантовано допоможе. Ідеально мати огірок або інші овочі, що зберігаються. У мене це перевірено. Можливо, інші порадить вам їх трюки.
Ще один варіант: наступного разу запишіть усі подробиці, коли у вас буде «напад». Запишіть, що передувало їжі, що ви їли та пили того дня та коли. Хіба ти не злився на когось і таке інше. Іноді харчуючись, ми компенсуємо гнів, смуток чи інші проблеми.
Міро Веселий Олена: Я рекомендую вибрати ефективну дієту, щоб ви могли їсти її постійно. Отже, засноване на здоровому харчуванні, а не просто на різкому зменшенні доходу.
Олена 4 місяці тому я кинув палити, не вірив, що це насправді так впливає на вагу, але сьогодні і після Різдва у мене на 8 кілограмів більше, ніж у 9/05, мені потрібна дієта дієти розміром 172 см, а в квітні я важу 84 кг. матиме 40, будь ласка, проконсультуйте
Тіліна Міро, вибач, я помилився, але помилка закрадається. Ви маєте рацію, вони були кДж.
Міро Веселий Тіліна: Я припускаю, що вона написала число ккал про кДж.
Тіліна О боже, як хтось може витримати 5000 ккал на день. Якось не можу вижити, я радий, що вміщу до 7500 ккал. В іншому випадку 13-ті та 15-ті роки, які лунають тут із цими 43 кілограмами, є серйозними. Вони повинні поговорити зі своїми батьками, бо вони є прихильниками анорексики. Сподіваюсь, у моєї доньки в цьому віці є інші клопоти, окрім нездорового самоспостереження. Тож я точно не плакала так у цьому віці. Чоловіки досі не люблять виснаження/що ви думаєте? /. Дівчата, тому підписуйтесь на ринг, бажано танцювати або займатися спортом, сильно потійте, і тоді не потрібно стежити, чи він з’їдає 10 грамів рису більше чи менше. І це підведе вас до інших ідей.
Брушаки - 100 - це сила. У мене після пологів залишився живіт, і вони не сприймають віру. Я просто мама, і цей живіт вже не буде схожий на тарілку. Я не кажу, що мій бекон стирчить, він просто не такий твердий, як раніше.
Мій апетит до солодкого вщухає, особливо перед менструацією. Тоді я також з’їв би фургон печива. Ймовірно, це турбулентний рівень гормонів. Можливо, допоможе якийсь хром, що ви думаєте?
Міро Веселий Яйце ясне, це добре. У такому віці все швидко змінюється, тому ви зробите це розумно, якщо харчуєтесь здоровою їжею (див. Літературу), тобто відносно мало, але дуже різноманітно.
m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php m ось калькулятор ІМТ. Ваші цифри говорять про ІМТ 19,4, що є нормою.
Міро Веселий ем: досить крута вага. м http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php м
Pajo Привіт, гм, гадаю, соромно харчуватися відповідно до свого зросту та віку. Цілком достатньо, якщо не переборщити з колою, морозивом, солодощами та стравами з Mc Donald's:-)
Міро Веселий я: У вашому віці ви швидко розвиваєтесь, і все змінюється. Я точно не раджу вам продовжувати робити безглузді спроби не їсти. Харчуйтесь здоровою їжею, багато овочів і жодних шкідливих для здоров’я речей - нічого смаження, ні солодких тістечок, чіпсів, гамбургерів. Я вивчу основи раціонального харчування та дотримуватимусь їх. Цього достатньо, і у вас не буде проблем із зайвою вагою. Навпаки - якщо ви намагаєтеся не їсти, вас чекає ожиріння або анорексія - я навіть не знаю, що гірше.
Фрейд Дікій. Я думав, це просто не солодко. Тож як швидко ти з цим змиришся. Ця зустріч буде дуже приємною! Тато
Фрейд Шаддаме, повірте, це могло зайняти і мене. Коли ти справді робиш точильники щодня, починаєш лише з 20 і закінчуєш у 100. Я знову заздрю твоїй схудненій, я якось не можу.!
Шаддама Фрейд: 100 живота - це чудово! У мене проблема змусити себе до 40 років
Міро Веселий Зупиніть на місяць - два повністю посоліть і помиріться. Тоді їжа, яку ви не відчуваєте сьогодні, також здасться вам досить солодкою. Я не бачу іншого шляху. Я іноді отримую трохи солодкого, але винятково. Це даремно витрачена енергія. Важко замінити, штучні підсолоджувачі - не найкращий спосіб. Але з них можна почати. Практикувати дуже добре. А вас є кілька зі сходу, тож ви також можете провести зустріч.
Фрейд Привіт! Я п'ю чисту воду, приблизно 3 літри на день, навіть 3,5 л. Можливо, я не вірю мені, але я дійсно зважую і записую все, що з’їдаю. наскільки я знаю. У мене є те, що я записав, і я дійсно не отримую нічого, чого немає в списку або більше, тому що я вже розв'язав і готовий. Увечері я випив, скільки води випив. В цілому тиждень я ніколи не ламався, насправді ні з чим. Я їв швидко 5000 кДж, інакше з'їдаю менше. Можливо, вам просто дуже потрібно, щоб тіло звикло до цього, або все ще пам’ятаєте з суботи. порушив дієту, це, мабуть, буде:( Побачимо. До речі, тут усі сміються, у мене на столах вішають ставки на холодильник. Komicke!
Міро Веселий Фрейд: Я зважував перед їжею, тобто готував. Якщо ви не худнете, це може бути випадковістю або ви п'єте мінерали з високим вмістом натрію. Або ви важите і їсте більше, ніж потрібно. Якщо вага не падає за тиждень, постарайтеся суворо включати все, що ви внесли в список, принаймні на кілька днів, без винятку. Це покаже, де це пов'язано. Плюс людина часто не отримує чогось, що йому довелося б записати:-) s:-)
Фрейд Дякую, Катка! Ти мене справді підбадьорила. На сьогоднішній день вона знижується щонайменше на кілограм на тиждень, а тепер, коли я розпочала цю дієту, нічого.
катка Фрейд: Не сумуй, іноді буває так, що на деякий час ніби нічого не трапляється, а потім він відразу падає (думаю, за короткий час) на більше кілограмів. Тільки тримайся:-)
Фрейд Привіт, сьогодні я наважився через тиждень, ні кілограму вниз, нічого.
Фрейд Привіт Міро! Я ще раз. Мені потрібно щось запитати. Сподіваюся, я не схожий на цілковитого дурня, але я справді ще не замислювався про це. Коли ти пов'язуєш їжу на обід (наприклад, курячі грудки, рис або картоплю), Ви зав'язуєте його в сирому стані. або лише після приготування? Я відчуваю, що зіпсував його дотепер, але це не така трагедія, оскільки за день я споживаю до 5000 кДж, приблизно 4700 кДж (мабуть, я вже завантажив шлунок від попередньої дієти), тому у мене є певний запас. Однак я хочу знати, що я зверну на це увагу. Звичайно, вони кажуть мені, що рис буде забирати воду лише після варіння, але вага те ж саме, але така відповідь мене не задовольняє. Я намагаюся нарощувати апетит, щоб мати змогу наздогнати, мені справді вдалося почати мати своє тіло і, нарешті, лаятися на нього:) І щось інше. 5500 кДж - це значення, обчислене лише для чоловіків чи жінок. У нас немає жінок. Якщо хтось випадково знає адресу в Інтернеті для вправ із підтягнутою м’ячем, я буду Дякую за все, вітаю всіх і тримаю кулаки!
лівія Джанаф: Згідно з моїм приватним спостереженням, жінки зазвичай виходять з "відчаю": вони їдять деякі проблеми. Хлопці набирають вагу, коли їм добре.
З мого власного досвіду: фунти почали те ж саме (дуже повільно, звичайно), коли я виявив себе: я почав працювати і мав успіх у роботі. До цього, під час навчання, я шукав порятунку на кухні та компенсував відсутність приємних вражень.
Я найбільше схудла, коли моя тарілка вискочила і кожен вихід з ліжка був дуже болючим: тому я волів не їсти. Саме тоді ми зустріли мого чоловіка, що допомогло мені отримати неправильний досвід. Я не бажаю тобі хвороби і не рекомендую її, я щиро бажаю тобі приємних людей навколо тебе.
Добре, що ви виходите з дому. Насолоджуйтесь тими моментами на вулиці. Вони просто твої. В ідеалі це було б зустріти інших жінок, поговорити з їхніми чоловіками, стати на захист дітей. Після такого розумового очищення вам, мабуть, буде простіше їсти овочі принаймні 5 разів на день і залишати вміст у холодильнику в спокої.
Я думаю, що втрата ваги у жінок справді починається з голови: з позитивного настрою.
Ви перестаєте думати про їжу, кілограми починають легше скидати.
Єва знає багато про оптимізм та його наслідки. Її внески в обговорення можуть вам допомогти.
Пишіть, навіть якщо вам вдасться, і особливо якщо вам не вдасться.
Міро Веселий janaf: Я спробую узагальнити - хоча це, мабуть, вам не допоможе, але принаймні, намагаючись втішити слова: Ви не самотні в цьому. Саме після змін у життєвій ситуації людина часто набирає вагу. Починаючи шлюб, дитина, купуючи машину, змінюючи роботу. Це завжди ситуації з ризиком ожиріння. Якщо це трапляється, це дратує, і змінити це непросто.
Щоб його не «з’їсти», вона, мабуть, хоче спочатку цього захотіти. А це означає рішучість зазнати незручностей, якщо не їсти. Це дуже, дуже неприємно, бо ви просто дуже хочете ...
Ви можете приховати якомога більше їжі від очей або заморозити її. Не майте нічого спокусливого вдома, такого як шоколадні цукерки, пудинги, м’ясні нарізки, печиво. Я знаю, що легко писати "зі столу", важче бути зайнятим на роботі цілий день, що втомлює і на кухні часті перерви для смаколиків.
Насправді я якось сподіваюся, що якась бабуся придумає щось краще за мене.
Шаддама Це цілком індивідуально, це залежить від того, скільки з 82 кг складають м’язи і скільки жиру. Крім того, який у вас скелет - хтось від природи ширший і не означає, що він товстий. На мій погляд, не ідеально оцінювати лише зріст і вагу.
Але оскільки хтось базується лише на цих двох даних, він часто використовується
(зріст в см) - 100
і ви отримаєте таку верхню оцінку. Для вас це було б 80 кг, що цілком нормально.
Ви все ще зростаєте ? Якщо так, то вам поки не доведеться турбуватися про схуднення