Якщо ви не спите, це може призвести до незліченних фізичних та психічних проблем, роблячи не лише заплутаним, але і шкідливим прокидання і безсоння в ліжку, коли ви прокидаєтесь вночі. Звичайно, це трапляється з кожним часом, але якщо це трапляється часто, це може навіть свідчити про приховані проблеми зі здоров’ям, які варто дослідити. Daily Mail шукала, які симптоми та які захворювання можуть свідчити про часті пробудження.
Судоми в ногах
Можливі причини: споживання занадто багато жиру, зниження рівня холестерину
Хоча конкретну причину часто важко визначити, неспокійний сон часто спричинений м’язовими судомами, які часто спричинені ліками, що знижують рівень холестерину. Вони можуть збільшити ймовірність розвитку м’язових проблем до 20 відсотків, впливаючи на активність ферментів, необхідних для роботи м’язів. Крім того, занадто великі фізичні вправи або вагітність можуть спровокувати судоми в ногах, оскільки обидва знижують рівень магнію та кальцію в м’язах.
Едді Шалонер, судинний хірург лондонської лікарні Льюїшем, також звертає увагу на можливість порушення кровообігу, яке також може спричинити спазми м’язів ніг. Це пов’язано з тим, що на периферичних артеріях, відповідальних за проблему, з’являються жирові відкладення через неправильне харчування та/або діабет, які перешкоджають вільному потоку крові та пошкоджують судини. Щоб уникнути неприємних симптомів, корисно випити трохи води перед сном, виконати кілька вправ на розтяжку або прийняти теплу, розслаблюючу ванну.
Видих, дихальна недостатність
Можливі причини: нічна астма, проблеми з серцем
Хоча порівняно рідко, існує форма астми, яка «лише» робить життя людини гіркою вночі, коли вона раптово прокидається від сну і кашляє. Проблема викликана накопиченням секрету в дихальних шляхах при лежанні, який також може чинити тиск на легені. На жаль, поки що немає конкретного ліку від цього, але ви можете допомогти з симптомами, замінивши ковдру, але ви також можете попросити свого лікаря про ліки, які очистять ваші дихальні шляхи.
Однак, якщо ви прокидаєтесь, дихаючи через кілька годин після сну, це також може свідчити про серцеві проблеми, оскільки погана робота серця може призвести до накопичення рідини в легенях, тому, якщо у вас це регулярно, рекомендується побачити кардіолог.!
Домагання
Можливі причини: апное уві сні
Звичайно, з усіма ти можеш прокинутися неспокійним серед ночі, але якщо ти навіть не пам’ятаєш, де ти перебуваєш, це може свідчити про хронічну хворобу, апное сну, коли ти відчуваєш задишку під час сну. Це часто помічається за гучним хропінням. Щоб уникнути пробудження, бажано схуднути, зменшити споживання алкоголю та кинути палити під час відвідування фахівця.
Головний біль
Можливі причини: «головний біль будильника», скрегіт зубами
Однією з найпоширеніших причин нічних головних болів є симптом, який називається головним болем будильника, коли у людини завжди болить голова одночасно (переважно з 1 до 3 ранку). В основному це страждає від чоловіків старше 50 років, і біль, як правило, зосереджується за одним оком. На жаль, професіонали не знають, що саме викликає це, проте, як не дивно, багато людей радять, що кожен, хто страждає цим, повинен випивати трохи кави щовечора.
Це також може бути спричинено зневодненням, а також скрегітом зубів - в останньому випадку каппа може дуже допомогти, не даючи вам сильно стискати зуби уві сні.
Біль у спині
Можливі причини: поганий матрац, інфекція
Якщо ви скаржитеся на біль у спині, спершу слід перевірити матрац, оскільки це може спричинити подібні проблеми, якщо ви спите на занадто твердому або занадто м’якому ліжку. Як ви можете зрозуміти, чи правильний ваш матрац? Ляжте на спину, а потім покладіть руку під хребет: якщо місця занадто багато, ваше ліжко занадто тверде, якщо ви ледве витягуєте його з-під себе, воно занадто м’яке. Крім того, сон на занадто великій кількості подушок може створити масу проблем, оскільки це створює навантаження на шию, крім спини. Найкраще мати подушку і навіть підкласти її під коліна!
Якщо нічний біль зберігається або є занадто інтенсивним, слід враховувати деяке приховане запалення (той факт, що цей біль виникає лише вночі, пов’язаний з тим, що між 23 та 3 годинами присутня найбільша кількість хімічних речовин, відповідальних за запалення) (в організмі), які можуть бути викликані інфекцією, артритом і, у рідкісних випадках, пухлиною. Тоді сміливо приймайте протизапальний засіб перед сном і тестуйте себе якомога швидше.!
Крім того, пробудження можуть бути пов’язані з хворобою Бехтерева, яка спричиняє скутість м’язів та запалення суглобів. Вночі біль стає ще сильнішою, оскільки кількість суглобової рідини потім збільшується, ускладнюючи рух.
Кашель
Можливі причини: кислотний рефлюкс
Рефлюкс зараз є майже поширеним захворюванням. Справа в тому, що шлункова кислота стікає зі шлунка в стравохід, викликаючи відчуття печіння. Що робить це сумнівним, але експерти кажуть, що поганий спосіб життя і надмірна вага відіграють велику роль у цьому. Пацієнт може спробувати антацидні засоби і повинен бути обережним, щоб не їсти важку їжу перед сном (оскільки вони розкладаються приблизно шість годин, тоді як дві легші) і лягати на підняту (або більше) подушку, оскільки вони виходять ще краще в горизонтальному положенні. симптоми - хоча у вас будуть проблеми з шиєю.
Кошмари
Можливі причини: ліки, стрес
Хоча найпоширенішою причиною кошмарів є стрес, існують ліки - напр. антидепресанти, бета-адреноблокатори - які також можуть спровокувати природний цикл сну та вплинути на нього, а також збільшити частоту серцевих скорочень.
Запаморочення
Можливі причини: інфекція
Жінки старше 50 років часто страждають доброякісними запамороченнями, спричиненими кальцієм у внутрішньому вусі, який відривається від інфекції і потрапляє в середнє вухо, порушуючи тим самим почуття рівноваги. Якщо це явище відбувається вночі, увімкніть світло, зосередьте увагу на точці протягом декількох хвилин, а потім спробуйте заснути після запаморочення. Якщо це не допомагає, зверніться до фізіотерапевта за корисною порадою.
Піт
Можливі причини: алкоголь, гормони
У сучасній спеці не дивно, що ви потієте, але якщо це часто трапляється в холодну погоду, то ви не можете просто вловити все лише на погоду. Це пов’язано з тим, що нічне потовиділення може бути спричинене надмірним вживанням алкоголю перед сном, антидепресантами та проблемами гормонів (низький рівень естрогену у жінок та низький рівень тестостерону у чоловіків). Однак, якщо це стане регулярним явищем, можливо, ви захочете звернутися до лікаря, оскільки це може бути навіть ознакою серцевих захворювань або раку (наприклад, лімфоми).
Спрага
Можливі причини: гормони, зневоднення
Цілком природно, якщо ви іноді прокидаєтесь серед ночі, щоб випити склянку води. Однак якщо таке не зникає, слід також підозрювати діабет 1 або 2 типу, оскільки одним з основних симптомів є підвищена спрага, особливо вночі. Звичайно, вам не потрібно думати про найгірше, оскільки ви також можете спати лише з відкритим ротом і, отже, пересихати.
Кілька пробуджень
Можливі причини: вік, ліки
На жаль, коли хтось дорослішає, він спить більш поверхнево, тому його може відволікати практично будь-який зовнішній фактор: гучні сусіди, дощ, проникаючий шум, тепла спальня тощо.
Крім того, певні ліки можуть вивести мрію з ваших очей: наприклад, наприклад ліки, що містять кофеїн, від таблеток від високого кров’яного тиску та грипу.
Сечовий подразник
Можливі причини: збільшення простати, вік, проблеми з сечовим міхуром
Люди старшого віку часто прокидаються, щоб сходити в туалет. Найпоширеніша причина - збільшена простата, яка тисне на сечовий міхур, тому потрібно частіше ходити до туалету. Крім того, так званий нестабільний сечовий міхур також може спричинити це - у цьому випадку, хоча сечовий міхур не переповнений, у людини все ще є позиви до сечовипускання. На щастя, і те, і інше можна легко виправити за допомогою ліків, але це важливо дослідити, оскільки таку проблему також можуть спричинити камені в нирках або рак, тому варто якомога швидше їх виключити.!
- Судоми в ногах і холодні ноги можуть свідчити про небезпечну хворобу
- Основна гардеробна для осінніх походів - Диван
- Італійський бабусіний лімончелло-рікотта торт елегантність та делікатес без глютену та цукру - Диван
- 5 регенеративних речей, випробуваних після пологів - Диван
- 5 незвичайних способів, якщо ви не можете заснути - Диван