Причини прийому таурину та його користь дуже важливі для здоров’я організму. Це речовина, яка в природі знаходиться в організмі людини. Це дуже важливо для виробництва білків . Крім того, він також є потужним антиоксидантом.
Які властивості таурину?
Властивості цієї харчової добавки засновані головним чином на біосинтетичному дослідженні таурину. Таурин отримують, головним чином, з метіоніну і входить до складу незамінних амінокислот, що приводить до інших різних несуттєвих амінокислотних процесів, остаточно утворюючи таурин:
Забезпечує властивості для підтримки шкіри та нігтів
Метіонін є однією з основних незамінних амінокислот, що забезпечує високий вміст сірки, що забезпечує хороший догляд за шкірою, волоссям або нігтями. Крім того, однією з основних його функцій є синтез таурину та гістаміну.
Забезпечує властивості клітинного метаболізму
Гомоцистеїн - ще одна з амінокислот, яка з’являється в результаті перетравлення метіоніну. Це важливо для передачі відповідальних метильних груп у клітинному метаболізмі.
Надає властивості для метаболізму жирних кислот
Серин - це незамінна амінокислота, незамінна для нашого організму, оскільки вона необхідна для метаболізму жирів та жирних кислот. Завдяки серину він може сприяти утворенню інших амінокислот та захищати нервові волокна.
Надає антиоксидантні властивості
Цистеїн - це ще одна з амінокислот, присутніх у цій сполуці, для його виробництва потрібен метіонін разом з іншою амінокислотою, званою цистином, яка фактично створюється з двома цистеїнами. Діючи як антиоксидант, він захищає організм від радіаційного ураження та захищає печінку та мозок через різні токсини.
Надає властивості нейромедіатора
Таурин є незамінною амінокислотою, він працює як нейромедіатор, це означає, що він діє як хімічний передавач в нервовій системі. У свою чергу, він функціонує як регулятор балансу солі та води в клітинах, а також як стабілізатор клітинних мембран.
7 причин приймати таурин
Цей елемент є сульфоновою амінокислотою, яка не тільки міститься в нашому організмі, вона також міститься в їжі, капсулах та енергетичних напоях. Незважаючи на це, мало говорять про те, що таке таурин і для чого він потрібен. Тому дуже важливо знати всі переваги таурину при виборі збалансованої дієти.
Дізнайтеся про 7 причин прийому таурину та його переваги:
Це потужна харчова добавка
Таурин також присутній у м’язовій тканині людини. Організм використовує таурин коли в їжі, яку ви їли, недостатньо поживних речовин.
Вони можуть покращити спортивні показники
Завдяки великій кількості білка, таурин вважається необхідним у харчуванні спортсмена. Доведено, що люди, які займаються спортом, можуть поліпшити свою фізичну працездатність, застосовуючи таурин у своєму раціоні. Крім того, ефект таурину зменшує спазми і допомагає організму швидше відновлюватися після фізичних вправ.
Допомагає при проблемах із серцем
Таурин - одна з речовин, яку ми знайдемо в енергетичних напоях. Ці напої отримали погану назву, так само шкідливу для серця. Однак дослідження показують, що таурин, прийнятий у капсулах, може спричинити дуже позитивні наслідки для здоров’я серцево-судинної системи .
Допомога при деяких психічних захворюваннях
Таурин також є нейромедіатором. І роль, яку він відіграє в організмі, необхідна при захворюваннях як епілепсія, безсоння та депресія.
Допомагає боротися зі стресом
Наше тіло використовує не тільки таурин, коли ми практикуємо будь-які фізичні навантаження, але і в періоди сильного стресу . Все це, оскільки це виявляється сильно стимулюючим для нервової системи.
Допомагає поліпшити сексуальну ефективність у чоловіків
Як би цього було недостатньо, таурин - це також амінокислота, яка бере участь у виробленні гормонів. Дослідження показали, що більш високе споживання таурину призведе до підвищення рівня тестостерону у чоловіків.
Сприяє розвитку новонароджених
Також важливо подумати про раціон харчування новонароджених та користь, яку приносить їм ця потужна речовина. Таурин можна знайти в грудне молоко. Насправді було показано, що в грудному молоці більше таурину, ніж у коров’ячому. Хороша кількість таурину у матері дозволить дитині отримати користь від його властивостей.
Як я можу почати включати таурин у свій раціон?
Таурин природним чином синтезується в організмі. З цієї причини він вважається несуттєвим. Однак, залежно від стадії життя, серед інших умов, що не дозволяють виробляти її як нормальну, вона також вважається обставиною необхідною; і в зрілому віці, а також у дитинстві цю амінокислоту можна вважати необхідною.
Природно, і в нашому тілі його можна знайти в різних органах, таких як серце, м’язи, мозок та сітківка.
Щодо включення таурину в щоденний раціон, він може відбуватися двома шляхами: природним або синтетичним.
З продуктами, багатими на таурин
Таурин міститься в їжа тваринного походження. Серед цієї групи є: м'ясо (наприклад, баранина, птиця та телятина), риба, молюски, молоко та яйця.
Деякі з них рослинна їжа вони також містять таурин; Однак у дуже бідна сума. Серед цих продуктів є часник, петрушка та горіхи.
При споживанні добавок
Прямо на ринку, щоб отримати таурин, ми виявимо, що існують різні формати. Сюди входять таблетки, капсули і навіть порошок таурину.
Переваги та недоліки способів споживання таурину
У їжі
Є продукти, дуже багаті таурином. Якщо ви шукаєте збалансовану дієту, яка включає таурин, просто додайте в їжу один або два продукти, багаті таурином, щоб насолодитися усіма його перевагами. Не маючи, наприклад, нагадування нам приймати капсули.
Недоліки
Якщо ви шукаєте потенційного підвищення рівня таурину в організмі, не завжди буде достатньо включати в їжу продукти з таурином. Крім того, при збалансованому харчуванні слід також вживати інші продукти, такі як продукти рослинного походження. Багато продуктів з високим вмістом таурину, їх нелегко засвоїти . Тому вони можуть принести інші ускладнення, якщо їх споживати в надлишку.
У добавках
Для спортсменів, споживання таурину в добавках перед фізичними навантаженнями може бути дуже корисним; оскільки він забезпечує білки без необхідності споживати їжу з таурином, що може бути повільним засвоєнням. Ці продукти можуть викликати тяжкість при фізичних навантаженнях. Тому добавки - хороший варіант, крім того, їх легко та швидко споживати.
З іншого боку, таурин також допомагає організму при серцево-судинних проблемах. За умови, що його вживають у капсулах, а не через енергетичні напої або надлишок під час їжі з таурином.
Недоліки
Завжди приймайте добавки вимагає певної відповідальності. Необхідно звернутися до лікаря, щоб перевірити, чи працює таурин в організмі нормально і очікувано. На додаток до певного контролю над його споживанням, оскільки зловживання таурином у капсулах також не є корисним.
Який найкращий спосіб приймати таурин, щоб отримати його користь?
Щоб скористатися всіма причинами прийому таурину та його перевагами, найкраще скористатися двома представленими варіантами. Ви можете почати включати продукти, багаті таурином, відповідно до вашої бажаної дієти, а також приймати таурин як добавку. Однак враховуйте, що продукти з найбільшою кількістю - це продукти тваринного походження.
Якщо ваш тип дієти заважає вам вживати продукти тваринного походження, основним є прикорм; овочів і круп, хоча їх і є певна кількість, може бути недостатньо.
Порадьтеся зі своїм професіоналом щодо різних причин прийому таурину та його переваг, і почніть включати його у свій раціон.
Вона є нашим експертом у галузі гомеопатії та природної медицини з більш ніж 20-річним досвідом. У вас є запитання щодо природної медицини? Белен, безсумнівно, зможе вам допомогти.
- Шість причин здоров'я, щоб часто відвідувати сауни
- Користь для сауни для вашого здоров’я - AXA Healthkeeper
- Все про пробіотики Klaire; Аптечний блог Ribera
- Причини робити детокс-дієту після свят та восени - Blog de Naturlíder Blog de
- Наукові причини вживання молока, йогурту та сиру під час ув'язнення