Оновлено 15 жовтня 2020 р., 12:30.

стратегія

Експерти з імунологічного харчування пропонують формулу з 4 поживних речовин, щоб зміцнити захист від ризику зараження вірусом Covid19 або SARS-CoV-2.

Науковий комітет Міжнародне товариство з імунологічного харчування (ISIN) випустив дієтичну стратегію боротьби з вірусом Covid-19 (SARS-CoV-2). Імунна система, сила організму та кілька препаратів - це єдине, що ми маємо на даний момент проти хвороби.

На даний момент стан харчування є ключовим. Існують наукові дані про корисні наслідки досліджень на тваринах та людях антиоксидантні поживні речовини на функціонування імунної системи.

Звичайний раціон повинен бути різноманітним, збалансованим і з великою кількістю барвиста рослинна їжа, Зазвичай вони завантажені антиоксидантами. Цього вказівки може бути достатньо для більшості здорового населення, але вразливі люди з підвищеним ризиком повинні доповнювати певні мікроелементи (мінерали та вітаміни).

4 основні поживні речовини для боротьби з Covid19

Нижче ми перелічимо зазначені поживні речовини та дози, які роблять значний вплив на імунітет, згідно з ISIN. Майте на увазі, що кожен з поживних речовин можна отримати з їжею, а не лише з добавками. Ми пояснимо, які з них містять їх в достатку.

Цинк: 30-220 мг на день

Цинк - важливий мінерал з противірусними властивостями. Достатній внесок може зменшити ризик пневмонії та його ускладнення.

Рослинна їжа, яка забезпечує найбільше цинку, - це насіння гарбуза та кунжуту, за ними сочевиця, нут та кешью.

Щоб вам не бракувало цинку. Але не переходячи!

Вітамін Е: 134 мг-800 мг щодня

Вітамін Е у своїй природній формі (альфатокоферол) спеціально покращує активність Імунні клітини Т-типу, які, як правило, зменшуються у міру дорослішання.

Добавки 200 мг на добу покращують активність "природних клітин-кілерів", які вбивають віруси, і вироблення інтерлейкіну-2 та антитіл.

Ця необхідна поживна речовина міститься в цілих горіхах і насінні або в їх оліях. Хорошими джерелами вітаміну Е є соняшникова олія, пекан або арахісове масло (тут ви можете перевірити рецепт, щоб приготувати його вдома).

Вітамін С: 200 мг-2 г на день

Це найвищий антиоксидантний вітамін і найлегше доступний через свіжу їжу. Вітамін С стимулює вироблення цитокінів та інтерферонів, які є білками, які служать імунній системі боротися з вірусами. Це також покращує здатність нейтрофілів (різновид білих кров'яних клітин) знищувати патогенні віруси.

A Помаранчевий середнього розміру забезпечує близько 65 мг вітаміну С, що є рекомендованою добовою дозою, але щоб досягти 200 мг на день, не вдаючись до добавки, ви можете приймати інші продукти. Вони особливо багаті ківі, червоний перець, полуниця та свіжа петрушка.

Вони досліджують властивості проти COVID-19 розторопші

Вітамін D: 10 мкг-100 мкг/день

Ця поживна речовина діє як регулятор імунної системи та специфічний захист проти інфекції, що вражають дихальну систему. Аналіз, проведений у США на вибірці з майже 20 000 людей, довів, що існує зворотна залежність між концентрацією вітаміну D у крові та ризиком зараження респіраторним вірусом.

Основним джерелом вітаміну D є сонце, оскільки ми синтезуємо його на шкірі коли він піддається його світлу. Розрахувати дозу вітаміну D, що виробляється таким чином, практично неможливо, оскільки це залежить від часу доби, типу шкіри кожної людини, сезону року та географічного розташування.

Як приймати добавку з вітаміном D.

Загалом підраховано, що взимку вони необхідні 15 хвилин перебування на сонці обличчя та рук у центральні години доби. У ситуації, коли ми опинилися в ув’язненні, нам потрібно подумати про це і вийти в сад, на балкон чи терасу або стати перед вікном, щоб отримати сонячне світло. Важливо.

Перед тим, як приймати добавку вітаміну D, бажано зробити аналіз крові, щоб визначити його рівень, але якщо ми підозрюємо, що не отримуємо достатньої дози, ми можемо взяти безпечну добавку до 5000 МО на день. Бажано приймати цю добавку вранці разом зі сніданком, який містить трохи оливкової або кокосової олії.

Профілактична формула

Було помічено, що ця група з 4 мікроелементів здатна поліпшити специфічний імунітет, саме той, за який відповідає генерувати більше антитіл, за словами вчених з ISIN, організації під головуванням іспанського Ascensión Marcos, директора Дослідницької групи з імуноживлення у Департаменті метаболізму та харчування Вищої ради з наукових досліджень.

Не було часу для проведення необхідних досліджень, щоб довести захист або полегшення, які вищезгадані поживні речовини можуть чинити проти інфекції Covid19. Однак існує достатньо доказів, щоб ці рекомендації мали сенс для зміцнити імунну систему та здоров’я населення до, під час та після коронавірусної інфекції.