Харчування 23 січня 2018 07:01 Берто Гальєго

зелена соя або боби маш Це продукт, який дедалі більше споживається в нашій країні. Хоча це не має нічого спільного з соєю, ця зірка азіатської кухні в народі названа неймовірним джерелом білка, найбагатшим саме після сої.

дедалі

Властивості зеленої сої

Що Ми вже говорили, що це неймовірне джерело білка -30 грамів на 100-, але це також сприяє нашому організму вітамінами та мінералами всіх видів, що робить його харчовою розкішшю, однією з найбільш підходящих альтернатив для отримання всіх цих переваг без зловживання шкідливою їжею. Словом, продукт, який повинен бути частиною раціону будь-якого спортсмена чи велосипедиста.

вуглеводи, клітковина і жири -в невеликих кількостях і в позитивному варіанті - вони також присутні в цій суперпродукті, зірці вегетаріанських дієт.

РЕКОМЕНДОВАНО

Найкраще рішення для днів, коли ми переїдаємо з їжею

Який розмір велосипеда вам потрібен, ось ми вам і розповімо

Пережити Різдво, не жируючи

Як прати велосипедний одяг? 10 ключів, щоб завжди виглядати по-новому

Як поміняти педалі будь-якого велосипеда

10 найнеобхідніших речей, які слід взяти на виїзді на МТБ

Так само вони є дуже придатною їжею для дітей зі скромних районів, де регулярне споживання м’яса є економічно недоцільним. Кількість білка вище - відмінна заміна.

Переваги зеленої сої

Наявність зелена соя це має лише позитивні наслідки в нашому харчуванні, особливо у випадку зі спортсменами будь-якого виду, включаючи велосипедистів.

Велика кількість білків разом із наявністю гідратів - більшою мірою - і жирів - більш скромних - перетворюють цей продукт на здоровий та природний постачальник енергії, ідеально підходить для занять спортом. Це забезпечить вас необхідними силами для важкого відпочинку, не підвищуючи рівень холестерину.

Крім того, серед мінерали У цій суперпродукті є три основні принципи для розвиток наших кісток: кальцій, магній і фосфор дозволяють нашому тілу зміцнювати свій скелет.

Як будь-яка бобова можна готувати різними способами -після замочування та варіння - або у рагу, і в супі, і в салаті, або на соте. Приправте його кмином це полегшить травлення бобових культур, які, оскільки у нього тонша шкірка, ніж квасоля або нут, вже легші для травної системи. Звичайно, з цієї ж причини вони більш делікатні: не надмірно їх помішуйте, інакше вони ризикують позбутися.

Зелена соя - це суперпродукт, який пропонує нам незліченні переваги. А ви, споживаєте його регулярно? Якщо так, не соромтеся ділитися в наших соціальних мережах своїм улюбленим рецептом, в якому ви використовуєте чудову квасолю маш.