Легенда стверджує, що Вікторія Бекхем їсти три-чотири авокадо на день. І робить це не просто тому, що це так наймодніший фрукт в цей час або через його численні переваги для здоров’я (що теж), але тому, що їжте цю їжу залиште a ДИВНА шкіра.

авокадо

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Тим не менше, Три-чотири авокадо - це не багато? Це все, заради чого ми маємо їсти вплив на нашу шкіру помітний ? Звичайно, ні коротким, ні лінивим, ми запитували тим, хто найбільше знає про харчування (і один з них, крім того, вона мексиканка що означає, що ви також володієте високими знаннями про авокадо ) .

Чому ми любимо авокадо (і всі його переваги)

Зрозуміло, перевірені та перевірені повторно що авокадо це не улюблена їжа «хіпстерів», Millennials та Generation Z , випадково. Це смачно, і воно є, без сумніву, один із найздоровіших фруктів Дякую вам 20 вітамінів (між ними B та E ) та його мінерали (такі як магній, залізо, цинк та калій) .

Всі вони мають переваги, оскільки додатково, він засвоюється дуже повільно за те, що ти відчуєш ситий довше. «Його високий вміст білка та велика користь для здоров’я роблять його ідеальним суперпродуктом для всіх прийомів їжі протягом дня. Крім того, його можна вживати як з напоями, так і з солодкою та солоною їжею », - пояснює він. Ксав'є Еквіхуа, генеральний директор Всесвітньої організації авокадо ВАО .

І увагу, вегани світу, авокадо також додає до вашого щоденна кількість неживотних білків будучи одним із фрукти з більшою кількістю білка світу: 2 грами на 100.

«Авокадо - це, безумовно, одна з найкращих страв, яку дала нам природа, оскільки вона має надзвичайну харчову цінність. Ідеальний союзник для всіх, хто прагне підтримувати здорову вагу, покращувати здоров’я та виділяти справжню красу, яка виходить зсередини », - говорить він. Беатріс Ларреа, Цілісний дієтолог та спеціаліст з питань дитячого та материнського харчування.

Сила авокадо на вашій шкірі

Зволожена шкіра . "Авокадо - це дуже цікавий фрукт для шкіри, оскільки він багатий мононенасиченими та поліненасиченими кислотами, такими як лінолева та лінолева кислоти, які сприяють якості гідроксиліпідного шару, який захищає шкіру від зневоднення", - пояснює лікар. Жозефіна Ройо де ла Торре з Лазерний медичний інститут . Що ще, Беатріс Ларреа, додає, що ці кислоти "допомагають лікувати такі захворювання, як вугрі, псоріаз або сухість".

Захищає від сонячного випромінювання . Але УВАГА, це не означає, що ви можете забути про це сонцезахисний крем: ви все одно повинні його носити КОЖНОГО ДНЯ в році. Завдяки своєму складу в полігідрокси жирних спиртах, часто їжте авокадо також зменшує пошкодження клітин, спричинені сонячною радіацією.

Боріться зі старінням . Авокадо "Він також багатий вітамінами А, С, Е і К, а також калієм, залізом і міддю, які утворюють потужні антиоксидантні засоби проти старіння, оскільки вони працюють, нейтралізуючи вільні радикали", - уточнює лікар. Ройо-де-ла-Торре.

І якби цього було недостатньо, наш новий улюблений фрукт містить a велика кількість амінокислот що стимулюють вироблення колагену та еластину. «Що стосується краси, то авокадо - наш друг, оскільки завдяки своєму багатому вмісту мононенасичених жирів він ідеально підходить для зволоження та омолодження нашої шкіри, уникаючи виразних ліній. Хоча колись ми боялися жирів, тепер ми знаємо, що ненасичені або трансжири повинні бути важливою складовою нашого раціону. Жир з авокадо, оливок, сирих горіхів та насіння буде формувати, зміцнювати, змащувати та блищати вашу шкіру », - говорить він. Беатріс Ларреа.

Питання на мільйон доларів, скільки авокадо ви повинні з’їсти?

Звичайно, Ви можете з’їсти весь авокадо, який хочете (і більше буття така здорова їжа ). Так, оскільки Лазерний медичний інститут вони нам це говорять його вплив на шкіру вони починають показувати якщо ми їмо по одній щодня: "Я вважаю, що щоденний авокадо - це здоровий і збалансований орієнтир", - говорить він Жозефіна Ройо де ла Торре.

І найкращий? Ти можеш насолоджуйтесь СТОЛЬКО способами що вам ніколи не буде нудно. Так заявляє Беатріс Ларреа: «Це не тому, що воно мексиканське, але реальність така, що авокадо, крім того, що він є харчовим подарунком, є дуже універсальним фруктом, який можна використовувати для незліченних рецептів і він дуже смачний. Мексиканці поклали авокадо практично на ВСЕ, і це нас дуже радує ".

Авокадо, світиться шкіра, щастя. Друже, у нас все є.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра