фрукти овочі

Різдвяні свята закінчились, і здається, потроху все повертається до звичного. До рутини. Наказувати.
І пора прощатися з ексцесами.

Для багатьох людей саме час повернутися до дієти.
Намагання позбутися тих зайвих кілограмів, які додалися до зайвих кілограмів, які ми вже повернули. Щоб компенсувати надмірності, приносячи жертви.

Деякі з нас не мають такого режиму.
Я не думаю, що я коли-небудь пробував це, тому що я здаюся перед тим, як почати. Жертви - це не моя річ.

Так, Я великий обжерський бренд. Я люблю їсти смачні страви і люблю їсти щедрі порції. А коли закінчите, десерт.

Я кажу це без сорому чи натяку на жаль.
Тому що врешті-решт важливим є (я думаю) те, що робиться регулярно, а не ті плани, які виконуються своєчасно з тих чи інших причин, які все-таки є (або повинні бути) винятком.

Але це не є несумісним зі спробами харчуватися якомога здоровіше, оскільки з плином років, чим більше я турбуюся про вживання здорової їжі, корисної для мого тіла, а не лише для піднебіння.

Завдання: Обмеження вільних цукрів.

Найнеобхідніше, зменшити шкідливі для здоров'я продукти.
Для нас дуже незвично купувати напівфабрикати вдома, але це правда, що як тільки ми виходимо з дому, я впадаю у всі спокуси, що трапляються на моєму шляху.

Якщо до цього додати, що на роботі у нас з’явилася звичка носити з собою всі дивні апетитні закуски (майже завжди солодкі, мій крах!), Правда полягає в тому, що я збираю занадто багато шкідливих продуктів. Невеликі суми, так, але часто.
Отже, це аспект для роботи.

Як зменшити споживання цукру - одне з моїх головних завдань - у цьому блозі ви не побачите багато солодких десертів чи солодощів, які дуже схожі на публікації, але не підходять мені для харчування.

Завдання: їжте більше овочів.

Іншим фундаментальним аспектом є підготовка збалансованого меню.

Можливо, найважче в цьому плані для мене - це збільшення частки овочів.
Я з тих людей, хто дуже пам’ятає, що страва в основному є білком і що гарнір - це не що інше, як невеликий супровід.

Це те, над чим я працював деякий час, але з багатьма злетами і падіннями.
Пори року я сприймаю це дуже серйозно, потім починаю потроху забувати ... і тоді кажу собі: "розумні!" і я знову намагаюся покласти батареї.

Йдеться не про винайдення колеса. Великих нововведень тут немає.

Я не божеволію, додаючи модний суперфуд у його тисячі варіантів (для суперфуду, тарілки сочевиці, людини), і я не прагну різко вилучити будь-яку групу поживних речовин (жири, вуглеводи, клейковина, молочні продукти або будь-який інший модний немезид).

Я завжди намагався харчуватися здорово, не позбавляючи себе, насолоджуватися їжею, переконуючись, що вона максимально адекватна.