собі

Прощення себе - завдання непросте: вимагає смирення, терпіння, глибокого співчуття та безумовної любові до себе. Однак дуже важливо, щоб ми навчилися застосовувати це на практиці, якщо насправді хочемо бути в мирі із собою та іншими.

Більшість з нас протягом життя робили помилки, адже це частина життєвого досвіду. Ми б хотіли, щоб ми поступили інакше, і ми думаємо, що якби у нас з’явилася нова можливість, ми діяли б інакше.

Не знаючи, як встановлювати обмеження на роботі чи у стосунках, бути надмірно покірливим чи агресивним, діяти егоїстично чи робити щось, що шкодить іншим людям, - приклади ситуацій, які вони можуть призвести до того, що ми відчуваємо сильний дискомфорт у вигляді провини чи образи на себе.

Чи недоречно відчувати провину?

Провина є основним механізмом дії у нашому навчанні. Направляй нашу совість і накладай обмеження на нас які показують нам, чи є наші мотивації та поведінка адекватними чи ні. За словами теоретика особистості Еріка Еріксона, ми розвиваємо це здорове почуття провини приблизно у віці трьох років.

Якщо його не розробити і не усвідомити етичний і моральний кодекс, ми можемо мати багато труднощів, коли справа стосується взаємодії з іншими. Фактично, відсутність провини є однією з основних характеристик психопатів.

Отже, почуття провини, коли ми вчинили неправильно, є хорошим показником. Це означає, що ми усвідомлюємо, що зробили щось не так. І саме ці емоції можуть змусити нас змінити ситуацію, вибачившись або вчинивши іншу дію, яка усуває дискомфорт.

Проблема полягає в тому, коли ми відчуваємо вину за вчинки чи рішення, прийняті в минулому, і ми дозволяємо тому, що вже сталося, мучити нас знову і знову, потрапляючи в замкнуте коло. Ця петля не дозволяє нам повноцінно жити сьогоденням і пов’язує з невирішеним минулим.

Що означає пробачити собі?

Прощати себе не означає виправдовувати неадекватну поведінку або перестати відчувати докори сумління. Це означає, що ми повинні розпізнати негативні емоції, які це породжує в нас, і, навіть незважаючи на це, вирішити, що вони втрачають силу в нашому сьогоденні.

Прощення - це прогресивний процес, це не трапляється раптово, особливо, якщо акт прощення себе є складним. Будуть люди, яким потрібні роки, щоб повністю зцілити свої рани, а іншим буде простіше.

Щоб пробачити себе, необхідно змінити уявлення про ситуацію, яку ми пережили. Тому ми повинні дати собі дозвіл рухатися вперед і долати те, що сталося, живучи сьогоденням у мирі та відкриваючись для майбутнього без болю.

Прощати себе також означає подолати опір змінам, оскільки нам часто легше почуватись винними, ніж наважуватися залишити поза собою самокритичність і біль.

Фази прощення

Прощення себе - це процес, що складається з наступних етапів:

  1. Визнайте правду: Щоб мати можливість пробачити себе, нам слід бути чесним із собою. Якщо ми щось зробили неправильно, краще не обманювати себе.
  2. Несіть відповідальність за те, що сталося: всі вчинки мають наслідки, тому набагато краще бути сміливим і зіткнутися з тим, що це тягне за собою.
  3. Зв’яжіться з найглибшими почуттями, які спонукали таку поведінку: знання того, що змусило нас діяти таким чином, є хорошим кроком, щоб уникнути повторення тієї самої помилки в майбутньому.
  4. Відкрийте себе, щоб відчути себе, не засуджуючи себе: прийняття нашої недосконалості на цьому етапі зіграє ключову роль. Прийняття того, що сталося, є підставою для того, щоб зцілитись.
  5. Загоювати емоційні рани: Для цього потрібно буде дозволити самокритиці поступитися місцем співчуття до нас самих.
  6. Любіть себе беззастережно: це означає прийняти себе у своїй сукупності, з нашими дарами та чеснотами, а також з нашими вадами та помилками. На цьому останньому етапі любов і прощення одне одному в основному однакові.

Стратегії пробачити собі

Для практичних цілей існують дії, які можуть допомогти нам швидше пробачити себе. Давайте подивимося кілька прикладів:

  • Вибачитися. Вибачення - це великий крок вперед, якщо ви когось скривдили, будь то свідомо чи несвідомо. Звичайно, це має бути глибоке і щире вибачення. Вони також повинні бути без сподівань, оскільки прохання про прощення не означає, що інша людина негайно прощає нас. Що полегшить наш процес зцілення, а може і іншої людини.
  • Поділіться досвідом. Пояснення комусь своїх помилок може допомогти нам у процесі звільнення звинувачень. Наприклад, ми можемо сказати другові, який забезпечує нам емоційну безпеку і приймає нас. Іншим можливим рішенням є звернення на терапію до фахівця, який допоможе нам управляти своїми емоціями.
  • писати. Ще один дуже слушний варіант - пояснити в листі все, що ми хотіли б сказати іншій людині. Це дозволить нам упорядкувати свої думки та емоції та розрядити більшу частину болю. Залежно від ситуації, ми вирішимо, чи будемо ми передавати свої записи іншій людині, чи це просто частина нашого зцілення.
  • Вилікуй нашу внутрішню дитину. Медитація - це дуже потужний інструмент, який може полегшити прощення. Вступ у стан розслабленості та спілкування з нашою пораненою внутрішньою дитиною, надання їй усієї необхідної безпеки та безумовної любові допоможе нам примиритися з минулим.

Заключні думки

Як і у випадку з іншими типами прощення, прощення себе - це процес. Це шлях, яким ми подорожуємо, в якому ми залишаємо за собою біль відкрити себе для життя сьогоденням і майбутнім без страждань.

Ми повинні навчитися це сприймати на кожному з етапів життя ми проходимо відповідно до свого рівня свідомості. Якщо раніше ми не діяли належним чином, можливо, тому, що ми не знали, як зробити краще.

І саме в процесі загоєння ми усвідомлюємо, що ми вже не перебуваємо у фазі, коли помилились, і це завдяки цій помилці ми змогли еволюціонувати. Це повинно дозволити нам рухатися вперед легше і співчутливіше, поки ми не будемо в мирі із собою.