Чи знали ви, що "придатний жир" означає менший ризик з точки зору ускладнень для здоров'я, ніж "непридатний жир"? Тож якщо ви хоч трохи вправляєтесь, ви робите для себе більше, ніж ті, хто має ідеальну фігуру, але не робите зайвих рухів. Якщо у вас людина із зайвою вагою, спробуйте подумати, чи не так
з цим ще нічого не можна було зробити.
Йдеться не стільки про красу (хоча це також дуже важливо для нас, жінок), скільки головне
про здоров'я. Не вірте в чудодійні дієти, таблетки або коктейлі для схуднення. Єдиним ефективним і правильним рішенням є здорове та різноманітне меню з розумною кількістю енергії (калорій) у поєднанні з фізичними вправами.
Це не означає обмеження їжі, а швидше зміну її складу та більшу регулярність. І звичайно - без спорту не обійтися.
Почніть повільно
Так само, як будь-який рух кращий за жоден, це відома істина,
що нічого не слід перебільшувати. Вам не потрібно бити світові рекорди, щоб привести своє тіло у форму. Досить регулярних фізичних навантажень. Найприродніший рух
для людини звичайна ходьба і біг.
Якщо вам ще не хочеться бігати, спробуйте ходити швидким темпом (в ідеалі без перерви) принаймні 4 км на день. І не розмовляйте з дітьми, бо ви можете ходити з коляскою. Або ще краще, спробуйте прогулянку.
Про що це? Назва заснована на англійському терміні коляска, що означає коляска. В основному, це набір заходів на свіжому повітрі для матерів з дітьми, в яких спалюються не тільки калорії, а й «назовні» гілки. А літо ідеально підходить для уроків прогулянок.
За допомогою коляски ви можете динамічно гуляти, бігати, кататися на роликових ковзанах або навіть танцювати. Професійні уроки проводить викладач, який пояснює принципи правильних та безпечних вправ.
Інтервальне тренування виглядає як два типи фізичного навантаження, які регулярно чергуються - інтенсивні кардіо вправи, спрямовані на збільшення частоти пульсу, з більш спокійними зміцнювальними вправами, що зміцнюють м’язи. І ти повільно набуваєш форми і весело малюєш свого персонажа на свіжому повітрі.
Біг як найдешевший вид спорту
Якщо у вас немає грошей, а заняття у фітнес-центрі означають значний вплив на ваш сімейний бюджет, починайте бігати. Єдиною необхідною інвестицією є покупка