Заходи щодо зупинки розповсюдження COVID-19 змушують змінити звичні звички та звички населення, особливо у випадку з людьми похилого віку, які повинні як ніколи піклуватися про себе. підтримувати належний добробут.

І усвідомлюючи це подбати про раціон людей похилого віку під час карантину має важливе значення для забезпечення вашого здоров’я та добробуту, від FontActiv, бренд харчових добавок для дорослих від Laboratorios Ordesa, пропонують деякі поради у своєму новий канал інформації про харчування дорослих та людей похилого віку через ваш новий Сторінка у Facebook. У цьому він пропонує a ряд порад щодо цього карантину, серед них такі здорові звички, як повноцінне та збалансоване харчування, уникати тютюну та алкоголю, правильно спати, або контролювати рівень стресу допоможе нам мати здоровий стан, а також сприятиме дбати про наш захист прямо зараз.

здорових

Таким чином, особливий акцент робиться на споживанні фрукти та овочі, збільшити споживання вітамінів і мінералів, поживні речовини, які допоможуть піклуватися про імунну систему. Овочі, бобові та цільні зерна забезпечать хорошу кількість клітковини, важливої ​​в ці дні, коли рух обмежений, допомагаючи підтримувати хороша робота кишечника та запобігання запорам.

Хорошим варіантом може бути вибір дієта з однієї страви що поєднує білки, овочі та/або овочі та вуглеводи (бобові, злакові або картопля). Вживання білка під час кожного прийому їжі має важливе значення запобігати втраті м’язової маси що можна помітити збільшеним через відсутність руху. Важливо зберегти п’ятиразове харчування. Ніколи не пропускайте сніданок щоб розпочати день з енергії та зробити легшу закуску та вечерю. Бажано уникати їжі з високим вмістом жиру, неякісної або з рафінованим цукром, та вибирайте приготовані на грилі, запечені або варені продукти.

Подбайте про зволоження та щоденні фізичні навантаження

Важливо підтримувати добре зволожений і випивайте від 6 до 8 склянок води не менше доби розподіляється між прийомами їжі та між годинами, не чекаючи відчуття спраги. Щоб досягти цієї мети, ви можете збільшити споживання фруктових соків або смузі як закуску, яка допоможе нам зволожити і збільшити споживання вітамінів. Всі ці рекомендації можуть бути чудово поєднується з харчовими добавками допомогти задовольнити харчові потреби.

З іншого боку, обмеження виходу з дому може ускладнити фізичні вправи. Щоб уникнути сидячого способу життя, у ці дні слід встановити деякі процедури, які допомагають підтримувати фізичні навантаження. Це може бути виконання деяких серій розтяжка або помірні фізичні вправи один раз на день. Існує безліч варіантів, за якими можна скористатися Інтернетом або соціальними мережами, або будь-яким таблицею вправ, яку лікар може порадити. Це також зручно виконувати заходи, які ми можемо робити протягом дня вдома, щоб заохотити рух, наприклад, робити домашні справи, доглядати за рослинами уникайте тривалих періодів часу на дивані.

З іншого боку, зміна режиму роботи, відсутність графіків і відчуття тривоги чи стресу перед новинами можуть змінити відпочинок. Бажано завжди лягати спати і вставати одночасно, спати в потрібні години і з якісний сон.