ВЕЛИКИЙ ДОГЛЯД
Дієта - це все, якщо у вас високий кров’яний тиск і ви не хочете, щоб це стало причиною серйозних проблем зі здоров’ям у майбутньому. Це продукти, які ви не повинні споживати за будь-якими застереженнями
Якщо у вас гіпертонік, ви вже знаєте, що не можна їсти страви, що містять багато солі. Багато людей в кінцевому підсумку пізно виявляють, що страждають на це серцево-судинне захворювання, і продовжують той спосіб життя, який вели до того часу. Наявність високого кров'яного тиску, вам слід автоматично робити ставку на здорове життя, за винятком солі, жиру і пороки, і одружитися з дієтою, багатою на клітковину, овочі та білки, щоб прийняти режим вправ.
На початку 2019 року агентство Blue Cross Blue Shield опублікувало велике дослідження, проведене на мільйонах людей, яке показало, що з 2014 по 2017 рік поширеність високий кров'яний тиск у людей у віці від 21 до 36 років збільшився на 16%. Отже, якщо ви думаєте, що ви ще молоді, щоб ці проблеми зі здоров’ям дійшли до вас, ви помиляєтесь.
Робіть ставку на настої, такі як чай, який потрібно пити між прийомами їжі замість безалкогольних напоїв, наповнених цукром
Зрештою, якщо ви не здійсните цю серію змін у своїх звичках, Ваша кровоносна система може бути серйозно пошкоджена і, в свою чергу, ризикуючи серйозними проблемами, такими як інфаркт або інсульт. Першим заходом для зменшення ймовірності посилення гіпертонії є те, що ви кладете в рот щодня. Журнал "Їжте це не те" зібрав низку продуктів, які взагалі не рекомендуються, якщо у вас високий кров'яний тиск.
картопля фрі
Класична їжа, заборонена під час різного роду дієт. Промисловий картопля фрі є одним із продуктів, що містять найбільшу кількість солі, і якщо вони в підсумку стають такими повторювана закуска, коли ви відчуваєте голод, найкраще, що ви скорочуєте свої втрати і більше не тягнетеся до однієї з цих сумок. Якщо ви хочете їсти картоплю здоровим способом, найкраще готувати її в горщику і самостійно заправляти потрібними спеціями та олією. Пам’ятайте, що багато разів головним є не перестати їсти певні продукти, а знати, як їх готувати, щоб вони були здоровими.
Піци
Ви можете вибрати домашню піцу, Але логічно, що якщо ви купуєте його в ресторані швидкого харчування або в тих, що продаються замороженими в супермаркетах, і у вас гіпертонічна хвороба, ви нічого не зробите для свого тіла. Цю смачну страву, настільки відому в усьому світі, зазвичай готують з безліччю добавок і додатковою сіллю, щоб забезпечити той інтенсивний смак при кожному укусі.
Закуски
Хоча відомо, що вони мають надлишок доданого цукру і не так багато солі, дослідження показало, що у тих, хто вживав більше однієї соди на день або іншого типу солодкого напою, кров'яний тиск був вищий, ніж у тих, хто не вживав так часто або майже ніколи. Натомість робіть ставку на настої, як чай. Або свіжовичавленими натуральними соками.
Бекон
Це м’ясо зі свинини ніяк не здоровий. Навіть готуючи його, ви не позбавите своє тіло від його шкідливого впливу, оскільки все це чистий жир. А також той, який вони зазвичай продають скибочками, природно містить багато натрію, тому навіть не думайте про його повторне вживання, якщо це не дуже рідко, якщо ви страждаєте від гіпертонії.
Алкогольні напої
Як сода, пиво або вино містять багато порожніх калорій Вони не тільки дуже погані, якщо у вас високий кров'яний тиск, але вони також змусять вас швидко і непомітно набирати вагу. Алкоголь аж ніяк не є здоровим, навіть тоді, коли його вживають найменше, оскільки він завдає серйозної шкоди тілу та мозку в довгостроковій перспективі.
Заморожена або попередньо приготовлена їжа
Багато готових страв містять велику кількість натрію, отже найкраще, що ти готуєш собі. Тільки тоді ви зможете контролювати кількість солі, яку ви додаєте до їжі та вечері. Пам'ятайте, що завжди краще не дотягувати, ніж переборювати.