• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • високим
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Помилково вважають, що їжа з високим вмістом жиру шкідлива для здоров’я, оскільки існує величезна різниця між жиром і жиром. Ненасичені жири, а також їжа, що містить омега-3 жирні кислоти, особливо корисні для здоров’я, давайте їх їсти якомога більше.!

Чим коротший список інгредієнтів, тим корисніше арахісове масло. Найкраще, звичайно, це те, що воно складається лише з фундука та солі. Ви можете намазати його на банан для закуски після тренування, або його можна змішати з рисовим оцтом, часником та соєвим соусом як занурення для курячого гриля та тофу.

Чорні оливки

Хоча це 90% жиру, на щастя, це все здоровий жир. Його можна використовувати для салатів, але коли його запікають - наприклад, на піцу - він навіть смачніший.

Майже всі жири є мононенасиченими в авокадо, мало солі і багаті калієм, тому він допомагає при проблемах з артеріальним тиском.

Цей вид риби славиться високим вмістом жирних кислот омега-3. Ефективно зменшує запалення, не випадково лосось входить до списку найздоровіших продуктів.

Однією з основ середземноморської дієти, сорт екстра вірджин найкраще використовувати для салатів, але випічка не є ідеальною через низьку температуру спалаху.

Яйця отримати легко, не дуже дорого, але вони є надзвичайно універсальною сировиною. У ньому повно білка, і помилкові уявлення про його негативний вплив на рівень холестерину в нас, можливо, були з’ясовані.

грецький йогурт

Традиційний грецький йогурт набагато поживніший, ніж сорт з низьким вмістом жиру, а його високий вміст білка та кальцію лише робить його ще здоровішим.

Льняне насіння багате не тільки клітковиною, але і жирними кислотами омега-3. Його можна використовувати в салатах, але навіть у тортах.

Завдяки доброзичливому для серця поєднанню мононенасичених жирів і білків, кешью - справді корисна закуска. Він також багатий магнієм, що особливо важливо для здоров’я нашого серця і кісток.