вони почуватимуться

Нове психологічне дослідження змусило нас поставити це питання, яке похитнуло основи втрати ваги як такої. У ній вченим вдалося довести, що наш розум відіграє ще більшу роль у втраті ваги, ніж їжа чи рух.

Звичайно, всі були здивовані, але виявилося, що наш розум відіграє величезну роль у схудненні і може прискорити його до восьми разів, що аж ніяк не мізерно.

Дослідники спеціально протестували метод FIT, тобто функціональний тренінг уяви. За час його дії учасникам дослідження вдалося скинути в середньому 4,3 сантиметра з пояса і продовжували худнути навіть після його завершення.

Найцікавіше, однак, втрата ваги відбувалася без того, щоб учасники коригували свій раціон або збільшували фізичну активність. У дослідженні взяли участь 141 учасник, жоден з яких не скоригував свій спосіб життя. Половина учасників регулярно брала участь у психологічних терапіях FIT, інша група лише регулярно проводила мотиваційні інтерв'ю щодо втрати ваги.

Через 6 місяців було показано, що люди, які використовують техніку FIT, втрачали в середньому 4 кілограми, тоді як люди, які використовували лише мотиваційні інтерв'ю, втрачали в середньому 0,7 кілограма. Водночас терапія FIT використовувала переважно уяву учасників і намагалася зосередити її на презумпції їх фізично досконалого Я. Таким чином, учасники регулярно уявляли, як вони виглядатимуть після бажаної зміни, як вони почуватимуться і наскільки успішно зможуть зберегти струнку фігуру.

Фото: pexels.com

Більш точну процедуру роботи пояснює д-р. Солбріг, один із експертів з технології FIT: «Ми почали з вправи на лимоні. Ми попросили учасників уявити, що вони тримають цей лимон, стискають його, вичавлюють сок. Ми також попросили їх уявити, як лимонний сік капає їм в очі - щоб зрозуміти, наскільки наша уява пов’язана з нашою фізичною стороною ».

Коли учасники зробили це, вони були готові до наступної частини: «Ми продовжували, показуючи їм, як уявити, що вони худенькі. Ми хотіли, щоб вони відчули всі переваги стрункої фігури, ми запитали їх, наприклад, яку користь це їм принесе, наскільки добре вони почуватимуться, як добре вони почуватимуться про себе тощо ”.

Це надзвичайно цікава знахідка, що ви скажете? У будь-якому випадку, ми, звичайно, не повинні недооцінювати здорову та помірну дієту, а також займатися фізичними вправами - ми все одно повинні прагнути до обох через своє здоров'я, а не лише через свою струнку фігуру.