Порушення менструального циклу, які перенесли спортсменки, можна виправити за рахунок збільшення споживання калорій.

Пов’язані новини

Жінки, які практикують фізичні вправи, вони беруть менше 2000 кілокалорій, як правило, рекомендується для дорослого віку, і має пережили порушення в менструальному циклі, може регулюйте свій цикл, збільшуючи споживання калорій.

організм

Це підтверджує дослідження, прийняте до публікації в Journal of Endocrine Society і яке мало бути представлене на ENDO 2020, щорічному конгресі Ендокринного товариства США, до його скасування через пандемію коронавірусу.

Ця робота наводить на думку, що спортсменки, які страждають від проблем із місячними, можуть відновіть менструацію, споживаючи додатково від 300 до 400 калорій щодня, з іншими перевагами для здоров’я.

"Ці дані актуальні для всіх жінок, які виконують фізичні навантаження, оскільки багато з них прагнуть з конкурентних та здорових причин, але вони можуть не вживати достатню кількість калорій, щоб компенсувати витрачені енергії", - пояснює дослідник Мері Джейн Де Соуза, від Університету штату Пенсільванія (США).

Адекватне споживання калорій у разі порушення менструального циклу може триматися на відстані отримані ускладнення патології, відомої як 'тріада спортсменка'або'спортсменка жінка тріада'. Це ризик, який може з’явитися незалежно від кольору обличчя людини чи фізичних вправ.

На думку Де Соуза, тріада - це хвороба, яка починається, коли споживання їжі є недостатнім і не відповідає потребам організму. Перший прояв - це порушення менструального циклу, за яким слідують погіршення здоров'я кісток. Це, в свою чергу, спричиняє більший частота стресових переломів.

Для досягнення цього висновку було обстежено 62 молоді жінки та регулярні спортсменки, які страждали від нерегулярного менструального циклу. 32 учасники збільшили щоденне споживання калорій на кількість не менше 300 і не більше 400 ккал. Решта 30 зберігали свої харчові та фізичні вправи протягом решти дванадцяти місяців.

Наприкінці випробування молоді жінки, які збільшили споживання калорій, мали удвічі частіше регулярні місячні порівняно з тими, хто продовжував звичні заняття спортом та дієтою.

Для встановлення еквівалентності ці 300-400 ккал слід інвестувати в 30-хвилинне тренування "Зумба", велосипед або біг. Інші вправи передбачають менші витрати енергії, такі як Step, що передбачає 250 ккал на той самий сеанс.

З огляду на легкість надмірного вживання калорій у нашій так званій „західній дієті”, людина, яка хоче швидко схуднути, матиме спокусу зробити гіпокалорійна дієта в поєднанні з інтенсивними тренуваннями. Як довели попередні дослідження, це так надзвичайно пошкоджує кістки.

"Ця стратегія проста в реалізації за допомогою дієтолога. Вона не вимагає приписів і дозволяє уникнути ускладнень, пов’язаних з медикаментозною терапією", підкреслює дослідник.

"Наші результати заохотять медичних працівників рекомендувати спортсменкам, які не вживають достатню кількість калорій, змінити свої харчові звички, щоб виправити порушення менструального циклу", - сказала Де Соуза. "І це також може допомогти їм стати здоровішими спортсменами, уникаючи погіршення стану кісток".