З простим розвал Ви можете не тільки спалити велику кількість калорій, але і виконувати різні вправи для залучення різних частин тіла, отримуючи тим самим більш повне тренування.
У цьому відео нам показує особистий тренер 12 варіантів стрибка на мотузці і таким чином, зосередьте роботу на різних частинах тіла.
Ми можемо стрибати з обома ногами разом, чергуючи їх, мобілізуючи талію для більшої роботи на середині тіла або перетинаючи мотузку руками, щоб також задіяти верхні кінцівки.
Канат може дозволити нам спалити велику кількість калорій за годину, хоча це напружена і виснажлива вправа, яка за короткий час дає про себе знати, особливо в нижній частині тіла.
Щоб за допомогою простої мотузки вам не набридло і ви могли отримати повну та ефективну роботу, ми залишаємо вам це відео на зміну, коли ви стрибаєте через скакалку.
- Три процедури з TRX для роботи з усім тілом, де б ви не були
- Рутина з босу для роботи всього тіла; Спортивний центр Мальбугер
- Твоє тіло запрограмовано не спалювати калорії, але ти можеш зламати його. БІГ І ФІТНЕС
- Пропускаючи вправу, яку ви можете робити вдома, щоб спалити багато калорій GQ Іспанія
- Сквош відмінний варіант для роботи всього тіла за короткий час