Він встає о 2.30 ночі. Через годину він у спортзалі. Йому 47 років, має чотирьох дітей і був актором, який заробив найбільше грошей у 2017 році
Кілька місяців актор Зак Ефрон лягав спати о дев’ятій ночі, щоб вставати о п’ятій ранку і починати тренуватися. Кріс Пратт, головний герой «Світ юрського періоду: Занепале королівство», провів півроку, не скуштувавши ні краплі пива. А Хафтор Бьорнссон, Гора у грі престолів, щодня з’їдає вісім яєць на сніданок, щоб підтримувати м’язи. Існує також випадок із Крісом Хемсворт, який дотримувався веганської дієти, щоб перевірити, чи можна в м’язах не містити тваринного білка. Жертви, які роблять голлівудські актори, щоб підняти свою фізичну форму на найвищий рівень, не є новиною. Однак план тренувань Марка Уолберга (США, 1971), найоплачуванішого актора Холлівуда у 2017 році, перетворює зусилля його товаришів по команді на жарт.
Він прокидається о 2.30 ночі, щоб помолитися (о 02:45), поснідати (о 3:15) та потренуватися о 3:40. Коли більшість продовжує бити будильник з ліжка, Уолберг відправляється на третій обід
У 47 років головний герой таких фільмів, як "Бугі-ночі", "Трансформери", останній лицар або Тед (той, що має грубого плюшевого ведмедика), прокидається о другій годині ночі з власної волі на молитву (о 2:45 ), снідати (о 3:15) і тренуватися о 3:40 ранку. Коли більшість все ще б’ють будильник з ліжка, Уолберг вже третій обід, тренувався, півгодини грав у гольф, молився і збирався зробити сеанс реабілітації в кріогенній сауні. "У в'язниці я зрозумів, що єдиним способом досягнення успіху є наполеглива робота та правильні дії", - пояснив він Mens Health Так, Уолберг перебував у в'язниці на своєму делінквентному етапі, коли він був проблемним підлітком. Він був членом банди, який сприймав речі за грубе. Одного разу він бив двох людей битою, щоб викрасти футляр пива. Так, він теж випив. Багато. Зараз все змінилося.
Питання в тому: чи є план Уолберга божевільним? Експерт з питань харчування Альваро Санчес відповідає: "Перше, про що слід пам’ятати, це те, що тренування не повинно обумовлювати та задавати темп життя. Навпаки, воно має адаптуватися та бути інтегрованим у повсякденний день". Окрім труднощів, пов’язаних із підтриманням ритму життя, протилежного решті людей, з якими ви живете та працюєте, тренування та їжа в години, коли тіло має спати, порушує циркадний ритм (біологічний годинник людини, який регулює фізіологічні функції організму, щоб вони дотримувались регулярного циклу, який повторюється кожні 24 години і збігався зі станами сну та неспання), і це має наслідки. "Кожен випадок потрібно вивчити, але базувати своє життя на подібних тренуваннях з неприродними графіками неможливо. Це може спричинити порушення сну та втому", - попереджає фахівець із спортивного харчування Паула Лабейра.
Незважаючи на той факт, що актор щойно детально опублікував свої тренувальні програми, рівень жертв змушує його десять мільйонів підписників в Instagram двічі задуматися над спробою наслідувати його. "Я завжди готовий працювати в десять разів, у сто разів більше, ніж решта професіоналів на знімальному майданчику. І я завжди готовий висувати ідеї, але також робити саме те, що наказав мені режисер, "говорить Уолберг.
У 2001 році актор розпочав стосунки з моделлю Реєю Дарем (1978, США). У 2009 році він одружився з нею на стриманій церемонії, і у них народилося четверо дітей: Елла Рае, 15 років; Михайло, 12 років; Брендан Джозеф, 10 років, і Грейс Маргарет, 8 років. Для свого партнера та його нащадків він зробив діру у своєму напруженому тренувальному плані, зокрема об 11:00 та 17:30, а саме час, який актор економить, витрачаючи сім'єю.
Це день у житті Марка Уолберга:
2:30 ранку. Прокидайся
2:45 Моліться
3:15 Сніданок
3: 40–5: 15 Тренування
5:30 Обід після тренувань
6:00 Душ
7:30 Гольф
8:00 Перекус
9:30 Оздоровлення в кріогенній сауні
10:30 Перекус
11:00 Час з родиною; Зустрічі/Ділові дзвінки
13:00 Обід
14:00 Зустрічі; Робочі дзвінки
15:00 Забираємо дітей зі школи
15:30 Перекус
16:00 Другий тренінг
17:00 Душ
17:30 Вечеря/Час з родиною
19:30 Сон
Кріотерапія - це популярна нова тенденція серед спортсменів та знаменитостей, яка знімає біль у м’язах та спалює 800 калорій за хвилину, піддаючи тіло замерзаючим температурам. "Він чудово підходить для одужання. Він знімає все запалення з вашого тіла і допомагає спати", - сказав актор в інтерв'ю Елен Дедженерес.
Жертви Уолберга не обмежуються тим, щоб рано вставати або битися в тренажерному залі, він також дотримується суворої дієти. "У мене на сніданок вівсяні пластівці з чорницею та арахісовим маслом. У мене є обідній коктейль, три бургери з індички та п'ять шматочків солодкої картоплі на обід о 5:30 ранку", - пояснює він у відео, яким поділився в Instagram.
Хоча його мускулатура наближає його до супергероя, ніж звичайна людина, Уолберг має зобов’язання, як будь-хто інший, і не завжди може дотримуватися свого графіку, коли знімає фільм далеко від дому. PageSix опублікував кілька тижнів тому, що тренажерний зал "Манхеттен", "Рівнодення", відкрився о 3:45, через п'ять хвилин, що означає сувору рутину актора, щоб він міг тренуватися, поки він працював на зйомках у Нью-Йорку.
Наразі є лише троє сміливих чоловіків, які приєдналися до шаленої рутини Уолберга: його тренери Брайан Нгуєн і Бо Клірі та його шеф-кухар Лоуренс Дюран. Вони разом утворюють те, що актор назвав "Клуб о 4 годині ранку".
Ви можете стежити за ICON у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.