Надмірна вага страждає від 3,9 мільйонів дітей у Латинській Америці та Карибському басейні, 7,3% від цього населення в регіоні.

Надмірна вага може підвищити рівень холестерину та спричинити високий кров’яний тиск або діабет. Усі ці умови є відповідними факторами ризику розвитку серцевих захворювань.

Відповідно з Панамериканська організація охорони здоров'я (PAHO), Ожиріння стало великою харчовою загрозою для Латинської Америки та Карибського басейну, оскільки щороку в регіоні на 3,6 мільйона людей ожиріння більше 2 .

«Надмірна вага та ожиріння - це ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може збільшити ймовірність страждати серцево-судинними захворюваннями, серед інших серйозних захворювань. Одним з його показників є Індекс маси тіла (ІМТ), який обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах (кг/м2). Для дорослих вважається надмірною вагою, коли ІМТ дорівнює або перевищує 25; і ожиріння, коли ІМТ дорівнює або перевищує 30 ”. Доктор Маурісіо Чавес, медичний радник Bayer, зазначив.

Серед найпоширеніших наслідків, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням, є неінфекційні захворювання, такі як серцево-судинні захворювання (хвороби серця та інсульт); цукровий діабет; порушення опорно-рухового апарату; а також деякі типи раку (ендометрій, молочна залоза, яєчники, простата, печінка, жовчний міхур, нирки та товста кишка). 3

За даними Всесвітньої федерації серця, серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною смерті 4, що досягає 17,9 мільйона смертей на рік (31% від загальної кількості смертей на планеті) 5, від раку, який спричиняє 8,2 мільйона життів 4 .

Як запобігти ожирінню?

ожиріння

Тікай від сидячого способу життя: Щоденна фізична активність є необхідною. Прогулянка або пробіжка; Їзда на велосипеді; вигулювати домашніх тварин; і підйом по сходах замість користування ліфтом - це практичні звички, які можуть сприяти здоровому життю. Калорійність повинна бути пропорційною витраті калорій, щоб уникнути нездорового збільшення ваги 6 .

Харчуйтеся збалансовано: Бажано їсти 4 або 5 прийомів на день, щоб уникнути досягнення основних прийомів їжі надмірним голодом. У цих прийомах слід вживати здорову їжу, яка містить вітаміни, мінерали та харчові волокна, такі як фрукти, молочні продукти, насіння та корисні закуски, серед іншого.

Більше салатів, фруктів та овочів: Щоб запобігти ожирінню в сімейному середовищі, салати та овочі повинні бути головними героями як на обід, так і на вечерю: «Вживання принаймні 400 г або п’ять порцій фруктів та овочів на день допомагає гарантувати щоденне споживання достатньої кількості харчових волокон» 6. Батьки вчать на прикладі, тому навчитися готувати їжу для всієї родини з овочами - це великий крок до здорового майбутнього.

Без зайвих калорій: Необхідно віддати пріоритет здоровій, свіжій та натуральній їжі, яка щодня забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами. Вода, фруктові настої та натуральний чай є здоровою альтернативою. Вам слід обмежити споживання солодких напоїв, газованих напоїв, алкоголю та упакованих соків. Безкоштовне споживання цукру має становити менше 10% від загальної добової калорійності 6 .

Більше смаженого: Насичені та трансжири у смаженій їжі можуть закупорити ваші артерії, збільшуючи ризик серцевих нападів та інсультів. За даними ВООЗ: "Споживання насичених жирів має становити менше 10% від загального споживання калорій, а споживання трансжирів - менше 1%" 6.

"Раннє виявлення факторів ризику, таких як гіпертонія та високий рівень холестерину та глюкози, разом із лікуванням кардіопротекторними препаратами, згідно з призначенням лікаря, є важливим для людей із серцево-судинними захворюваннями або з високим ризиком страждання ними", - говорить він. Чавес, який робить висновок, заявляючи, що таким чином можна запобігти утворенню тромбів, які перешкоджають притоку крові до серця або мозку.

Бібліографічні посилання

Доктор Маурісіо Чавес

Доктор Маурісіо Чавес: лікар зі спеціальності внутрішньої медицини, медичний радник з кардіології для Центральної Америки, Карибського басейну, Еквадору та Перу, член Європейського кардіологічного товариства, великий інтерес у галузі тромбозів та легеневої гіпертензії, участь на різних національних наукових форумах та міжнародних форумах, а також як лектор.