Причина, чому діти стають більш запорними влітку

Педіатричних консультацій щодо випадків дитячих запорів стає все більше. Серед причин, що спричиняють цей розлад, - відсутність споживання рідини, незначна активність та малорухливий спосіб життя дітей та, насамперед, погано підтримуваний режим харчування. Ви хочете знати, що таке продукти, що викликають більше запорів у дітей і чого уникати, якщо у вашої дитини є проблеми з випорожненням стільця?

дітей

Їжа, що викликає запор у дітей

Деякі діти мають природну схильність до запорів, яку через більшу кількість води або клітковини ми не можемо утримувати. Якщо це так, ваша дитина може бути особливо сприйнятливою, і вам слід виключити або обмежити певні продукти в його раціоні.

- Банани
Недозрілі банани містять неперетравлювані вуглеводи, які, крім того, що викликають метеоризм, як правило, викликають запор. Однак, дозріваючи, ці вуглеводи розпадаються на більш короткі ланцюги, які організм легко перетравлює, спричиняючи саме протилежний результат.

- Клейковина
Деякі діти мають особливу чутливість до цього білка, що, не переносячи або не переживаючи целіакію, викликає у них певні проблеми, такі як запор або гази.

- Рафіноване борошно та крупи
Загалом, складні вуглеводи, на відміну від простих, вимагають зусиль травлення, що уповільнює травлення. Наявність клітковини в цих довголанцюгових вуглеводах означає, що це уповільнення травлення не призводить до збільшення твердості стільця. Зокрема, білий рис знаходиться у верхній частині цього списку. У процесі рафінування цього рису усуваються всі зовнішні шари зерна, ті, що містять всю клітковину та мікроелементи, тому його споживання призводить до уповільнення травлення та твердішого стільця.

- Молоко та молочні продукти
Хоча не знайдено жодного наукового пояснення, яке підтверджує це, деякі дослідження показали, що як молоко, так і деякі молочні продукти можуть посилити запор.

- червоне мясо
З одного боку, це м’ясо містить залізо, мінерал, який має тенденцію до запорів, а з іншого, залежно від вищого вмісту жиру, травлення стає важчим, посилюючи запор.

- Смаження
Включаючи жир у їжу, травлення сповільнюється, збільшуючи можливість запорів.

- Сіль
Надлишок солі впливає на баланс розчинених речовин в організмі, тому необхідно відводити більше води до клітин, а не до стільця, збільшуючи його твердість.

- Дубильні речовини
Ця природна сполука, присутня в деяких продуктах рослинного походження, крім того, що надає їжі гіркий смак, має і харчові недоліки. З одного боку, він здатний секвеструвати та виводити мінерали, а з іншого - характеризується зменшенням руху їжі в шлунково-кишковому тракті, що призводить до збільшення твердості стільця. Список продуктів, багатих дубильними речовинами, очолює какао, за ним ідуть такі фрукти, як хурма, чорниця та ожина, а також незрілі банани. Крім того, шкірка деяких горіхів, таких як мигдаль, також містить велику кількість.

Чому влітку у дітей частіші запори та як з ними боротися

На жаль, запор - дуже часта проблема в дитячому віці, але це може посилитися особливо влітку. Спека сприяє зневодненню, тоді як широкий вибір занять, якими діти займаються в літній сезон, змушує їх забути пити воду. Крім того, невеликий розпорядок їжі, якого ми дотримуємось, коли перебуваємо у відпустці, сприяє дещо уповільненій перистальтиці кишечника.

Способи боротьби із запорами у дітей - це, з одного боку, пом’якшення стільця за рахунок збільшення споживання рідини, а з іншого - збільшення об’єму стільця за рахунок збільшення споживання клітковини. Крім того, ми можемо обмежити споживання певних продуктів, що може уповільнити травлення або збільшити твердість стільця, ускладнюючи його вигнання.

Для початку, особливо в найспекотніші дні, ми повинні переконатися, що дитина вживає достатньо води, оскільки це відіграє вирішальну роль у правильному функціонуванні кожного з органів тіла, а також у формуванні рідкий стілець. Вживання води повинно стати звичним для дітей звичним заняттям, яке вони роблять природним шляхом і часто, навіть до того, як відчують спрагу.

Крім того, ми повинні ретельно продумати дієту, яку ми пропонуємо нашим маленьким, включаючи свіжі фрукти та овочі, бобові та цільнозернові страви. Однак надмірне споживання клітковини через дієту може бути непродуктивним. З одного боку, тому що він утворює метеоризм або гази, що посилює дискомфорт від самих запорів, а з іншого, оскільки перешкоджає засвоєнню мінералів, що мають велику цінність у дитячому віці, таких як кальцій та залізо.