Основними симптомами, що видають наявність надмірної кількості газів, є: часті відрижки, здуття живота та надмірне метеоризм. Хоча, в найсерйозніших випадках може знадобитися медикаментозне лікування, більшість випадків можна вилікувати за допомогою кількох простих корекцій способу життя.

Куріння, жування занадто великої кількості гумки або розмова під час їжі - це деякі звички, які спричиняють збільшення кількості газів, але однією із звичок, яка найбільше впливає на вироблення газів у організмі, є дієта. Правильна дієта є одним з найкращих засобів для усунення присутності газів у травному тракті.

Тим не менше, не все про газ погано, Це нормально, коли організм виробляє певну кількість, це може свідчити про те, що ми маємо дієту, багату розчинною рослинною клітковиною, яка дуже корисна для здоров'я, крім газ допомагає запобігти дивертикулам та перитоніту. Гази стають проблемою лише тоді, коли вони починають порушувати наш спосіб життя, і саме тоді потрібно шукати рішення.

Їжа, яка виробляє найбільше газів

Є певні продукти, які завдяки своєму складу можуть спричинити збільшення вмісту газів. якщо їх уникнути або зменшити їх споживання, можна зменшити дискомфорт, спричинений газами. Найвидатнішими з цієї групи є:

Артишоки

Цей овоч має велику кількість розчинної клітковини та фруктози, що робить його їжею зі схильністю до загальних газів.

Хрестоцвіті овочі

У цій групі овочів ви можете знайти брокколі, брюссельську капусту та цвітну капусту. Хрестоцвіті містять рафіноза, тип цукру, який не засвоюється без допомоги кишкових бактерій, спричиняючи високу газоутворення. На додаток до цього, всі ці овочі містять багато клітковини, що робить їх продуктами харчування, які виробляють найбільше газів.

Капуста

Хоча в капусті пропорційно менше клітковини, ніж у інших продуктах у цьому списку, у її складі в основному вода, тому це практично лише клітковина, яка може спричинити газоутворення у багатьох людей.

Овочі

Серед основних генераторів газів ми можемо знайти такі бобові культури, як сочевиця, квасоля, нут та квасоля. Вони є однією з продуктів харчування, що містять найбільше заліза та клітковини, що робить їх однією з основних причин метеоризму.

продукти

Випадок з ріпою подібний до випадку з капустою, оскільки її склад заснований на воді та клітковині, вона, як правило, утворює багато газів у деяких людей.

Штучні підсолоджувачі

Іноді гази можуть походити з прийому якогось штучного підсолоджувача, тому що вони можуть містити сорбіт, цукор, який зазвичай міститься у таких фруктах, як яблука та сливи, що викликає нетерпимість у частини населення.

Молоко

Лактоза, що міститься в молоці та його похідних, може спричинити непереносимість у багатьох людей. Непереносимість може спричинити різні шлунково-кишкові проблеми, серед яких є надлишкові гази.

Цільного зерна

Кількість клітковини, що міститься в них, збільшує ймовірність утворення газів.

Крохмалисті продукти

Крохмаль багатий на вуглеводи, які можуть спричинити деякі проблеми з травленням, такі як газ. Макарони, картопля, кукурудза та інші - це продукти, що містять багато крохмалю.

У підсумку ...

У якийсь момент нашого життя нам доводилося стикатися з наявністю газів, надлишок яких може бути дещо надокучливим і незручним, один з найкращих способів уникнути їх - триматися подалі від продуктів, які, як ми знаємо, схильні їх генерувати.