Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Порція кеш'ю в 50 грамів, жменька цього горіха, має глікемічний індекс 25.

індексом

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Унція гіркого шоколаду вагою приблизно 8 грам має глікемічний індекс 20.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Полуниця - один із фруктів з найнижчим глікемічним індексом. 120 грамів з них мають глікемічний індекс 40, що нижчий, ніж у інших продуктів харчування з тієї ж родини.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Чорну квасолю можна вважати їжею, яку вживають в Іспанії мало, але все змінюється, якщо поглянути на кількість латиноамериканських ресторанів, що існують в країні. Крім цього, він має низький глікемічний індекс, 29 на 150 грам.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Нут не рекомендується приймати при дуже низькому рівні вуглеводних дієт, але глікемічний індекс у них низький: банка з 150 грамами, 25.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Знову ж, ще одна бобова культура у відборі. У цьому випадку сочевиця (зелена, на зображенні), з глікемічним індексом 42 на 150 грам. Він не найнижчий, але вважається зниженим.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Молочні продукти - це елементи, які викликають багато сумнівів у тих, хто хоче дотримуватися певних дієт. Знежирене молоко добре в цьому плані, з глікемічним індексом 32 на 250 міліграмову склянку.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Ще одним фруктом, який рятується «від пригорання», є апельсин. 120 грам цього цитрусового фрукта мають глікемічний індекс 48, але будьте обережні! Це якщо його їсти сирим, у соку цей показник вищий.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Томатний суп - одна з тих перших страв, якій вигідний низький глікемічний індекс 38. Звідси можна зробити висновок, що гаспачо без хліба може бути подібним.

Це продукти з найнижчим глікемічним індексом

Морква - одна з їж, яка може перейти від ангела до диявола - з точки зору глікемічного індексу - залежно від того, як ми її споживаємо. Таким чином, середньосирий одиниця має ГІ 30, але така ж кількість вареного має 85.